Pään ja lihasten rentoutuminen
Kiristys kaulan ja olkapään alueella
Istu pystyasennossa tuolin etuosaan. Pidä oikea ja vasen istuimen alla molemmin käsin. Ota hartiat takaisin hieman ja vedä ne sitten korvillesi? liike on minimaalinen, lihasjännitys olkapään alueella maksimissaan. Kohdista ylävartalo eteenpäin ja samalla hieman ylöspäin. Pidä jännitystä kymmenen sekuntia, hengitä edelleen ja vapauta sitten hitaasti. Poista kädet tuolista ja ravista jotakin käsistäsi ja harteistasi.
Näin se toimii: takaa paremman kaulan ja olkahihnan liikkumisen.
Parempi kuunnella
Vedä molemmat korvakupit varovasti peukalolla ja etusormella sisältä ulospäin, ikään kuin haluaisit korvien kaksi kokoa suuremmiksi. Ylätkää ylhäältä varovasti korvan reuna alas korvakoruille. Toista harjoitus vähintään kolme kertaa.
Näin se toimii: aktivoi lyhyen aikavälin muistia, lisää kuuloa ja edistää abstraktia ajattelua.
Henkisesti päivitä
Acupressure Point Shuigou? LG 26 löytyy ylähuulen ulokkeista sierainten ja ylähuulen välillä. Jaa halkio vaakasuunnassa kolmeen osaan, energiapiste sijaitsee ylä- ja keskiosan välissä. Paina tätä pistettä sormen sormella noin yhdestä kahteen minuuttiin keskipaineella hengittäen syvästi ja tasaisesti. Harjoituksen tehokkuutta voidaan lisätä entisestään painamalla pistettä säännöllisesti useita viikkoja.
Näin se toimii: parantaa keskittymistä ja muistia, tyhjentää ja päivittää mielen.
Ota syvään henkeä
Vedä istuessasi päätä (pään kärki) ylöspäin - kohdunkaulan selkäranka ulottuu ja leuka uppoaa lattiaa kohti. Taita kädet pään taakse. Kyynärpäät osoittavat hieman ulospäin (varo, jos se kiristyy - ei, että pidät naapurin kyynärpäät näkymättä). Paina kädet varovasti ja suuntaa toisiaan vasten ilman liikettä. Pidä jännitettä noin kymmenen sekuntia, hengitä ja vapauta varovasti hitaasti. Siirrä päätäsi hieman oikealle ja vasemmalle viisi kertaa, ikään kuin katsot istuinta.
Näin se toimii: rentouttaa koko kaulan lihaksia ja parantaa merkittävästi pään happipitoisuutta.
