Postmenopause: suuri onnea vaihdevuosien jälkeen
Olemme tottuneet näkemään elämää keulana: yksi on syntynyt, kasvaa ja kehittyy, rakentaa taitoja ja vahvuuksia huipentumaan varhaisessa aikuisuudessa. Sieltä uskomme, että lasku alkaa: heikkenevät voimat, ohenevat hiukset, nivelkipu, lukulasit, hankaluus.
"Mutta mitä enemmän opimme ikääntymisestä, sitä enemmän käy selväksi, että on aivan väärin puhua kiinteämääräisestä laskusta", sanoo psykologi Laura Carstensen, joka opiskelee ikääntymistä Stanfordin yliopistossa. Pikemminkin tuoda tämä elämänvaihe useilla aloilla, huomattavia parannuksia. Keulan sijasta tikkaiden metafora näyttää sopivammalta: ihminen kehittyy niin kauan kuin hän elää. Tämä näkemys ei ole täysin uusi: "Klimakterium" tulee kreikkalaisesta sanastosta tikkaille, ja "Klimax" tarkoittaa zenithiä tai huipentumaa. Purkamisen jälkeen, joka ei kuulosta näin! Mutta mitä tapahtuu tässä "kolmannessa elämässä", kuten näyttelijä Jane Fonda kutsuu?
Elämän tyytyväisyys lisääntyy vuosien varrella - stressi, huoli ja ärsytys vähenevät
Historiallisesti meillä on ainutlaatuinen ja erittäin jännittävä tilanne, jonka vaikutuksia tuskin on tutkittu tieteellisesti. Koska hyvin lyhyessä ajassa, noin 120 vuotta, keskimääräinen elinajanodote on lähes kaksinkertaistunut. Tämän seurauksena nykyisillä naisilla on paljon enemmän elää vaihdevuosien jälkeen kuin koskaan ennen. Samaan aikaan he tuntevat yllättävän nuoria: yksitoista vuotta nuorempia kuin he itse ovat, kyselyn mukaan. Verrattuna aiempien sukupolvien naisten valokuviin he näyttävät myös nuoremmilta.
Se ei ole vain ulkoa. Tutkimuksen jälkeen tehty tutkimus on osoittanut, että vanhukset ovat onnellisempia kuin nuoret aikuiset ja onnellisemmat kuin keski-ikäiset. Sosiaalitieteilijät puhuvat "ikääntymisen paradoksista": koska vaikka ikääntyminen liittyy tappioihin ja tappioihin, Stressi, huoli ja viha ovat tyypillisesti vähäisempiä vanhuudessa - ja elämän tyytyväisyys lisääntyy. Ainoastaan vanhuus, elämän loppupuolella, on hieman laskeva suuntaus, Carstensen sanoo. "Mutta se ei koskaan ole yhtä paha kuin nuorena."
Vanhassa iässä muistaa useammin kauniita hetkiä ja surua paremmin
Korkeampi elämäntyytyväisyys ei ole kysymys sukupolvesta, kuten ensin spekuloitiin. Ei ole tiettyjä vuosikertoja, jotka nauttivat erityisesti iästä, koska he asuivat erityisen suotuisissa olosuhteissa. Kuten pitkän aikavälin havainnot osoittavat Ihmiset raportoivat yhä enemmän positiivisia kokemuksia ikääntyessään. Ne kehittävät myös vakaampaa itsetuntoa. Ne ovat sisäisesti vahvistettuja eikä enää riippuvaisia ulkoisesta vahvistuksesta, koska he olivat nuoria.
Sinun suurempi hyvinvointi? Ovatko ikääntyneet ihmiset velkaa erilaisia strategioita? taitavasti käyttää: Oletko tuomari? heidän huomionsa vahvempi? myönteisiä asioita. Epämiellyttävää? Anteeksi minulle armollisesti. He osoittavat itsensä sovitteleviksi. Tulevaisuus? ne näyttävät optimistisilta. Jos kohteet näyttävät kuvia, joissa on positiivista tai negatiivista sisältöä (esimerkiksi hymyilevät tai vihaiset kasvot), nuoret muistavat erityisesti häiritseviä kuvia. Se on päinvastoin vanhemmille: he muistavat erityisesti kauniita hetkiä.
Jokapäiväisessä elämässä keskittyminen kauniiseen ja hyvään elämään johtaa suurempaan tyytyväisyyteen. Mutta ikääntyneet ihmiset eivät ole pelkästään onnellisempia, vaan he pystyvät myös paremmin käsittelemään vaikeita ja stressaavia tunteita. Joten he voivat hyväksyä surua ilman, että se on hukkunut.
"Voit etsiä myötätuntoa pikemminkin epäoikeudenmukaisuudesta kuin epätoivosta", Carstensen sanoo. He pääsevät myös hyvin sekaisin tuntein, esimerkiksi nauttia onnen hetkiä, vaikka he ovat surullisia ja melankolisia. "Kun vanhemmat ihmiset kokevat kauniita hetkiä, he tietävät myös, että elämä on hauras ja rajallinen", Laura Carstensen sanoo. "Tämä on hyvä merkki, se osoittaa emotionaalista terveyttä."
Vanhemmat ihmiset ovat emotionaalisesti vakaampia ja sietävät kuin nuoremmat
Aiemmin tutkijat olettivat, että persoonallisuus vakiintui ja muuttui tuskin. "Se oli suuri yllätys, kun huomasin väitöskirjaani, että persoonallisuus on vanhassa iässä yhtä epävakaa kuin nuoressa aikuisuudessa", sanoo Berliinin kehityspsykologi ja professori Jule Specht. Persoonallisuutta mitataan yleensä tieteellisesti ilmaisulla "Big Five", viisi perushenkilöllisyysominaisuutta, jotka on tunnistettu kyselylomakkeella: emotionaalinen vakaus, ekstraversio, avoimuus uusiin kokemuksiin, suvaitsevaisuus ja tunnollisuus.
Kävi ilmi, että vanhemmat ihmiset ovat vähemmän avoimia uusille asioille ja mieluummin kiinni testatuista. Samalla keskimäärin he ovat vähemmän tunnollisia. Mutta emotionaalisesti vakaampi ja siedettävämpi kuin nuoremmat - pahat vanhat ihmiset ovat vain kliseitä. Englantilaiset tiedemiehet ovat luoneet La Dolce vita -henkilöstön iskulauseen, joka tietää, miten nauttia italialaisesta elämästä: Ympäristön käsitteleminen ja tutkiminen on vanhuudessa vähemmän tärkeää, mikä merkitsee hyvinvointia ja hyviä suhteita tuttuihin ihmisiin.
Menopaussin jälkeen tiedämme, mitä keskittyä - ja mikä on meille hyvä
Nämä tyypilliset muutokset ovat kuitenkin keskiarvoja - yksittäinen tapaus voi näyttää täysin erilaiselta. Ja erityisesti vanhempi sukupolvi on erityisen heterogeeninen, sanoo psykologi ja ikätutkija Hans-Werner Wahl, vanhenemisprosessi on siis erittäin yksilöllinen. Miten naiset menevät vaihdevuosien jälkeen riippuvat muun muassa heidän geeneistään, tuloistaan, koulutuksestaan ja elämäntapastaan, siitä, miten he ruokkivat itseään ja siirtyvätkö paljon - vaan myös ideoista ja sisäisistä vakaumuksista.
Jokainen, joka ajattelee positiivisesti nuoremmassa iässä, on parempi 20 tai 30 vuotta myöhemmin, Wahl sanoo: Ihmiset, jotka katsovat ikää mahdollisuutena ja haasteena, elävät keskimäärin kauemmin ja pysyä henkisesti aktiivisina ja fyysisesti terveinä pidempään. Mutta kaikki tulevat tietoisiksi ikääntyessäsi, että jäljellä oleva elinaika on rajallinen. Tämän seurauksena vaihdevuosien jälkeen voimme käyttää energiaamme todennäköisemmin selvittämään, mikä on meille hyväksi tällä hetkellä - ei jonkin aikaa kaukaisessa tulevaisuudessa, jota emme edes kokea.
Vanhemmat ihmiset asettavat yksinkertaisesti selkeät painopisteet. Psykologi Laura Carstensen kutsuu tätä "sosio-emotionaalista selektiivisyyttä". Tutkimuksista tiedetään että sosiaaliset yhteydet vähenevät iän myötä? Tämän ei tarvitse olla merkki vetäytymisestä, vaan se on? Selitä: Vaikka nuoret pyrkivät kohtaamaan uusia ihmisiä ja ottamaan mahdollisimman paljon tietoa, vanhemmat ihmiset keskittyvät suhteisiin ja niihin liittyviin asioihin. He ovat, kuten Wahl sanoo, "maailmanmestareita jokapäiväisten maailmojen tuotannossa, jotka tekevät niitä hyväksi".
Ajattelu hidastuu, mutta se on tehokkaampaa - kompensoimme sen, mitä unohdamme kypsemmillä valinnoilla
Ikääntymiseen liittyvät tappiot kompensoivat ylivoimaisen enemmistön yli 60-vuotiaista naisista niin onnistuneesti, että kaikki toimii edelleen hyvin. koska Vanhemmat ihmiset yksinkertaisesti palaavat rutiineihinsa jokapäiväisessä elämässä se auttaa. Se, että me yleensä toimimme hieman hitaammin vuosien varrella kuin aikaisemmin, voidaan nähdä myös sopeutumisena tai hyveenä, Wahl sanoo, vielä enemmän yhteiskunnassa, joka haluaa hidastaa. "Vanhemmat, jotka elävät meille!"
Työmuisti myös viimeistään vaihdevuosien jälkeen. Emme voi muistaa nimiä, eilisen elokuvan otsikkoa - ja missä helvetissä puhelin meni? Eturintamassa olevat hermosolut eivät toimi niin tehokkaasti keskivuosilta. Ennemmin tai myöhemmin naiset joutuvat "huonojen avaimien sumuiselle planeetalle ja väärille ajatuksille", kuten myöhäinen kirjailija Barbara Strauch kuvaili. Münchenin psykologi Ernst Pöppel huomasi, että vuosien varrella avautuu mahdollisuuksien ikkuna, jossa aivot käsittelevät samanaikaisesti saapuvia signaaleja. Tämä on reaktionopeuden kustannuksella.
Myös kasvojen ja nimien yhdistäminen heikkenee iän myötä. Laboratoriokokeissa on Ikääntyneet ihmiset ovat tietojenkäsittelyn nopeudessa selvästi nuorempia. Pöppelin mukaan hitaus tekee kuitenkin myös monimutkaisempia ajatteluprosesseja ja kehittyneempiä päätöksiä.
Paistamme pojat löysästi luovien ratkaisujen löytämisessä
Ja se paranee. Koska pitkittäistutkimukset osoittavat, että tärkeät kognitiiviset kyvyt vaihdevuosien jälkeen kasvavat: 53–60-vuotiailla se oli Seattlen tutkimuksessa, suorituskyky on korkeampi kuin 20–30 vuotta. Sanastoon ja sanalliseen muistiin liittyen naiset paranevat paljon yli 60-vuotiaita.
Sosiaaliset taidot ja harkinta kasvavat myös - vanhemmilla ihmisillä on paljon kokemusta, joka auttaa heitä käsittelemään asianmukaisesti toisten kanssa tai arvioimaan oikein tilanteita. "Aivot paranevat keski-iässä, ei ole kysyttävää", sanoo kehityspsykologi Sherry Willis. Vanhemmat ihmiset ovat hitaampia, kyllä. Mutta kun on kyse luovien ratkaisujen löytämisestä reaalimaailman skenaarioissa, he ripustavat pojat helposti pois. Aikaisemmin tätä kykyä kutsuttiin viisaudeksi, ja yhteiskunta kunnioitti sitä.
On vielä naisia, jotka pelkäävät vaihdevuodet ja alkavat elää kolmannessa vaiheessa.Vaikka monet eivät ehkä huomaa paljon hormonaalisia muutoksia, jotkut saattavat olla todella hankalia. Mutta riippumatta siitä, miten tämä aika on kokenut, se lopulta loppuu. Ei enää hikista puseroita, ei selittämättömiä mielialan vaihteluja. Sen sijaan levätä kehossa. Säännöllisyys. Rauhaan. Estrogeenitasot ovat tasaantuneet pre-pubertal-tasoilla. Itse asiassa todella mukava idea: Verrattuna karvaisiin tyttöihin ovat yhdeksänvuotiaat tasapainoinen, energinen - ja todella onnellinen.
Me ilmaisemme itsemme hyvin, ajattelemme monimutkaisesti ja varmasti tuomaria: sitä pidetään viisaina
Vanhassa iässä syntyy harvoin samanlainen vakaa emotionaalinen tila. Vaikka nuoremmat naiset voivat tuskin kuvitella: Menopaussin turbulenssin jälkeen alkaa onnellinen ja harmoninen aika. Miten Jane Fonda, joka on nyt 80-vuotias, pohtii: Tytönä olemme iloisia ja luottavaisia ja elämämme päähenkilö. Mutta nuoruuden alkuvaiheessa useimmat naiset, useimmat heistä, halusivat olla osa sitä ja olla rakastettuja - ja muuttuneet hahmoiksi muiden elämässä. "Kolmannessa teoksessa", hän sanoo, "voi olla mahdollista palata alkuun."
Lue lisää
Ernst Pöppel, Beatrice Wagner: "Vanhemmat, paremmat, yllättävät havainnot aivotutkimuksesta", 352 sivua, 8,99 euroa, Goldmann
Jule Specht: "Merkkikysymys: kuka olemme ja miten muutamme", 256 sivua, 14,99 euroa, Rowohlt
Laura Carstensen: "Pitkä kirkas tulevaisuus", kieli: englanti, 338 sivua, 12,99 euroa, julkiset asiat
Hans-Werner Wahl: "Uusi ikääntymispsykologia - yllättävät havainnot pisimmästä elämänvaiheestamme", 224 sivua, 20 euroa, Kösel
