• Saattaa 16, 2021

Itsekeskustelu: aivoriihi itseni kanssa

Se näyttää täysin normaalilta. Kävelen Outer Alsterin ympärillä tai iltana lohkon ympärillä, yllään korvanauhoja, joissa on linja iPhoneen takitaskussa ja puheluissa - ainakin sellaiset ihmiset, jotka näkevät minut näin. Temppu, jonka olen keksinyt, jotta vältetään vino silmät tai jopa ei-toivottu lääketieteellinen Inobhutnahme. Koska itse asiassa teen julkkis naamioitua loitsua: kuulen, jos lause kuulostaa erittäin hyvältä, verbalisee tunteita, analysoi ongelmia, muotoilee vastalauseita - tai ideoita, jotka yhtäkkiä näkyvät ajatukseni elävässä roolissa - ja puhu minulle viestinä omassa WhatsAppissa -Selvitys. Joten voin heti unohtaa kaiken uudelleen, kuunnella myöhemmin kotona ja kirjoittaa.



Itsekeskustelu ei ole vain normaalia, vaan hyödyllistä

Soliloquy on käytännössä aivoriihi pienimmässä kierroksessa. Tämä säästää aikaa, tilaa ja paljon huonoa kahvia. Ja nyt paras: hullu, se on täysin normaalia! Yhdysvaltain tutkimuksen mukaan 96 prosenttia ihmisistä sanoo ääneen, mikä on heidän hermoissaan; mieluiten autossa tai kylpyhuoneessa, joten se ei vain saisi muita. Sillä yksinoikeudella, lupakirjalla ei ole hyvää mainetta. Se liittyy yleensä yksinäisiin vanhoihin ihmisiin, jotka keskustelevat kissan tai kuvitteellisten ystävien kanssa, koska heillä ei ole ketään muuta.

Puhuminen itsellesi auttaa selvittämään mielen, järjestämään tunteita ja löytämään luovia ratkaisuja



Kuuleva itsestään puhuminen ei kuitenkaan osoita sekavaa mieltä. Päinvastoin, ne auttavat purkamaan hänet. Ne helpottavat, selkeyttävät ja mahdollistavat päätökset. Ja tuodaan sinut hyvin luoviin ideoihin: "On yksi suurimmista iloistani, usein ja kauan puhua minulle", sanoi runoilija ja dandy Oscar Wilde.

Jopa kaksi-neljä-vuotiaat lapset puhuvat vapaasti tai antavat nukkeille ja pehmoisille eläimille itsensä puhuessaan. He puhuvat illalla sängyssä, miten päivä oli ja mitä he ovat ärsyttäneet, joten he käsittelevät vaikutelmia ja kokemuksia. Jopa iltakukous on psyykkinen helpottava keskustelu korkeamman Itsen kanssa.

Miksi meidän ei pitäisi hiljaa, vaan meidän pitäisi mieluummin ajatella ääneen

Peruskouluikäisestä lähtien oma ääni siirtyy yhä enemmän sisäänpäin, tajuttomaksi, hiljaiseksi. Ja sen myötä on saatavilla itsenäinen psykologinen työkalu, joka on aina käytettävissä ja voimakas: Ajattelun kommentointi on keino myrkyttää vihaa, surua ja turhautumista. Se säästää terapeutin, ja voit myös sijoittaa sohvalle. Jos ajattelet ääneen, mitä haluat kertoa rakkaalle tai pomo sensuroimattomalle, sinulla on paras valmistautuminen tuottavaan keskusteluun.



Soliloquy tarjoaa myös ensiapua, kun aivot joutuvat saamaan tärkeän tehtävän tai kriisin. Se on taskulamppu, jota voidaan käyttää henkisen pimennyksen valaistukseen. Ongelman sanottamiseksi on ensin esitettävä selkeästi ja äänekkäästi tosiasiat. Psykologisessa kokeessa opiskelijoiden oli ratkaistava 60 kysymystä ajoissa ja tallennettiin videolle. Menestyksekkäimpiä olivat ne, jotka lukivat tehtävät ääneen ja analysoivat samalla äänekkäästi, kun heidän pitäisi edetä edelleen: "Joten, loput ... Miten korjaan sen? Mitä minulla on käytettävissä?" Negatiivisilla vaikutuksilla oli kuitenkin epätoivoisia ja lakaavia itsestään loukkauksia, kuten "Voi mies, tyypillinen, olen niin tyhmä!" Se kuulostaa hullulta, mutta itsekeskustelun motivointi toimii parhaiten kolmannella henkilöllä. Joten sen sijaan, että sanoisin: "Minä olen niin peloissani" ja lisääntymässä tätä tunnetta paniikkiin, psykologinen etäisyys on tehokkaampi: "Hei (oma nimesi), olet nyt hermostunut, mutta olet hyvin valmistautunut ja keskität. Pysy rauhallisena, huomenna on ohi. "

Jos sanot jotain kovaa, kuulet heti, kuulostaako se hyvältä vai tyhmältä

Urheilijat myös lisäävät suorituskykyään. Ja tiedemiehet suosittelevat iäkkäiden ihmisten säännöllistä itsensä puhumista vahvistaakseen lyhyen aikavälin muistinsa. Kuka ei ole koskaan saanut loistavaa ajatusta, ettei hän voinut muistaa pian sen jälkeen? Ajatukset ja ajatukset nousevat pään läpi ja alitajuisesti uudelleen, koska itse tyytyväiset aivot ajattelevat, että on järkevää tietää, mitä tarkoitat itse.

Oma äänesi auttaa muistamaan asioita paremmin

Mutta "muistutusvaikutus" on paljon parempi, kun ajattelet asioita äänekkäästi sen sijaan, että ajaisit niitä ajatuksissasi, vahvistaa myös psykiatri Dirk Wedekind Göttingenin yliopistosta.Pään navigointijärjestelmä toimii paremmin, jos ajo-ohjeita puhutaan ääneen ja se henkisesti luo varmuuskopion: "Toisessa liikennevaloissa vasemmalle, sitten oikealla olevalle huoltoasemalle, jossa iso lindenpuu seisoo ..." Siksi ihmiset silti muistavat vuosikymmenten ajan laulujen jälkeen he lauloivat äänekkäästi nuoruudessaan - kaikki jakeet. Muistipeleissä se on plussa nimetä aiheet äänekkäästi, kun peität ja peität kortit. Ja jos haluat rakentaa tai asentaa jotain, sinun tulee lukea käyttöohje ääneen: Mitä kuulet on tehokkaampi kuin mitä olet ajatellut.

"Sinun pitäisi todella kuunnella itseäsi puhuessasi!", Yksi sanoo tainnutettua, jos joku itseään vanhurskaasti kantaa suurimman hölynpölyä. Ja juuri näin teet soliloquy: Kun sanot jotain, kuulet heti, kuulostaako se hyvältä, typerältä tai itsestään tappavalta. Aamulla peilin edessä automaattisesti "Olen niin rasva ja vanha!" ajatella, heikentää mielenterveyden tutkaa. Toisaalta tällaisten mautonta itsensä loukkausten kuuleminen ääneen voi olla terveellinen sokki.

Ensinnäkin sinun pitäisi olla tyytyväinen itseesi

Huomautus: Mitä et pääse huulillesi, sinun ei pitäisi ajatella eikä kirjoittaa. Niinpä yksinäisyydellä on enemmän omaa rakkautta ja mielekkyyttä kuin yksinäisyydessä. Lopuksi lopuksi rauhassa! Voi - ja mitä muut ajattelevat yhdestä, ei ole väliä. Ainoa henkilö, jolle sinun täytyy tulla toimeen elämäsi loppuun asti, on sinä. On syytä tuntea ja rakastaa aikaisin. Joten sitten: kerro minulle, kuinka olen! No, tietenkin, hyvä.

Suomen Merentutkijat ry:n sihteerin Itämeri-näkökulma - John Nurmisen Säätiön Itämeri-vaalitilaisuus (Saattaa 2021).



Soliloquy, psykoterapia, tutkimushanke