Qigong
Qigong - mikä se on?
Qigong (Qi - japanilainen: elämän energia, Gong - japanilainen: jatkuva käytäntö) on Kaukoidän liikehoito - yksi perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) pilareista.
Qigongin mukaan fyysiset ja emotionaaliset valitukset johtuvat siitä, että elämän energian Qi virtaus on estetty. Liikkeet, tietoinen hengitys ja asento pyrkivät ylläpitämään, uudistamaan ja ohjaamaan qi oikeassa paikassa elimistössä. Tämän tarkoituksena on tuoda kehon ja mielen tasapainoon, auttaa vähentämään sisäisiä jännitteitä ja lievittämään sairauksia.
Mitä menetelmiä käytät qigongissa?
Qigongille tyypillisiä ovat hitaat, lempeät, virtaavat liikkeet seisoessaan, istuen tai makuulla. Heillä on nimiä, kuten "pysyvä puu" tai "pilvien jakaminen". On olemassa erilaisia Qigong-tyylejä, kuten meditatiivinen Silent Qigong (Jinggong) tai dynaaminen Shaolin Qigong.
Mistä valituksista Qigongilla on järkeä?
Qigongia ei käytetä ainoana keinona, vaan täydentävänä hoitona. Se on osoittautunut tehokkaaksi selkäkipua, jännitystä, korkeaa verenpainetta, niveltulehdusta ja osteoporoosia vastaan. Jopa mielenterveysongelmia, kuten hermostuneisuutta, stressiä tai ahdistusta, voidaan lievittää Qigong.
Kuinka hyvin Qigong on tieteellisesti todistettu?
Elämän energian Qi olemassaoloa varten ei ole tieteellisesti ymmärrettävää perustaa. Qigong kehittää kuitenkin positiivista terveysvaikutusta keskittymisen, hengityksen ja liikkeen kautta. Näin ollen tieteellisissä tutkimuksissa qigongin vaikutus verenpaineeseen ja kipuun on osoitettu.
Mitkä ovat Qigongin rajoitukset?
Qigong-harjoituksia on yleensä helppo oppia ja ne eivät vaadi erityistä liikkuvuutta tai voimaa. Siksi Qigong soveltuu myös raskaana oleville, vanhoille ja sairaille. Jotta Qigong todella kehittyisi terveydelliseen hyötyyn, harjoitukset olisi suoritettava mahdollisimman päivittäin.
Kenelle Qigong sopii?
Qigong sopii kaikille, jotka etsivät sisäistä tasapainoa ja halua ja aikaa harjoitella säännöllisesti.
Kuinka paljon hoito on?
Todennäköisesti tavallisin tapa oppia qigongia on kansanoppilaitoksen kurssi - noin 20 opetusta 70 eurolla. Jotkut lakisääteiset sairausvakuutusyhtiöt osallistuvat Qigong-kurssin kustannuksiin edellyttäen, että tietyt kriteerit täyttyvät (kysy!).
Vaihtoehtona ovat harjoituskirjat, joista osa toimitetaan CD- tai DVD-levyillä, kuten Shi Xingguin kirja "Shaolin Qi Gong: Energy in Motion" (Koha Verlag, 16,95 euroa) tai Wilhelm Mertens ja Helmut Oberlacks "Qi Gong" ja leveä hereillä. Feer harjoitella ”(Grafe + Unzer, 16, 95 euroa).
Missä on lisätietoja?
Lisätietoja saa saksalaiselta Qigong Gesellschaft e.V.:lt, Guttenbrunnweg 9, 89165 Dietenheim, puh. (07347) 3439, www.qigong-gesellschaft.de. Sivustolta löydät myös akkreditoitujen Qi Gong -opettajien osoitteet (vähintään kolmen vuoden koulutus) ja tunnustetut Qi Gong -opettajat (1,5 vuoden koulutus).
