Voit voittaa näyttämön pelon - niin voit rentoutua
Jokainen on todennäköisesti kokenut tämän tilanteen: haluamme esittää jotain - pienessä tai suuressa ympyrässä. Joten meidän pitäisi olla muiden ihmisten edessä ja esitellä jotain, puhua tai luennoida. Ja sitten: Sydämentykytys ja jännitys, adrenaliini ryntää ylöspäin, alamme vapina - näyttämön pelko!
Mutta älä huoli: Voit voittaa näyttämösi. Ja kerrotaan teille parhaita vinkkejä siitä, miten lähestytte näyttämösi pelkoa ja olla aitoja samanaikaisesti.
Paras lääke: Ole kiitollinen näyttämösi pelosta
Niin epämiellyttävä kuin näyttämösi - on hyvä asia. Ja että sinun pitäisi ensin hyväksyä ensin. Kun tervehdät näyttämösi pelottavaksi ja hyväksyt hermostuneisuudenOn paljon helpompaa keskittyä kuin taistella sydämenlyöntiä vastaan. Vielä pahempaa on, että "Minun täytyy rauhoittaa nyt" -asenne, voit jopa lisätä jännitystä ja kivittää itsesi hieman.
Parempi: Ajatelkaa "Ah, olen hermostunut. Tämä on merkki siitä, että olen jännittynyt ja otan tilanteen vakavasti. Nyt voin keskittyä keskusteluun. "Yritä maata itsesi rentoutumisharjoituksilla ja tulla alas - ja sitten astua vaiheeseen.
Turvallinen tapa: käytäntö, käytäntö, käytäntö
Miksi saamme lavalla pelkoa? Useimmissa tapauksissa se on yksinkertaisesti taakkaPelkää "epäonnistua" lavalla, Tekstin ripustin, tainnutus tai jopa täydellinen katkaisu - haluamme varmasti välttää sen. Paras tapa saada tietoturva aiheellesi on harjoitella. Näyte esittelysi kotona peilin edessä, pidä esitys ystävien edessä tai elokuvan suorituskykysi matkapuhelimella. Mitä useammin teet henkistä tai todellista "kuivaa käytäntöä", sitä surullisempi sinusta tulee aiheellesi. Ja mitä turvallisempi olet, sitä vähemmän puhetta sinulla on ennen esitystäsi. Voit kääntää haasteen todelliseksi voimaksi!
Vihje: Jos sinulla on puhe, ota yksi harjoituksista kotona (Kaikissa puhelimissa on äänimuistio) ja kuunnella niitä uudelleen ja uudelleen. Sanat tunkeutuvat alitajuntaan, jumittuvat ja antavat sinulle vielä enemmän turvallisuutta. Kun tallennat esityksesi videoon, kiinnitä huomiota vain retoriikkaan, mutta myös asentoosi. Sitten voit helposti luottaa myöhemmin.
Klassinen: Kuvittele alasti
Olet luultavasti kuullut, että ennen: Kun seisot näyttämöllä innolla innokkaasti yleisöön, kuvittele, etteivät he ole heidän liiketoiminnastaan. Miksi temppu auttaa alasti kuuntelijoita?
Ensinnäkin, tämän visualisoinnin avulla ymmärrät sen vain ihmiset auditoriossa sit. Mahtava väkijoukko muuttuu kovemmiksi yksilöiksi, jotka ovat alttiita heidän (kuvitellulle) alastomuudelleen. Se näyttää myös hieman typerältä, kun edessäsi on kymmeniä alastomia jälkiruokia - idea, joka tuo sinut onnelliseen tunnelmaan ja tekee sinusta hieman rennompaa.
Motivaatio: keskittyä positiiviseen
Nämä ajatukset ovat luultavasti pahimpia, kun annat luennon: "Mitä yleisö voi ajatella sanoistani, voiko he seurata sanojani, kantaisinko heitä, vai voinko hallita väkijoukkoa?"
Jos pysyt tässä vaiheessa epävarmalla asenteella, on vain yksi asia: Kaiuttimena piilota kaikki kielteiset ja keskity vain hyviin humoristisiin kuuntelijoihin.
Jos katsot väkijoukkoon, näet varmasti ihmisiä, jotka haukottelevat, juttelevat tai jopa pelaavat kyllästyneitä matkapuhelimillaan. Nyt motto on: Katse pois! Älä anna näiden ihmisten häiritä itseäsi!
Anna katseesi liukua yleisön läpi: Eikö haukkoa ole naisen vieressä, joka kuuntelee suurella mielenkiinnolla? Ja siellä kolmannessa rivissä - onko mies vain hymynyt sinulle? Kyllä, jokaisessa yleisössä on ihmisiä, jotka kuuntelevat tarkasti. Keskity näihin myönteisiin vaikutelmiin, tee silmäkosketus ja jätä huomiotta hölynpölyä ja matkapuhelimen häiriöt. Tämä antaa sinulle tarvittavan energian, jotta voisit pitää puheenvuorosi.
Muuten: Jos olet todella hermostunut ennen esitystä, ei ole mitään vikaa sanomalla, että myös lavalla. Jos pudotat lyhyen "Minun on myönnettävä, että olen melko innoissani" tervehdyksessä, se ei ole vain rehellisyys - yleisösi varmasti tukee sinua myös paremmin, Ja ennen kaikkea olet ottanut paineen itsellesi. Koska mikään ei ole pahempi kuin jatkuva ajatus, "sinun ei pidä huomata, kuinka innostunut olen!". Siksi: Ole rehellinen - olemme kaikki vain ihminen.
Videotipp: Muut ihmiset vakuuttavat: 3 yksinkertaista temppua
Jos olet edelleen miettinyt, miten motivoida itseäsi, mikä auttaa stressiä työpaikalla ja mitä keskittymisharjoitukset auttavat sinua, olemme myös koonneet sinulle tärkeimmät tiedot.
