Joten lopetat syömisen vain evästeen jälkeen
Tasapaino on alfa ja omega
Ravitsemusasiantuntija Sohee Lee voi helposti lopettaa keksien syömisen. Hänen kotisivullaan SoheeFit kertoo, miten se toimii. Siksi kyse ei ole erityisen kurinalaisuudesta, vaan maltillisesta ja tasapainoisesta syömisestä. Jokainen ateria on tasapainoinen. Jos syövät rasvaisia ruokia illalla, varmista, että syöt syödä vihanneksia ja hedelmiä päivän aikana. Jotain makeaa pitäisi yhdistää proteiineihin.
Lee kutsuu tätä "viivästetyksi tyydytykseksi": olet luopumassa jotakin, jotta voit kohdella itseäsi "palkkioon" myöhemmin. Jos teet päätöksen syödä jotain vain tietyssä ajassa ja tietyssä määrin, nautinto on myös huomattavasti suurempi.
Keksi on vain eväste
Kun avaat laatikon keksejä, syötkö niitä täysin tyhjänä? Tämä voi johtua vanhasta käyttäytymismallista. Oletko koskaan kuullut lapsena, että "jos et syö, aurinko ei loista huomenna"? Vai pitäisikö sinun taistella isoveljellä, joka söi nopeammin? Joko niin: Muista, että sinun ei tarvitse syödä tölkkiä? jopa yksi eväste voi luoda tyytyväisyyttä. Mitä enemmän voit odottaa toista evästettä seuraavana päivänä.
Huolehdi makeisista
Mitä? Kyllä, se on oikein. Ne, jotka ympäröivät itseään neljässä seinässään makeisilla suklaan, kumien, keksien ja jäätelön muodossa, eivät välttämättä tarvitse niitä. Mikään ei ole pahempaa kuin luopua jotain, jota sinulla ei ole talossa, ja seuraavassa tilaisuudessa voit niellä sen. Jos keräät aina makeiset kotona, onko kiireellisyys takapenkki syömisen jälkeen? ja syöt automaattisesti vähemmän.
