Qigong-liikunta hyvälle tuulelle
"Tukea taivasta molemmilla käsillä"
Hellävaraiset, leveät varrenliikkeet lisäävät keuhkojen kapasiteettia, elin saa enemmän happea. Samalla venytetään ja stimuloidaan keuhkojen meridiaani, energiareitti, joka kulkee kainalon sisäpuolella olevasta kainalosta peukaloon.
Näin harjoitus toimii: Seiso pystyasennossa ja rento, jalkojen leveys toisistaan ja rinnakkain toistensa kanssa. Kädet lantion edessä tarttuvat, kämmenet ylöspäin, peukalot koskettavat toisiaan. Kun hengität, nosta kädet lähellä kehoa rintalastan tasolle - kämmenet ylöspäin. Olkapäät uppoavat alas, kyynärpäät osoittavat ulospäin. Kun hengität, käännä kädet ja laske se napan alle - kämmenten kasvot, kyynärpäät eivät venyty. Hengittäminen, nosta kädet kehän edessä olevaan pyöreään kaareen, kyynärpäät hieman taivutettuina, kämmenten osoittavat liikkeen päähän ylöspäin. Aseet nyt "tukevat" taivasta - anna olkapäiden uppoaa, hännän "putoaa" kohti maata. Hengitä kädet, laske kädet sivuttain leveässä kaaressa ja taita kädet uudelleen lantion eteen. Siirrä pehmeä ja rento - ilman jännitystä. Toista noin 4 - 8 kertaa.
