Vähennä stressiä: 7 parasta antistressivinkkiä

1. Muuta asenne stressiin

Avainsana on positiivinen ajattelu. Tämä on helpompi sanoa kuin tehty, mutta joka muuttaa ajattelumallejaan, on jo nyt suuri askel kohti stressiä. Joissakin tilanteissa meidän täytyy Hyväksy vain, että ne eivät ole tällä hetkellä ratkaisukelpoisia tai että määräaikaa ei voida saavuttaa. Sitä ei kannata panikoida sen sijaan visualisoi sen, mitä olet jo tehnyt ja että ei ole väliä, jos tehtävä kestää seuraavaan päivään asti.

2. Vähennä stressiä meditaatiossa

Meditaatio auttaa kehoamme rentoutumaan ja rentoutumaan. Siksi se riittää joka päivä muutaman minuutin rentoutumisharjoituksiin sekä erilaisia ​​hengitystekniikoita, joilla voimme vähentää merkittävästi stressiä. Jooga tai autogeeninen koulutus on myös tällainen ja auttaa rakentamaan vastustuskykyä stressiin. Muita hyviä urheilulajeja lihasten rentoutumiseen ovat Tai Chi ja Qigong.



3. Suorita itsestään puhuminen

Tämä kärki kuulostaa aluksi naurettavalta, mutta puhumalla itsellemme voimme todella vähentää stressiä. Stressaavissa tilanteissa se on sallittu myös kerran kirota äänekkäästi ja vihaa, Ne, jotka ovat enemmän introvertoituneita, voivat napata päiväkirjan ja Kirjoita turhautumista sieluun, Usein nämä toimet tekevät ihmeitä ja saavat meidät tuntemaan vapaammat samanaikaisesti.

4. Aktiivinen rentoutuminen

Stressaavan päivän jälkeen et yleensä halua mitään muuta kuin syödä sohvalle ja hemmotella itseäsi televisio-ohjelmasta. Tällainen stressinhallinta ei kuitenkaan ole kovin hyödyllinen. Paljon parempi on se aktiivisesti rentoutua ja esimerkiksi Urheileminen, raikas ilma tai ruoanlaitto ystävien kanssa, Kehomme sulkeutuu automaattisesti ja päämme vapaana.



5. Syö terve

Ruokavalio on myös tärkeä kysymys stressin vähentämisessä. Liian rasvainen tai sokerillinen syöminen ei juuri auta laskemaan verenpainettamme. Sen sijaan sinun pitäisi mennä ylös energinen ruoka set, paljon vettä juoda ja tuoreet hedelmät ja vihannekset syödä.

6. Siirry offline-tilaan

Mobiilimme varmistaa, että olemme jatkuvasti saatavilla tänään? myös esimiehille tai asiakkaille. Se on kuitenkin tärkeää sammuttaa työn jälkeen, joten meidän pitäisi vain jättää matkapuhelimeemme vapaa-aikanamme kukkarolle tai sammuttaa se välittömästi. Vaikka se on vaikeaa: yksi Digitaalinen aikakatkaisu vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiimme ja auttaa vähentämään stressiä.

7. Nukkua hyvin

Terveellinen unia luo perustan hyvinvoinnillemme. Biorytmistä riippuen 7–8 tuntia unta yleensä optimaalinen, jotta kehomme voi uudistaa. Lisäksi se on meille tärkeää mennä nukkumaan säännöllisesti ja häiriöiden lähteet, kuten televisio tai katuvalo, poistetaan makuuhuoneesta.



Mikä on stressi?

Stressi on fyysinen tai psyykkinen stressi, joka aiheutuu tietyistä ärsykkeistä ja joka voi johtaa sydämen sairauksiin, kehon jännitykseen tai palamiseen. Mutta on myös positiivinen stressi, niin sanottu Eustress, joka on terve ja varmistaa tehokkuuden, Stressi muuttuu vain negatiiviseksi, kun se johtaa pysyvään jännitykseen ja usein uupumiseen. Tässä tapauksessa puhutaan Disstressistä.

Haluat tietää, miksi stressi on niin vaarallista? Voisit tulla esimerkiksi diabeettiseksi? opi kaikki tästä!

Video Suositus:

VIIKON NOPEET - Stressi Pois Luonnolla (Maaliskuu 2024).



Stressi, palaminen, meditaatio, rentoutuminen