Osteoporoosi: Kun luut murenevat
Osteoporoosi - mikä se on?
Osteoporoosissa luut ovat asteittain huokoisempia ja hauraita. Luut voivat rikkoutua pienimmillään tilaisuuksilla, varsinkin selkärangan rungossa, reisiluun kaulassa ja ranteissa.
Usein kärsivät myös ns. Hiljaiset murtumat, joita he eivät edes huomaa, mutta aiheuttavat kipua. Erityisesti luun menetys johtuu hormonivajeesta vaihdevuosien jälkeen.
Kuka saa osteoporoosia?
Yli seitsemän miljoonaa saksalaista kärsii osteoporoosista, mukaan lukien monet naiset: Jokainen neljäs yli 50-vuotias nainen vaikuttaa. Naiset säilyttävät vähemmän tärkeitä luunrakennuskappaleita kalsiumia ja siksi niillä on vähemmän stabiili luuranko kuin miehet. Vaikka naishormoni estrogeeni vahvistaa luita, vaihdevuosien aikana sen tuotanto vähenee jyrkästi. Siksi osteoporoosi vaikuttaa pääasiassa vanhempiin naisiin.
Erityisen vaarassa ovat myös naiset, jotka liikkuvat vähän, joiden munasarjat on poistettu ja jotka syövät vähän maitoa tai maitotuotteita tai joilla on voimakas alikainto.
Osteoporoosi voi aiheuttaa myös lääkkeitä tai muita sairauksia. Esimerkiksi kortisoni ja veren ohentajat hajottavat luita helpommin, suoliston sairaudet, kuten Crohnin tauti tai hypertyreoosi, aiheuttavat kehon imeä kalsiumia huonommin.
Johtoryhmän verkkosivuilla luun terveys voi tehdä osteoporoosin riskitestin.
Mitkä valitukset saavat minut istumaan?
Vahva selkäkipu on osteoporoosin hälytyssignaali, kuten viime vuosina, joku on pienentynyt useita senttejä. Pahimmassa tapauksessa tautia ei havaita ennen kuin luun rikkoutuminen on todella vaaraton - esimerkiksi liukastettaessa reunakiveä.
Miten lääkäri päättää, onko minuun vaikuttanut?
Luun atrofia voidaan määrittää luun tiheyden mittauksellajoka toimii röntgensäteillä. Mittauksen kustannukset kuuluvat kuitenkin sairausvakuutukseen vain, jos epäillään osteoporoosia.
Miten hoidat osteoporoosia?
Potilaat saavat perushoidon kalsium, yleensä 1000 milligrammaa päivässä, ja D-vitamiini. kipulääke ja fysioterapia auta palaamaan jaloillesi, kun selkäranka on jo rikki.
On olemassa useita tehokkaita ja hyvin siedettyjä huumeitajoita käytetään osteoporoosin torjumiseksi. Bisfosfonaatit estävät luun resorptiota ja vahvistavat jäljellä olevia luita, raloksifeeni vahvistaa luita kuten estrogeeniä, mutta ei lisää rintasyövän riskiä, mutta jopa alentaa sitä. Strontiumranelaatti tukee luun muodostumista, kuten teriparatidi.
Koska elimistö vaihdevuosien jälkeen ei enää tuota luonnollisia luunsuojahormoneja Estrogeenitabletit tai laastarit auttaa estämään luun häviämistä. Mutta niillä on muita vakavia terveysriskejä, kuten rintasyöpä tai sydänkohtaus. Kaikki lääkkeet on otettava pitkäaikaisessa hoidossa kolmen tai viiden vuoden aikana.
Onko olemassa hellävaraisia parantavia menetelmiä?
Sykkivä magneettiterapia sähkömagneettisten kenttien tulisi edistää luun muodostumista. On kuitenkin olemassa tieteellisesti todistettuja todisteita siitä, että prosessi on todella tehokas.
homeopatia suosittelee kalsiumsuoloja, kuten kalsium- ja kalsiumfluoridia. muta lievittää kipua Feldenkrais tai Alexander-tekniikka edistää liikkuvuutta.
Hellävarainen, mutta tehokkain apu osteoporoosin torjumiseksi: Lääkehoidon lisäksi potilaiden tulisi liikkua paljon ja ruokkia kalsiumia.
Miten voin suojata itseäni?
Kalsium täynnä: Aikuisten tulisi ottaa 1200 - 1500 milligrammaa kalsiumia päivässä. Erityisesti maitoa, jogurttia ja kovaa juustoa, mutta myös vihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia tai fenkolia, on runsaasti ainetta. Kun ostat kivennäisvettä, kiinnitä huomiota kalsium- ja natriumipitoisuuteen.
Ilma ja valo: Keho itse tuottaa D-vitamiinia, mutta vaatii UV-säteilyä. Kesällä puoli tuntia päivässä riittää ulkona. Talvella voi olla järkevää myös muita D-vitamiini- pillereitä (lääkäri tai lääkäri). Nikotiini on D-vitamiinin saalistaja, joten sitä tulisi välttää.
liikkuminen: Luu tulee kiinteämmäksi, kun se ladataan. Ihanteellinen on kevyt voimaharjoittelu ja erityinen voimistelu, ns. Isometriset harjoitukset. Vaikka nikamamurtumat ovat jo tapahtuneet, on tärkeää palauttaa lihakset nopeasti kohdennetulla koulutuksella. Vaikka voimaharjoittelu on optimaalinen - mutta tutkimukset osoittavat, että esimerkiksi kolme kertaa viikossa jooga lisää luun tiheyttä merkittävästi kahden vuoden kuluessa.Lääkärit suosittelevat myös Qigongia, kiinalaisen lääketieteen liukuvia liikkeitä, kävelyä tai uintia. Parasta 15–45 minuuttia päivässä ja ulkona - kehon oman D-vitamiinin tuotannon valossa. On tärkeää liikkua säännöllisesti: Jos lopetat, sinun täytyy odottaa, että luut tulevat pian huokoisemmiksi.
Vältä putoamista: Erityisesti jos luut ovat jo tulleet hauraiksi, syksyllä voi olla kuolemaan johtavia seurauksia. Siksi sinun tulee välttää unilääkkeitä, rauhoittavia aineita ja muita lääkkeitä, jotka vaikuttavat verenkiertoon. Urheilu edistää koordinointia ja auttaa pysymään turvassa. Ja tietenkin kaikki epäonnistumiset olisi poistettava.
Mistä voin lukea, jos haluan lisätietoja?
Osteoporoosin liittovaltion itsesuuntausyhdistys voi tilata esitteen, jossa on ambulatoristen kylpyläpalvelujen, osteoporoosikeskusten, lääkäreiden ja itsepalveluryhmien osoitteet: liittovaltion Osteoporoosin itsenäinen apuyhdistys, Kirchfeldstraße 149, 40215 Düsseldorf, www.osteoporose-deutschland.de.
Monien lääketieteellisten tietojen lisäksi luun terveyttä, luun ystävällisiä reseptejä löytyy hallintoneuvoston verkkosivuilta.
