Ylipainoinen - ja soveltuu edelleen
ChroniquesDuVasteMonde.com: Kirjasi "Big Gym" on kirjoitettu ihmisille, joilla on vahva ylipaino. Ja vaikka se on kuntokirja, et halua antaa ohjeita painon menettämisestä. Se on melko epätavallista.
Dörte Kuhn: Se on oikein. Esimerkiksi kirjani ei ole tarkoitettu naisille, jotka tuntevat rasvaa, vaan vain kulumista 40. Kirjoitin sen rasvalle, joka haluaa lopulta harrastaa urheilua. Ja ilman tätä "Werd-lopulta ohutta painetta". Tarkoitan kertoa näille ihmisille: "Hei, liikunta on hauskaa, kun painat liikaa."
ChroniquesDuVasteMonde.com: Monet ylipainoiset ihmiset ovat luultavasti menettäneet tämän hauskanpidon, eikö?
Dörte Kuhn: Tietenkin. Jos olet rasvaa, olet aina sanonut: "Et ole niin hyvä kuin olet." Ja näin ollen usein itsekuva. Kuka uskaltaa pukeutua koko 52 vielä altaassa tai kuntosalilla, jossa nämä nälkäiset koukut ovat ympäri ja hauska ulkonäkö ja kuiskaus, kun pääset pukuhuoneeseen.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Se ei ole niin kuntoiluluokissa ...
Dörte Kuhn: Olen jo useiden vuosien ajan antanut luokkia, jotka ovat vain paksuutta. Siellä olemme keskenämme, jokainen on vain rento, koska heillä on samat ongelmat. Kun aloitin, osallistujat tulivat rekisteröintiin ja kuiskasivat: "Onko kouluttaja liian lihava?" Ja kun he kuulivat, että olen todella rasvainen, he olivat täysin helpottuneet: lopulta joku, joka ymmärtää heidät.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Mikä on erilainen kirjan ja harjoitusten harjoituksissa?
Dörte Kuhn: Yleensä harjoitukset kuntosaleilla ja aikakauslehdillä on suunnattu ohuille ihmisille. 50 kiloa ylipainoisia, pushups ovat todellinen ongelma. Haluan kutsua sitä "pehmytkudoksen esteeksi", kun vatsa on matkalla. Tai kävellessä. Koska reidet hierovat toisiaan vasten, joka sattuu hyvin paljon jonkin aikaa. Harjoitukseni on suunnattu paksuuden erityistarpeisiin. Tasapaino-, vahvistus-, venytys- ja rentoutumisharjoitukset, joita on helppo jäljitellä. Joko yksin tai useiden kanssa.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Ja miten aloitat?
Dörte Kuhn: Mene joka tapauksessa lääkärille ja tarkista riskitekijät, kuten korkea verenpaine, diabetes tai niveltulehdus. Ja sitten kokeile huolellisesti, mikä on hauskaa.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Kuinka varovainen on olla ensimmäinen kerta?
Dörte Kuhn: Se ei voi vain satuttaa. Mielestäni sykemittari on aina erittäin hyödyllinen, koska näet hyvin, kun teet liikaa tai liian vähän. Kuka ei ole, pitäisi kiinnittää huomiota siihen, että hän voi vielä puhua urheilun aikana. Tämä on todella hyvä merkki siitä, että taakka on vain kunnossa. Ja sinun pitäisi ensin laittaa pieniä tavoitteita. Monet ylipainoiset ihmiset ovat yrittäneet niin monta kertaa laihtua ja ovat aina epäonnistuneet. Ensinnäkin varmista, että elämässä on jälleen liikettä, menestykset tulevat sitten itse.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Niin paksu ja sopiva ei ole ristiriita ollenkaan?
Dörte Kuhn: Ehdottomasti. On naisia, jotka eivät ole edes nousseet portaita ensimmäiseen kerrokseen, kun he alkoivat kouluttaa kanssani. Kaksi heistä on nyt kouluttaja. Se on tarpeeksi todiste.
Doe Kuhn 33, on oppipoika naturopaatti ja toimii kuntokouluttajana ja puhujana. Vuonna 2001 hänen kirjansa ilmestyi "Big Gym - rasvanmukaisuus" harjoituksia ja vinkkejä ylipainoisille ihmisille. Tilaustiedot: Dörte Kuhn, Big Gym - paksuuskunto, Rowohltin kustantamo, 9,90 euroa / 17,40 sFr, ISBN 3-499-61657-2
vihje
Dörte Kuhn antaa kuntokoulutusta kerran viikossa: Altonaer Turnverein (ATV), Kirchenstraße 29 Hampurissa, torstaisin klo 5.30–18.30. Hän suosittelee, että tiedustelet valtion tai kaupungin urheilujärjestöiltä tarjouksia ylipainoisille ihmisille.
