Voinko pelata urheilua kylmyydestä huolimatta?
Voinko kävellä huolimatta päänsärky?
Se voi olla hyödyllistä: jopa liikkeet vähentävät jännitystä, raikas ilma tulvii aivot hapen kanssa - ja usein lievittää kipua. Kävely, pyöräily tai uinti voivat myös auttaa jännityksen päänsärkyä. Migreenissä keho kuitenkin kestää lepoa. Hyökkäyksen aikana urheilu on poissa kysymyksestä. "Pitkällä aikavälillä kestävyyskoulutus auttaa migreeniä sairastaville, ja monet minun potilaistani ilmoittavat puoleensa kohtausten esiintymistiheyden ja voimakkuuden." Astrid Gendolla, Essenin yliopistollisen sairaalan päänsärky-avohoidon johtaja. Koulutus aktivoi kehon kipulääkkeitä ja vahvistaa hermoston tasapainoa. Jyrkät liikkeet, kuten lentopallo, tennis tai sulkapallo, voivat muodostaa tietä uudelle hyökkäykselle.
Voinko mennä uimaan kylmällä?
Riippuu siitä, kuinka väkivaltainen infektio on. Kun sinulla on lievä kylmä, mikään ei puhu urheilua lempeän kestävyyskoulutuksen muodossa: kuka antaa vaivaa ja varmistaa, ettei se jää jäähtymään, jopa aktivoi itsensä parantavia voimia. Harjoitus on aina tabu, jos oireet ylittävät lievän kylmyyden nenän ruuhkautumisen, kuten kuumeen tai turvotettujen imusolmukkeiden, takia. Jopa ne, jotka ottavat antibiootteja, riippumatta siitä, ovatko ne hengitysteiden tai muiden sairauksien hoidossa, pitäisi ehdottomasti keskeyttää, muuten uhata pitkittyneitä infektioita.
Onko suositeltavaa ajaa polkupyörää selkäkivulla?
Monissa ristiin liittyvissä ongelmissa liikunta voi auttaa. "Takalihakset toimitetaan paremmin verellä, mikä lievittää jännitystä", sanoo urheilututkija Prof. Dr. med. Ingo Froböse Saksan Kölnin urheilun yliopistosta. Niin kauan kuin ei ole neurologisia puutteita. Jos esimerkiksi esiintyy jalkojen tunnottomuutta, on suositeltavaa palauttaa akuutit selkähäiriöt enintään kolmen tai neljän päivän suojan jälkeen. Olipa pyöräily, aerobic, pöytätennis tai uinti, ei ole suurta eroa selkärangan kannalta.
On tärkeää lisätä intensiteettiä hitaasti ja välttää nykimättömiä liikkeitä. Mutta sinun ei pitäisi olla liian varovainen. "Selkä kertoo meille, mikä on hänelle hyvä", sanoo Froböse. "Jos kipu kasvaa 24 tunnin kuluessa harjoituksesta, kuorma on liian korkea, ja sitten on parempi kaasua voimaa."
Saanko tennistä ottelun, jossa on kipeitä lihaksia?
Se ei ole hyvä idea. Kun lihakset pahentavat liikkeen koordinointia, pallourheilu on yhtä tabu kuin hiihto tai voimistelu. Ei-toivotut liikkeet saattaisivat muuten aiheuttaa nivelvammoja tai lihaskuidun kyyneleitä. Kohtalainen kestävyysurheilu on kuitenkin kunnossa, jos lihaksen krapula pysyy kehyksessä. Tällöin liikunnalla on todellakin rauhoittava vaikutus, koska se parantaa verenkiertoa lihaksille: juuri näin krapulan kipua aiheuttavat aineenvaihduntatuotteet poistetaan.
Onko jooga apua kuukautiskipuja vastaan?
Erityisesti silloin, kun vatsa kiristyy ja sattuu, rauhoittuu ja rentouttaa kohdennettuja rentoutumisharjoituksia. Erityisen miellyttävät ovat asanat, joissa harjoittaja ottaa hirveän. "Kulma-asennot rentoutuvat lantion elimet ja vievät pois kohdun nivelsiteet", kertoo Berliinin joogaopettaja ja kirjailija Anna Trökes. Jopa eteenpäin suuntautuvat mutkat, jotka hierovat varovasti vatsaelimiä, toimivat hyvin.
Puhtaat kääntöasennot, kuten päälliset, ovat epäedullisia. Jooga ei ainoastaan auta akuuttia kipua vastaan, vaan voi myös hallita valituksia ja estää PMS: ää: se on tasapainoisempi, hormonien nousut ja laskut tekevät vähemmän havaittavaksi. Periaatteessa tämä koskee kaikkia muita säännöllisesti harjoitettavia urheilulajeja. Voimakasta lenkkeilyä tai sulkapalloa päivän aikana on kuitenkin maun kysymys: Joissakin naisissa tämä voi lisätä taipumusta kouristukseen ja verenvuotoon, toiset intensiivikoulutus voi tuntua särkylääkkeeltä.
