Perfektionismi: Koska hän ei joskus ole niin huono

Oletko jo elossa tai oletko vielä perfektionisti? Lause, joka tuo siihen pisteeseen, mitä on pidettävä tätä ominaisuutta ja sitä, joka omistaa sen. Leikkaus on loppujen lopuksi meidän aikamme uusi mantra. Haluamme olla viileä ja surffata läpi elämän kuin jos se ei olisi ponnistelu. Ja kyllä, se on totta: jos ei olisi perfektionismia, me kaikki elämme eri tavalla. Ei välttämättä parempi, mutta luultavasti vielä pahempi? tai ehkä ei enää ...

Kiitos perfektionisteista!

Loppujen lopuksi jokainen, joka matkustaa lentokoneella tai istuu leikkauspöydässä potilaana, riippuu siitä, että lentokoneen teknikko tai kirurgi pyrkii rajoittamattomasti tekemään parhaan mahdollisen työn eikä liukumaan , Myös ihmisen kulttuurinen kehitys Olisi vaikea kuvitella, jos ihmiset eivät aina pyrkineet optimoimaan asioita.

"Meidän pitäisi olla syvästi kiitollisia perfektionisteille", sanoo Dr. Christine Altsto? Tter-Gleich. Psykologi opettaa ja tutkii Koblenz-Landau-yliopistossa ja on sitoutunut tarkastelemaan ilmiötä eri tavalla ja samalla kuntoamaan sitä: "Perfektionismi itsessään ei ole sairaus, voit elää hyvin sen kanssa monet tekevät sen myös. " Tietysti hän tietää aivan yhtä hyvin hänen epäterveellistä ääntämistään.

Esimerkiksi perfektionistiset suuntaukset lisäävät sitä Syömishäiriöiden riski erityisesti nuorten naisten kanssa? ja pakonomainen käyttäytyminen. "Ennen kaikkea ne ovat keskeinen tekijä palamisen kehittymisessä", sanoi psykologi. "Joka tapauksessa jokainen paranemisprosessi alkaa valorisaatiolla, ja se edellyttää myös kuittausta: Kyllä, minulla on tärkeää olla korkeat vaatimukset."

Perfektionismi kuin ansa

Tällä hetkellä kuitenkin mielipide vallitsee, että perfektionistien täytyy tehdä yksi asia ennen kaikkea: heittää korkeat tavoitteensa yli laidan mahdollisimman nopeasti. Tämä ei ole pelkästään pejoratiivinen, vaan myös hyödytön, sanoo Christine Altsto? Tter-Gleich: "Perfektionistin kertomiseksi hänen pitäisi vain olla yhtä onnistunut kuin kertoessaan alkoholistille, että hän on pitäisi lopettaa juominen mitään. " Monet ovat hyvin tietoisia siitä, että niiden perfektionistiset strategiat ovat ongelmallisia. "Mutta niiden antaminen tuntuu heille paljon vaarallisemmalta", asiantuntija sanoo. Ne ovat loukussa: välillä pelkoa, ettei he kykene vastaamaan heidän vaatimuksiinsa, ja niiden alentamiseen.

Positiiviset ja negatiiviset perfektionistit

Mutta ei jokainen perfektionisti pääse tähän epäterveelliseen ansaan. Miksi se on? Ennen kaikkea motivaatio, eli mikä on korkean tason takana. Onko tämä enemmän halusta menestyä, tai pikemminkin välttää epäonnistuminen? Molemmissa tapauksissa ihmiset käyttävät energiaa ja aikaa tehdä jotain erittäin hyvää ja parempaa.

Mutta kun yksi? joskus he myös positiiviset perfektionistit nimeltään?iloita, kun he saavuttavat itsensä asettaman korkean tavoitteen, tuntevat palkkansa heidän ponnistuksistaan, niin heidän itsetuntoaan ja saada energiaa uusille negatiiviset perfektionistit harvoin tyytyväisiä itseensä ja niiden suorituskykyyn. Loppujen lopuksi on aina jotain, joka voitaisiin tehdä paremmin. Vaikka poikkeamat optimaalista ovat niin pieniä, kärsivät keskittyvät paljon enemmän näihin "epäonnistumisiin" kuin siihen, mitä he hallitsevat hyvin, ja arvioida sitä täydellisenä epäonnistumisena.

Tästä äärimmäisestä mustavalkoisesta ajattelusta he vetävät vähän itseluottamusta uusiin tehtäviin. Loppujen lopuksi he myös pidättävät mahdollisuuden epäonnistua. "Nämä ns. Perfektionistiset huolenaiheet määrittelevät lopulta, kuinka haavoittuvat korkeat vaatimukset", sanoo psykologi. Ei edes jotain todella tarvitse mennä pieleen.

"Jo suunnitellessaan toimia nämä ihmiset ovat usein huolissaan siitä, että he eivät tee jotain."

Se voi mennä niin pitkälle, että tehdään tiettyjä päätöksiä? miten hakea työtä? ei pidä lyödä, koska epäonnistuu. "Jos joku on ennaltaehkäisevästi perfektionisti tässä mielessä, ulkopuoliset eivät usein huomaa sitä", sanoo Christine Altsto? Tter-Gleich. Jos omat korkeat vaatimukset vaativat stressiä, pitäisi ensin käsitellä sen takana olevaa, Jos haluat olla täydellinen työssäsi, et ehkä ole kiinnostunut itse tavoitteesta, vaan pelosta houkutella pomo kritiikkiä. Ja kuka taistelee lasten syntymäpäiväjuhlilla, ei välttämättä tee tätä iloksi lasten kirkkaista silmistä, vaan pelkoa muiden äitien takana.

Perfektionismi ja hylkäämisen pelko

Itse asiassa tämä on yleinen motiivi, erityisesti naisten keskuudessa: olla täydellinen, miellyttävä ja miellyttävä, Vähemmän kuin optimaalinen tarjoaminen olisi täynnä vaaraa olla hylätty, vähemmän suojeltu ja kunnioitettu, ja siksi äärimmäisen ujo ja ennen kaikkea häpeä. Vielä sitäkin enemmän niille ihmisille, joiden itsetunto riippuu voimakkaasti siitä, miten toiset kokevat heidät tai miten he uskovat toisten ymmärtävän heidät. Koska täällä on usein vääristymiä.

Perfektionistit arvostelevat usein toisiaan ihmisiä paljon vähemmän tiukasti kuin he ajattelevat, että muut ajattelevat niitä. He sietävät, kun niillä on vähemmän vaativia tavoitteita, joskus tehdään virheitä, ja ne viittaavat niihin edelleen arvokkaiksi. Näiden kaksoisstandardien tunteminen on ensimmäinen askel kohti ystävällisempää itseäsi. "Miksi et voi esimerkiksi jättää hieman virheellistä tuotetta?" Sanoo psykologi. Niin, useammin "Jotain on tarpeeksi hyvä" sen sijaan, että "En ole tarpeeksi hyvä".

Suorituskulttuurissamme tämä vaatii meitä kaikkia: "Tarvitsemme pikaisesti yhteiskunnallista keskustelua epäonnistumisen käsitteestä, virheestä, ihmisestä sen sijaan, että aina optimoidaan kaikkea." Samalla de-suppression ja viha eivät missään tapauksessa ole tabu, jos jokin ei toimi. Tällaisia tunteita tuntevat myös positiiviset perfektionistit, mutta ne voittavat ne nopeammin ja ehkä jopa kannustavat heitä.

Positiivisia asioita pidetään itsestäänselvyytenä

Mutta on myös eroja siinä, kuinka terveitä ja epäterveellisiä perfektionisteja käsitellään menestyksessä. "Tämä pätee myös yksilöiden, mutta monien yhteiskunnan alueiden osalta: Hylkäämme positiivisen arvotarjouksen"Kaikki on kriittinen, näemme nopeasti ja pinnallisesti, mutta positiivinen hyväksytään luonnollisesti." Miksi sitten ei koputa useammin omalla olkapäällesi takana, joka on osoittautunut terveellisemmäksi Tärkeää myös niille, jotka painostavat työnsä täydellisyydellä: laajentaa painopistettä ja nähdä, mikä toimii hyvin muilla elämänalueilla, ja kaikki perfektionistit tarvitsevat hiljaisia saaria, joissa kaikki on todella tärkeää ei voi olla ongelma.

Tämä suojaa lapsia epäterveelliseltä perfektionismilta

Mutta eikö meidän tarvitse mennä ongelman juurelle? Se on? miten sen pitäisi olla muuten? lapsuudessamme ja siitä, miten vanhempamme käsittelivät menestystämme ja epäonnistumiamme. "Se ei välttämättä ole välttämätöntä päästä sen pohjalle, ja tämän päivän ongelmat voidaan ratkaista käsittelemällä omia ajatuksiasi ja toimiasi heitä tukevien harjoitusten ja mielenterveyskoulutuksen avulla. korvaa sen, sanoo asiantuntija.

Omien lasten kanssa meillä on kuitenkin mahdollisuus ehkäistä epäterveellistä perfektionismia alusta alkaen, Miten se tehdään? Ainakin ei, jossa yksi säästää aiheen. "Mielestäni on järjetöntä heikentää hyvää suorituskykyä, koska se on keskeinen tehtävä hyvin ja oikein", sanoo Christine Altsto? Tter-Gleich. On tuettava ylpeyttä ja iloa, mutta jos jokin ei toimi, on yhtä tärkeää sisällyttää myös tämä tunne, ja monet vanhemmat sanovat: "Älä ole niin paha, älä pääse töihin." "Olisi parempi lohduttaa lasta ja tukea hänen itsetehokkuuttaan yhdessä harkitsemalla siitä, mitä siitä voi oppia." Näin lapsi kokee: Yksi tykkää ja näkee minut, vaikka tekisin jotain väärin.

Psykologi on selvä, että vanhemmat eivät voi olla täydellisiä tässä: "Tietysti he voivat joskus olla äärimmäisen vihaisia lapselleen, mutta mitä puhuu vastakkain menemisen ja lyhyen selityksen puolesta "Esittää itsensä virheellisenä osoittaa, että jopa heikkouksien ja epäonnistumisten myötä maailma ei mene alas." Ja juuri tämä kytkin ohjaa perfektionismia terveiksi poluiksi.

Haluatko jakaa kokemuksenne perfektionismista muiden kanssa? Katsokaa sitten yhteisöämme.