Sauna kylmällä: Onko se todella terve?
Sauna kylmällä: kyllä tai ei?
Kurkku naarmuttaa, nenä on käynnissä ja olet väsynyt ja uupunut? Nyt nopeasti hiki saunassa ja kylmässä ... eikö? Valitettavasti se on harhaanjohtava Valitettavasti viruksia ei voi hikoilla. Lisäksi kylmä- ja lämmönvaihdos on rasittanut sydän- ja verisuonijärjestelmääsi? mutta immuunijärjestelmä on jo vaurioitunut ja saunassa sitä rasitetaan, Kehosi tarvitsee kaiken energiansa taistellakseen kylmän viruksen - minkä vuoksi kylmä on huono idea! Ja jos sinulla on kuume, sauna on tabu (joten voit todella mitata kuumetta)! Joten: Lieber nukkumaan ja parannettava sen sijaan, että menisit hikoilemaan saunassa.
Ja sauna ensimmäisissä kylmäoireissa?
Joten jos kylmä tai flunssatartunta on jo iskenyt, sinun ei pitäisi mennä saunaan. Mutta entä ensimmäiset oireet? Joillakin on kokemus siitä, että ensimmäisellä merkillä saunakäynti parantaa kylmää. Mutta sinun pitäisi olla varovainen! Tällä voi olla myös päinvastainen vaikutus, kylmä voi pahentua.Epäselvissä tapauksissa kannattaa tehdä ilman saunaa. Jopa kylmän laskun jälkeen sinun pitäisi odottaa, kunnes kylmä, yskä ja co. Ovat täysin poissa ennen kuin tulet uudelleen saunagängeriksi. Odota muutama päivä oireiden päättymisen jälkeen ja aloita biosauna tai pehmeä sauna. Lämpötilat ovat 50 - 60 astetta, kun taas klassisessa suomalaisessa saunassa ne ovat välillä 80 ja 100 astetta. Tämä suojaa aluksi liikkeesi, kunnes olet todella kunnossa.
Sauna kylmällä säällä lähtee lähemmäs? mutta voinko ainakin estää sen?
Kuka menee saunaan, tekee jotain hyvää terveydelleen. Sauna-vierailu on hyvä sydän- ja verisuonikoulutus, vahvistaa vartalon puolustusta ja rentouttaa lihaksia.Lisäksi saunatilaisuudet parantavat ihon ulkonäköä, koska iho toimitetaan paremmin veren mukana ja toimitetaan happea, Jotkut Suomessa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet tämän Hengityselinten sairaudet tai vilustuminen tavallisella saunalla estetään voi olla. Terveyshyötyjen saamiseksi sinun täytyy säännöllisesti mennä saunaan: saunavaikutukset vähenevät noin kahdeksan tai kymmenen päivän kuluttua ja tarvitsevat virkistystä. Mutta niin, että vilustumisilla ja Co: llä ei ole mahdollisuutta, yksi vierailu ei riitä: Edut tulevat vain, jos pidät säännöllisesti pidempään, Sinun pitäisi mennä saunaan noin kerran viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan.
Sauna: Miten se toimii!
Etkö tiedä, miten saunasi käydä? Näytämme, miten se toimii.
- Alussa sinun pitäisi suihku mene huuhtelemaan kehon rasvaa iholta, mikä voi haitata hikoilua. Jos sinun pitäisi olla valmis, poista meikki ennen. Kuivaa itsesi hyvin, Nyt voit käsitellä ensimmäistä saunaa. Tämän pitäisi olla välillä kahdeksan ja 15 minuuttia ovat? missä: Kiinnitä huomiota kehon tunteeseen! Jos se menee liikaa sinulle, mene ulos aikaisemmin. Joko istutko koko ajan tai makaat ensin ja istua kaksi viimeistä minuuttiasaat liikkeesi pystysuoraan asentoon.
- Ensimmäinen tapa saunakierron jälkeen johtaa raikas ilmamikä on tärkeää hengityselinten jäähdytyksen kannalta. Muutaman askeleen ulkopuolella tapahtuu toinen jäähdytys kylmällä vedellä, Jos haluat, siirry kylmän veden upotussäiliöön.
- Nyt seuraa lämmin jalkahaude ? Tämä on erityisen tärkeää viimeisimmän saunan jälkeen, jotta vältetään voimakas hikoilu.
- Vähän horrostila voit tehdä seuraavan saunan. Kolme saunaa on yleensä riittäväterveyshyödyt.
Huomautus: Jos sinulla on sydänvaivoja, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, voiko ja miten voitte saunaa.
Sauna kylmällä? mitä tapahtuu, kun sinulla on sauna?
Keho reagoi saunan lämpöön: Ihon lämpötila nousee noin 10 °. Kehossa ihon verisuonet laajenevat, ihon kierto tehostuu ja lämpö saavuttaa kehon ytimen. Kehon lämpötila on noin 37 ° ja se on nyt nostettu arvoon 1 - 2 °, Keho pyrkii kuitenkin pitämään normaaliarvon, hikoilutuotanto alkaa: Haihdutetaan hiki iholla, lämpö poistuu kehosta. Seuraavissa jäähdytystoimissa ihon lämpötila laskee jälleen, Ihon valtimot kapenevat ja veri virtaa kehoon lämmön ylläpitämiseksi.Joten keho yrittää torjua lämpöhäviötä. Seuraavat Fußwärmbad-verisuonet laajenevat uudelleen.
Muuten: Säännöllisen saunan lisäksi on muitakin vinkkejä kylmyyden saamiseksi. Se oli jo kiinni? Nämä ovat parhaat kotihoidot vilustumiseen!
Videotipp: Joten päästä eroon kylmästä 24 tunnin kuluessa
