Joten vältät suurta väsymystä
Maaliskuun viimeisenä viikonloppuna, lauantaista sunnuntaihin, kellot esitetään tunnin ajan kahdesta kello kolmeen. Seurauksena: Sunnuntaina on vain 23 tuntia, ja maanantaina herätyskello soi tunnin ennen kuin tavallista, joten olemme ajoissa töissä tai koulussa. Muutos, joka tuo unen heräämisen rytmin melko pois tasapainosta.
Se voi kestää jopa kaksi viikkoa, jotta keho tottuu uuteen ikään. Useimmat ihmiset onnistuvat kuitenkin muutamassa päivässä. Mutta kunnes tämä tapahtuu, verenpaine ja syke ovat yleensä "lepotilassa", kun nousemme ylös. Tulos: tunnemme väsyneen ja väsyneen. Illalla emme kuitenkaan voi nukkua tavalliseen aikaan. Lisäksi on usein ruokahaluttomuutta, ruoansulatushäiriöitä ja keskittymättömyyttä.
Aikojen muutos: Näiden kuuden vinkin avulla on helpompaa
Jotta muuntaminen ei olisi liian äkillinen: se alkaa muutama päivä ennen kesän alkua aikaisemmin ja myös lounasta ja illallista. Puoli tuntia aiemmin. Joten annat kehollesi enemmän aikaa sopeutua uusiin aikoihin.
Mitä vähemmän auringonvaloa saamme, sitä vaikeampaa pääset sängystä aamulla - ja mitä enemmän keho tottuu myöhään rytmiin. Nouseminen on helpompaa, kun päivänvalo paistaa makuuhuoneeseen aamulla.
Käytä lounastauhaa kävelläksesi tasapainottaaksesi sisäisen kellon paljon valoa. Muuten tämä ei ole vain hyödyllistä auringossa: jopa pilvisenä päivänä saamme 16 kertaa enemmän valoa kuin sisäpuolella.
Anna korkeampi ruumiinlämpö, esimerkiksi jalkakylpyyn tai rentoutumisharjoituksiin, jotka edistävät verenkiertoa (esim. Pilates-ohjelma hyväksi yöuneksi)
Illalla on parasta syödä vain kevyt ja vähärasvainen (reseptejä varten katso "Syö kevyesti: Nauti ilman huonoa omantuntoa")
Pidä myöhään iltapäivällä kahvia ja kofeiinijuomia kuten kolaa. Melissa, laventeli- tai valerian teet ovat ihanteellisia nukahtamiseen.
Tässä kerrotaan teille, mitä sinun tarvitsee tietää ajanmuutoksesta 2017.
