Todistettu! Kuka tuntee rasvaa, kasvaa nopeammin
Voi hyvin! Ja nyt: Jokainen, joka on jo kamppailee kehonsa kanssa ja löytää itsensä liian lihavaksi, jotta se pahentaa painonpudotusta tai laihtumista.
Yhdistyneen kuningaskunnan ja Yhdysvaltojen tutkijat ovat tutkineet yhteensä 78 yksilöllistä tutkimusta liikunta- ja ruokailutottumuksista psyyken, painon ja ravinnon välillä. Sinun selkeä johtopäätös: Itsetuntemuksella on todella ratkaiseva vaikutus ruokavalion tai ruokavalion onnistumiseen.
Se ei vain ole mahdollista paineella
Oikeastaan looginen: Kuka tuntuu liian lihavalta, yrittää tietysti menettää painonsa ja osallistuu usein radikaaliin ruokavalioon tai väliaikaisiin ruokavalion muutoksiin. Ja yo-yo-vaikutus on lähes väistämätön.
Ei vain, että: kuten arvioidut tiedot osoittivat, monet ihmiset kehittävät pysyvästi häiriintyneen syömiskäyttäytymisen tällaisesta tilanteesta. Vaiheissa, joissa he kieltävät ruoan, cravings, syöminen ja seuraava ruokavalio seuraavat? me tunnemme kierteen tai olemme ainakin kuulleet siitä.
Tyytymättömyys estää motivaatiota
Toinen syy siihen, miksi huono kehon tunne on usein terveellisen ruokavalion tapa: tyytymättömyys lyö motivaatiota. Jokainen, joka ajattelee: "En voi tallentaa mitään", ei vaivaudu menemään urheiluun tai keittämään jotain herkullista pikaruokien tarttumisen sijaan.
Ihmiset, jotka ovat suhteellisen rento heijastuksensa suhteen, eivät yleensä tavoita suuria ongelmia pitääkseen halutun painonsa tai jopa päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Ne ovat yleensä paljon vähemmän radikaaleja ja myönteisempiä asenteita tai ruokavalion muutoksia. Voisit sanoa, että näet painonpudotuksen urheiluna tai haasteena taistelun sijaan.
Ja nyt?
Mutta mitä ihmisten pitäisi tehdä tämän tuloksen kanssa, jotka tuntevat olonsa epämukavaksi ja liian rasvaksi? Luovu? Ripusta itsesi? Ei! Ennen kuin aloitat ruokavalion maratonin, jos he kyseenalaistavat heidän tyytymättömyytensä ja oppivat jotenkin hyväksymään itsensä ehdoitta? jopa pari kiloa enemmän (helpompi sanoa kuin tehty, mutta ensisijainen!).
Loppujen lopuksi terve ja tasapainoinen ruokavalio käsittelee aina itseäsi ja kehoasi hyvin? ja se on vaikeaa ilman myötätuntoa ja itsensä rakkautta.
