Itseoptimointi: mitattu runko

Merle Wuttke testasi laitteita, joiden oletetaan optimoivan kehon

Minulla on kuoppa. Viime yönä, 50 senttiä dent pyörii otsaan. Loistaa punaisena kuin kirsikka parhaimmillaan. Olen raunioista, paina, mutta? mitään ei tapahdu, kolahtuma pysyy. Mukava paska. Olen sen velkaa näille antureille, joiden on tarkoitus analysoida nukkumaanni aivojesi perusteella. Onneksi olen poni pukeutunut, mutta kun olen hiustani, luulen, "Aiotteko mennä pois, tuleeko se pahemmaksi? Minusta tulee ihmiskone?" Se voi olla sellainen, joka on muunnettu teknologiasta, tiedonkeruusta ja tietueista Androidiin.

Olen mittaamassa itseäni juuri nyt. Toisin sanoen laitteet tallentavat joka päivä kuinka monta ja miten olen nukkunut, kuinka monta vaihetta tai portaita olen käynyt, kuinka monta kaloria käytin, kuinka paljon kehon rasvaprosentti on, kuinka usein olen pureskella ruokaa, mitä syömme olenko hyvä, huonossa mielessä tai korostanut? Melkein kaikki paitsi ulosteesta tai sukupuoliyhteydestä. Vaikka tietenkin voit myös mitata sitä? jos haluat.

"Kvantitoitu itse" on kaiken nimi. Yhdysvalloissa on todellinen liike, sen perustajat ovat toimittajat Gary Wolf ja Kevin Kelly vuonna 2007 verkkosivuston luomiseksi. Saksassa asia on ollut käynnissä jo jonkin aikaa. Jotkut harjoittavat urheilun itsearviointia ja parantavat suorituskykyään koulutuksessa. Toisille taas kehon toimintojen ja psyyken tarkka seuranta on todellinen elämäntapa. He sanovat, että mitä enemmän he tietävät elimistöstään, terveellisemmistä, tasapainoisemmista ja asentajista, joita he voivat elää. Kriitikot pitävät tätä enemmän todisteena itsepalvelusta, ja lääkealan yrityksille tai kuntoyhtiöille QS-seuraajien tiedot eivät ole mitään muuta kuin? kultakaivos. Koska henkilökohtaiset arvot, jotka yleensä syötetään suoraan verkkoon Facebookin kautta, valmistajat ja kehittäjät voivat käyttää laitevalmistajan tai sovelluksen vastaavaa verkkosivustoa tutkimustarkoituksiin? ainakin jos käytät niiden tuotteita; ja QS-liikkeen Hampurin ryhmä kirjoittaa aivan avoimesti puolestaan, että "käyttäjät ja yritykset, jotka ovat kiinnostuneita henkilötietojen käytöstä, ovat tervetulleita." Mielenkiintoinen.

Muutaman päivän itsearvioinnin jälkeen ensimmäinen näkemykseni on: Lisätietoa itsestäsi on paljon työtä. Joka tapauksessa minun kaltaiseni, joka pitää töitä ja jokapäiväistä elämää, on hyvällä tuulella sekä kolmella lapsella että itsellään. Pyyhin älypuhelimen pyyhkimistä, tarkistan suorituskykyäni tai yrittäen pureskella vähintään 80 kertaa päivässä 80 Bites -sovelluksen ansiosta. Jos kiitos tästä työstä on sitten otsa otsalle, se muuttuu hyväksi tuuleksi ja haaste nopeasti.

Muiden laitteiden: unenvalvontalaite siirtyy mieleeni. Se osa, joka näyttää kelloradioilta, on seisonut sängyn vieressä muutaman päivän ajan. Tähän sisältyy päähine, jonka laitoit ennen nukkumaanmenoa? paras pimeydessä, koska seksikäs on jotain muuta. Anturit tallentavat nukkumis- ja heräämisvaiheita. Seuraavana päivänä, kun laitat teipin telakalle lataamista varten, tiedot siirretään laitteeseen ja näet heti, kuuluuko se eliittiin tai alihankkijoihin.



Luulin sen, en leikkaa hyvin. Huono, ja siksi valitettavasti tyypillinen yö, saan sille unen osamäärän 67, joka on tarkoitus olla keskimäärin 50-vuotias? Olen 37. Minun valmentajani näyttää myös: Yleisesti ottaen makasin sängyssä kuusi tuntia ja 42 minuuttia? 56 minuuttia siitä hereillä? ja vain upeita 55 minuuttia käytin todellisessa syvässä unessa! Kuulostaa katkeralta? Ei kuulosta. Kysymys kuuluu, mitä teen tuloksen kanssa. Vaihda sänky? Juo kuumaa hunajamaitoa? Peruuta lapset? No, se on kuin aina: Mikä auttaisi, et halua tai et halua. ZEO Sleep Coach -sovelluksessa annetaan vinkkejä unen laadun parantamiseen, esim. mene nukkumaan toiseen aikaan, älä katso TV: tä. No, se ei ole niin uusi. Koska mielialani vain pahenee, jos ajattelen liikaa nukkumani, nousen ylös? Miten? nyt joka aamu? asteikolla. Kantaa kaunista nimeä Aria ja mittaa painoni ja kehon rasvapitoisuuteni, joka välittää ne Wi-Fi: n kautta tietokoneelleni ja Internet-profiilini, jonka olen aiemmin luonut valmistajan puolella. Libra on osa Fitbit-perhettä, yhtiö tekee myös ns.Nämä tallentavat päivittäiset askeleet ja etäisyydet ja kuinka monta kaloria poltat. Yksi laskee myös lattiat ja valvoo unen laatua (ei niin yksityiskohtaista kuin ZEO, mutta ilman allergiaa). Jäljittimet näyttävät pieniltä USB-tikkuilta ja leikkaat ne housuihin, paitoihin tai asettavat ne taskuun.



Libra Aria mittaa rasvaa

Mutta takaisin totuuden hetkeen, paino. Ennen ensimmäistä kertaa pelkään huonoja asioita: En ole saanut mitään mittakaavoja yli 15 vuotta. Mutta paino on likimääräinen arvio, kehon rasvaprosentti on hieman yli 28 prosenttia, normaalia naiselleni? Joka tapauksessa tapahtuu jotain. Valitettavasti, toisin kuin kuvittelen, koska rasvaprosenttini nousee, koska olen verrannollinen kiloihin, joita menetän seuraavien viikkojen aikana. Ei kovin motivoivaa ja oikeaa, en tee sitä joko: Olenko ohuempi, mutta silti rasvainen? Voit myös helposti läpikotaisin asteikot (tai minä): riippuen siitä, missä laitan ne makuuhuoneeseen, painan vähemmän tai enemmän. Hm, niin onko tulokset todella voimassa?

Kuten taas näette, jopa nykyaikaisimmalla teknologialla on omat vaikeutensa.

Monien kvantifioidun itseliikkuvuuden kannattajien kohdalla, vaikka arvot ovat eräänlainen laki, se voi olla melko temppu joissakin asioissa tai sitä kannustetaan huijaamaan. Esimerkiksi Fitbit-profiilissani voin tallentaa myös mitä syömme ja kuinka paljon syömme mielialani, unen ja päivittäisen toiminnan lisäksi, jotta saan tarkan kuvan ruokavaliosta. Ongelma: Jos syötät kukkakaalia, ehdottaa elintarvikeluetteloa Bluefish, koska tämä on toistaiseksi vain englanninkielisessä versiossa. Jopa suurimmat määrät vastaavat anglosaksimuuttujaa. Teoreettisesti minun pitäisi katsoa, ​​kuinka monta grammaa unssia punnitaan keittiön mittakaavassa joka osa tarkasti, mutta olen liian laiska. Siksi arvaan annoskokoja, mikä puolestaan ​​vääristää tulosta. Esimerkiksi pyöräily, esimerkiksi lähes mitään Fitbit-laitteista, jotka minun tapauksessani ovat typeriä, koska käytän pyörää moniin reitteihin.



Askelmittari Fitbit One

Toisaalta, voisitko luottaa trackerin perustoimintoihin, jotka siirtävät automaattisesti tiedot verkkoon mini-USB-muistitikun kautta tietokoneeseen? tai synkronoida, kuten sitä kutsutaan itse-Tracker-German. Ensimmäisinä päivinä olen täysin koukussa ja päihtynyt omilla saavutuksillani, synkronoin jatkuvasti, koska haluan nähdä, kuinka monta vaihetta tai kerrosta olen tehnyt tällä kertaa. Jo ensimmäisenä päivänä itsenäisenä ystävänäni saan askelmerkin ja? Kummallista, olen ylpeä siitä. Kun nousin Danta-pyramidiin pian sen jälkeen, koska Trackerin mukaan kävelin 24 kerroksessa? ei ihme, että elämme viidennessä kerroksessa ilman hissiä? lähettää minulle laitteen rakkaudesta: "Kuten sinä, Merle" on näytössä. Makea tai merkityksetön? Joka tapauksessa, sillä on sielu!

QS-liikkeen tarkoituksena on vaihtaa ideoita muiden seuraajien kanssa. Ja tietysti Fitbitin verkkosivustolla on myös yhteisö. Hampurin ryhmään kuuluu 13 jäsentä, joista suurin osa on miehiä. Oli selvää, itsearviointi toimii pääasiassa numeroilla ja teknologialla. Olen utelias. "Arne" on viileä kuva mustavalkoisena tai "Kaischi", joka näyttää ystävältä ja suoraan kameraan. En tiedä, käykö Andreas aina toimistoon jalka tai kuntoilija, ja joka tapauksessa hän hallinnoi keskimäärin 16 000 askelta! Voisin liittyä tähän ryhmään ja mitata itseäni päivittäisessä sijoituksessa, mutta ensin pelkään olla täydellinen epäonnistuminen, ja toiseksi en koskaan soita todelliseen ystävään Kaischiin? Joten miksi aloittaa nyt?

Lopuksi, mielestäni se on hauskaa tarpeeksi, että vieraat tuntevat sen. Sivulla moodpanda.com (myös sovelluksena), jossa annat lyhyen viestin hänen tunnelmastaan ​​joka päivä, Shelley antoi minulle vain halauksen: Arvioi mielialaani asteikolla 1-10 ja viisi viikkoa useita päiviä, kiipesin seitsemään? missä Shelley näki ilmeisesti syyn motivoida minua halaamaan minua? En tiedä naista, jos hän on nainen, mutta tietää vain, että Shelley on usein tyytyväinen moodpandaprofiiliinsa. Niin usein, että hän haluaa antaa muille pois. Kunkin käyttäjäprofiilin graafinen esitys osoittaa nimittäin oman tunnelmansa viikoittaisen kurssin: Siksi olen puoliksi onnellinen, kolmasosa onnellinen tai huono tunnelma. Normaali sitten. Ei toisaalta normaalia: stressi taso illalla. Smartband, jota käytän koko ranteeni ympärillä, mittaa, kuinka stressaantunut olen ihon lämpötilani. 100 prosentin arvioinnin mukaan näytän 286 stressireaktiota? tunnissa! Ei ihme, että 18:00 on henkilökohtainen hellfire.

Kaksi tuntia myöhemmin, toisaalta, on paljon rentoutumista, uusi ystäväni ja minä olemme altaassa. Garmin Swim näyttää viileältä katsella, mutta se on uinti-tietokone, joka tallentaa kaistat, nopeuden, etäisyyden ja tehokkuuden. En lasketa tylsäksi 1500 metriä alaspäin, tarpeeksi nopeasti, ja näen jopa, kuinka nopeasti olen per juna. Tämän mini-laskimen ansiosta saan parempaa koulutusta koulutukseen, koska minulla on pyrkimys parantaa vastaavaa tahtia. Haluan, että voin ladata tuloksen myöhemmin online-päiväkirjaani Garmin Connect -verkostossa ja vertaa sitä edellisiin tuloksiin tai välittää sen ystäville. Mutta kun menen kotiin, se on hyvissä ajoissa klo 22 ja yleensä: Älä tarvitse laitteita taukoa? Joka tapauksessa tarvitsen yhden niistä. Kun käyn läpi päivän ensimmäistä kertaa ilman seuraajaa ja Co: tä, tunnen itseni ilmaiseksi. Ei valvontaa, ei pakottamista kurinalaisuuteen. Mutta kyllä, olen jo käyttänyt hyvin 6000 askelta ...

Askelmittari, sovellukset ja muut gadgetit

kunto Fitbit (www.fitbit.com) tarjoaa erilaisia ​​itsetarkkailijoita. Vetoketju maksaa 59,95 euroa, mittaa askeleita ja poltettuja kaloreita. Sopii kaikkiin jalkaopetuksiin. Tracker Fitbit One (noin 100 euroa) tallentaa entistä enemmän (esim. Lattiat) sekä unen toimintaa ja siinä on värinähälytys, joka herättää varovasti. Garminista (www.garmin.com) lukuun ottamatta on uimakello (Garmin uida, 149 euroa) ja muut. käynnissä oleva kello "Forerunner 10?", joka sopii erityisesti aloittelijoille. Se on varustettu GPS: llä, näyttää tempon, etäisyyden ja kalorien kulutuksen ja antaa palautetta signaalilla, jos joku on tehnyt toisen kilometrin. 129 euroa. Erityisesti koulutusta varten on myös useita sovelluksia, jotka auttavat parantamaan koulutusta ja / tai vaihtoa muiden juoksijoiden, kuten Runtasticin, Runkeeperin tai Micoachin, kanssa.

ruoka Myös Fitbitistä tulee Libra Aria. Se mittaa painoa, kehon rasvaprosenttia ja lähettää tiedot WLANin kautta tietokoneeseen tai älypuhelimeen. Ca 119 euroa. Sovellus 80 Bitesin pitäisi auttaa syömään vähemmän tietoisesti (noin 0,99 euroa), ja ilmaisella App FooDDB -palvelulla voit suorittaa päiväkirjan päivittäin.

psyyke ZEO Sleep Coach (n. 150 euroa) mittaa unen tehokkuutta, kestoa ja on älykäs herätystoiminto, joka herää, kun saavutetaan paras palautumisvaihe. Samoin App Sleep Cycle (0,99 euroa) toimii iPhoneen. Se herää, kun olet kevyimmässä unen vaiheessa ja arvioi lepotilastoja. Meditaatio-sovelluksen tasa-arvo tallentaa meditaatioistuntoja, soi ne sisään ja ulos gongilla ja pitää kirjaa siitä, kuinka usein joku saa sisäiseen uppoamiseen jokapäiväisessä elämässä. IPhonelle, iPadille, valitettavasti kallis (noin 5 euroa). Www.moodpanda.com) tallentaa tunnelmansa ja jakaa sen muiden kanssa, älypuhelimelle on myös sovellus.

Lisätietoja Liikkeen perustajasivulla www.quantifiedself.com saat lisätietoja itsemittarin motiiveista, löydät vinkkejä sovelluksista, laitteista ja verkkosivuista ja foorumeista aiheesta. Lisäksi julkaisu "Fitness for Geeks" (24.90 euroa, O? Reilly-Verlag) on ​​juuri julkaistu saksaksi. Myös paljon enemmän tai vähemmän hyödyllisiä vinkkejä, työkaluja ja teorioita aiheesta.

ZEO-lepotuoli

Itseoptimointi, älypuhelin, arviointi, kolahtaa, USA, Saksa, kehon rasvaprosentti, Facebook, itseoptimointi, laskentavaiheet, itsetutkimus, unenvalvonta, askelmittari