Skype kouluttajan kanssa!

1. Online-kuntosali

Näin se toimii: Verkkoportaali gym.de tarjoaa yli 300 erilaista harjoitusta videoina, joita voi pelata tietokoneella tai iPadilla: rasvapoltin, vatsa, jalat, takapuoli, kehonmuodostus, askel ja tanssi, pilates ja takaisinharjoittelu joogaan ja rentoutumiseen. Kurssit kestävät viisi ja 90 minuuttia, ja ne jaetaan kolmeen vaikeustasoon. Hinta: 9,90 euroa kuukaudessa.

Näin se toimii: Kovin kohta tulee heti alkuun: hengittää ja ei aina tee jotain oletettavasti tärkeämpää - tavata ystäviä, mennä elokuviin, kokata ... Muutaman napsautuksen jälkeen näytöllä kauniita ohuita ihmisiä näyttää kauniisti rannalta tai Voimistelun tekeminen idyllisen merimaiseman edessä. Kymmenen minuuttia "Cardio Power" (kauniit miehet), 30 minuuttia "Dynamic Cardio" (solmittu jalat) ja 20 minuuttia "vatsa, jalat, pakarat voimakkaat" (lihasten polttaminen) levittävät myöhemmin miellyttävää raskautta keholle ja ylpeyttä. on käytetty loppuun. Loistavasti rentouttava loppuun asti on "Power Joogan syvä rentoutuminen". Napsautettiin nopeasti harjoituksen lopussa olevaa painiketta, näytössä näkyy poltetut kalorit. Valmiit kurssit siirtyvät koulutuspäiväkirjaan. Ja sianpostimerkki muistutuksesta seuraavasta koulutuksesta.

Meidän tuomio: Erittäin halpa verrattuna "todelliseen" kuntosaliin. Videot tehdään ammattimaisesti, harjoitukset kuvataan tarkasti. Tarjottujen ohjelmien määrä on jokaiselle tunnelmalle ja taitolle. Mutta: Väärä liikkumismalleja ei korjata.

Sopii: Naiset, jotka haluavat työskennellä joustavasti ja halvalla ja jotka ovat tarpeeksi kurinalaisia saamaan kiinni urheilusta näytön edessä.

Muut palveluntarjoajat: z. Esim. Fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.

2. Henkilökohtainen koulutus Skypen kautta

Näin se toimii: Kun Skype-koulutus, henkilökohtainen valmentaja tulee tietokoneeseen tai iPadiin talossa, toimistossa tai hotellissa. Jürgen (herbstritt-personalfitness.de) on lihaksikas, nielee ja maksaa 55 euroa tunnissa.

Näin se toimii: Ennen ensimmäistä koulutusta Jürgen lähettää sähköpostiviestin fitness-kyselylomakkeeseen: Hän haluaa tietää urheilutoiminnan, koulutuksen tavoitteet ja terveysriskit, ja sinun on myös testattava voimaa, joustavuutta ja koordinointia etukäteen kotona. Ensimmäinen päivämäärä Jürgenin kanssa nousee tutkimuksessa: Koulutussuunnitelma on toiminnallisesti vahvistettu ilman laitteita. Hän selittää harjoitukset nukella, jonka hän pitää kannettavan tietokoneen kamerassa. Toinen kerta Jürgen tulee iPadin kautta toimistoon, tällä kertaa hänellä on Pilates-harjoitukset, kolmannen kerran TRX-Schlingentrainer, jonka hän lähettää postitse ja oikealla lihaksella. Korjattu, kertoi ja ampui Jürgenin välissä - riippuen siitä, mitä asiakas vain tarvitsee.

Meidän tuomio: Vakuuttava vähimmäisaika, joka tarvitaan tehokkaan lihaskasvun aikaansaamiseksi. Nizza: Jürgen-keskustelut, vastaa yksittäisiin pyyntöihin, ajaa joskus jopa menoihin. Hän voi nähdä ja korjata kaiken näytön läpi. Kiinteät päivämäärät takaavat hyvät tulokset. Mutta henkilökohtainen koulutus on myös kallista iloa Skypen kautta.

Sopii: Naiset, jotka matkustavat paljon ja eivät halua keskeyttää koulutusta työmatkoilla tai lomalla.

tarjoaja: Useimmat henkilökohtaiset kouluttajat tarjoavat Skype-palvelun pyynnöstä.

3. Koulutusohjelma

Näin se toimii: Uudelle kunto-sovellukselle Nike + Training tarvitset iPhonen tai iPadin sekä Nike-kengän Lunar Hyperworkout + (200 euroa) sisäänrakennetuilla antureilla. Sovellus itsessään on ilmainen ja sisältää monia erilaisia toiminnallisia kunto-ohjelmia, joiden tarkoituksena on parantaa lujuutta, kestävyyttä ja nopeutta yhdeksän ja 13 minuutin välillä. Ne ovat peräisin maailmanluokan urheilijoista. Esimerkiksi USA: n maalivahti Hope Solo tai tennispelaaja Rafael Nadal.

Näin se toimii: Uusi valmentaja on armoton. Jo ensimmäisessä harjoittelussa hän lähti ulos poraushahmostaan: Kun Kniehebe juoksi paikan päällä, hyppyjoukko hyppää ja kiipeilijä humala haluaa myös nähdä sammakon pushups. Sammakko punnerrusta? Ei ole koskaan kuullut. Valmentaja ei kuitenkaan ole vain armoton, vaan myös käytännöllinen, videon avulla on lyhyt ohjeet iPhonen kautta: Push-upin jälkeen sammakko kyykky hyppäämällä, hyppää takaisin työntöasentoon ja tee push-up, sitten hyppää takaisin - ja yhteensä 15 Muutamassa sekunnissa. Valitettavasti yli kolme toistoa ei ole mahdollista ensimmäistä kertaa. Voit myös nähdä, että mustavalkoisena, koska iPhonen näyttö laskee kanssasi koko ajan, kenkien anturit ja lähetin siirtävät tiedot välittömästi iPhonelle. Jopa huijaaminen rekisteröi hienostuneen tekniikan: Jos jalka ei ole riittävän korkea, toistoa ei lasketa.Kello on käynnissä, koska sinun pitäisi tehdä niin monta toistoa kustakin harjoituksesta 15, 30 tai 60 sekunnissa.

Meidän tuomio: Koulutus on voimakasta, nopeaa ja koordinoivaa vaativaa - niin kokematon kokemus on välttämättä aloitettava hitaasti. Motivoiva tekijä on suuri, koska toistot näytetään reaaliajassa ja edistyminen dokumentoidaan.

Sopii: Naiset, jotka ovat hieman asentajia ja haluavat viettää rahaa. Kurinpito on välttämätöntä kouluttaakseen.

Muut palveluntarjoajat: z. Esim. Jooga 2Go, iFitness, miCoach, Jefit.