Miracle-tuotteen proteiini?

Mitä vikaa väitetyllä voimalla? Tarkistimme proteiinien puolustajien kolme tärkeintä väitettä

1. Ilmoitus: Syömme liian vähän proteiinia.

Ei totta. Ne, jotka syövät monipuolista ruokavaliota, saavat tarpeeksi proteiinia - jopa niin sanottuja välttämättömiä aminohappoja, joita elin ei voi itse tuottaa. Pula uhkaa vain, jos eläinruoka (liha, kala, munat, maitotuotteet) poistetaan kokonaan ruokavaliosta.

2. Ilmoitus: proteiini lisää aineenvaihduntaa; mitä enemmän syömme.

Kyllä ja ei. Totuus on: Noin 30 prosenttia proteiineista sisältyvistä kaloreista käytetään loppuun heti niiden talteenottamiseksi. Tämä on paljon enemmän kuin rasvalla ja hiilihydraateilla, joten proteiinipitoinen ruoka ei ole niin helppoa rasvaa. Se on enemmän tyydyttynyt kuin hiilihydraatit ja ei nosta verensokeritasoa niin paljon. Tämä estää elintarvikkeiden himoa. Mutta: Jos syöt enemmän pitkällä aikavälillä kuin se kuluttaa - rasvaa, hiilihydraatteja tai proteiinia - kasvaa. Koska liian paljon proteiinia muutetaan rasvaksi.



3. Väite: Saat lihasta proteiineista, hiilihydraattien kimpasta.

Nro On naiivi ajatus, että pihvi menee suoraan lihaksiin ja voileipä on vyötäröllä. Tosiasia on: Kaikkia kolmea ravintoaineryhmää (proteiini, rasva, hiilihydraatit) voidaan käyttää energian tuottamiseen, kehon solujen rakentamiseen tai rasvapitoisuuksien luomiseen. Suorituskyvyn urheilijat, jotka syövät paljon proteiinia, parantavat lihaksia. Ja ruokavalion kanssa voidaan jarruttaa riittävä proteiinin lihasten hajoaminen. Tämä on tärkeää, koska lihakset polttavat paljon kaloreita ja siten auttavat sinua laihtumaan.

Proteiini ei ole super-laihtuva tuote, mutta se auttaa laihtumaan. Joten kun ruokavalio on parempi, älä luovuta lihaa, kalaa tai maitotuotteita.



Why I don’t follow the Curly Girl Method (Saattaa 2021).



Proteiini, ihme, ruokavalio, lihavuus, ruoka