"Ei jokainen itsekritiikin muoto ole positiivinen"
Tom Diesbrock on psykologi, psykoterapeutti ja kirjan "Hermann!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Herra Diesbrock, joka on itsekriittinen, on itse asiassa jotain myönteistä. Miksi se vielä häiritsee niin monta ihmistä?
Tom Diesbrock: Ei jokainen itsekritiikki ole myönteinen ja hyödyllinen. Kun katselen itseäni ja tuomitsen itseni eri tavoin, mitä pidän ja mitä en pidä, itsekritiikki on myönteisessä mielessä. Hyvänä opettajana arvostellaan motivoivaa ja kannustavaa parannusta. Sisäinen kriitikko on ruutu, mutta hyvin erilainen: Hän ei ole koskaan tyytyväinen meihin - ja se ei todellakaan auta meitä!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Mistä tiedän, että sisäinen kriitikko ei ole enää rakentava, vaan vain kiusaava ja halvaantunut?
Tom Diesbrock: Jos sisäisellä kriitikolla on kirja kädessään, näen vain mustavalkoisten lasien läpi. Hänen yksinkertainen kuvionsa on: Muut ovat kunnossa, enkä ole tarpeeksi hyvä. Joissakin ihmisissä hänen äänensä on hiljaa ja kyseenalainen, toisissa se on hallitseva, devalvaatio ja keskiarvo. Hermannin silmissä - sitä kutsun kriittiseksi kirjastani - olemme liian vanhoja, liian rasvaisia, liian typeriä, liian epämiellyttäviä ja niin edelleen. Ja siksi meidän pitäisi yrittää kovemmin. Mutta voimme silti mennä niin paljon vaivaa, että lopulta se ei riitä. Hermann sanoo.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Jos tämä kiusallinen osa minua on niin ärsyttävää - enkö voi täysin päästä eroon siitä?
Tom Diesbrock: Se ei toimi, koska sisäinen kriitikko on osa persoonallisuuttamme. Mitä enemmän yritämme jättää huomiotta ja tukahduttaa sen, sitä voimakkaampi se tulee. Vaikka on olemassa monia opaskirjoja, jotka lupaavat päästä eroon siitä, se on psykologisesti järjetöntä eikä saa meitä missään. Paljon järkevämpää on hyväksyä, että meillä on tämä osa meissä, ja käsitellä sitä ja järjestää.
Tom Diesbrock: "Hermann! - Sisäisen kriitikon viisasta tekemisestä", Patmos Verlag, 120 s.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Mitä voin tehdä hyväksyäkseni paremmin?
Tom Diesbrock: Hermann voi olla keskimääräinen ja tuhoisa - mutta hän ei ole vihainen. Sen syövyttävän kritiikin takana on ennen kaikkea pelko, toisin sanoen muiden ihmisten kritiikki. Tämä osa meistä pelkää aina nauraa, arvostella ja devalvoida. Tiedätte, että tietysti: luulen esimerkiksi, että en tehnyt tehtävää riittävän hyvin tai ulkonäköni ei ole kunnossa - ja heti ajattelen muita ihmisiä, jotka ovat paljon parempia kuin minä, ja tuntuu sitten todella pahalta.
Sisäinen kriitikko nousee lapsuudessamme, ja hän silti näkee maailman lasten silmissä: muut ovat suuria ja oikeita - ja olemme pieniä, avuttomia eivätkä ole kunnossa. Jos ymmärrämme Hermannin meistä huolestuttavaksi osaksi, istuu selkässämme suojelemaan itseämme muiden kritiikistä, on paljon helpompaa hyväksyä hänet, eikö? Mutta se on mahdollista vain, jos opimme kasvamaan ja eivät aina kuulu Hermannin kritiikkiin meistä ja otamme sen nimellisarvoon! Se ei ole helppo tehtävä.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Sanotte, että sisäinen kriitikko on syntynyt lapsena. Miten tämä vaikuttaa minuun aikuisena?
Tom Diesbrock: Me kaikki ajattelemme ja tuntemme paljon vapaammatonta ja irrationaalisempaa kuin ymmärrämme ja tunnustamme. On aina huono, kun emme ymmärrä, että sisäinen kriitikko todella ohjaa meitä: haluaisimme tehdä jotain, mutta pidättäydymme siitä, koska emme luota itseemme. Haluamme muuttaa uramme, mutta pysyä kuolleella hevosellamme sen sijaan, että lopulta lähdemme. Haluamme tutustua johonkin henkilöön, mutta ajattelemme, että hän ei voisi koskaan pitää sellaista kuin meitä. Seurauksena on aina: Me emme ota riskiä ja pysyy. Emme tietenkään saa sitä, mitä haluamme tällä tavalla - ja ymmärrämme sen vahvistukseksi negatiivisesta itsekuvastamme. Noidankehä.
Mutta kun huomaamme, että katsomme Hermannin lasit, voimme kysyä itseltämme, mitä aikuiset todella ajattelevat meistä ja mahdollisuuksistamme. Ja ajattele, haluammeko edes ottaa riskin ja voimme!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Niinpä vanhemmilla on suuri vaikutus siihen, kuinka tuhoisaa itsekritiikkini on aikuisena?
Tom Diesbrock: Vanhempina voimme varmasti yrittää luoda optimaaliset olosuhteet positiiviselle itsekuvalle. Lahja nuorelle psykeelle on aina silloin, kun jaat henkivakuutuksia hyvään käyttäytymiseen: Olet mukava, jos teet tämän tai niin. Pidän sinusta, kun kirjoitat hyviä arvosanoja. Jos olet aina hyvä ja tottelevainen, ihmiset hyväksyvät sinut. Tällaisia lauseita ei tarvitse edes lausua, jotta voimme muodostaa meidät elämään.
Lapset on opittava, että he ovat ehdoitta rakastettavia ja oikeassa, mutta käyttäytyvät. Negatiivinen kritiikki on aina rajoitettava käyttäytymiseen, eikä se saa koskaan koskettaa tunne- ja olotilannetta! Muussa tapauksessa edistämme vain voimakkaita sisäisiä kriitikkoja - eivätkä itsevarmoja ihmisiä.
