Kipeä lihakset: Ei ongelmaa!
Kysyimme tämän kysymyksen ChroniquesDuVasteMonde.com-yhteisössä.
Paras vastaus
Horuksesta:
Katsokaa urheilufoorumissa, sidotulla nauhalla, neuvoja ja vinkkejä - viime vuosina on kyse lihaksista.
yhteenveto:
- Lämpö auttaa. Niin lämmin kylpy, kuuma suihku, sauna, jos se on todella huono lämmin kääre rentoutumisesensseillä - Kohtalainen liikunta auttaa, sillä se edistää verenkiertoa ja siten paranemisprosessia. Mutta älkää olko sama liike, joka on johtanut lihasherkyyteen - paljon kuullut neuvot, "sama taas kipeissä lihaksissa" on vanhentunut ja haitallinen. Paras tapa tehdä rentoja kävelyretkiä, pyöräilyä (lukuun ottamatta pyöräilyä), uinti (vesi rentoutuu ja hieroo varovasti). - Lämmin rentouttavat voiteet - kärsivällisyys. Soreness kuulostaa itsestään.
Onko hieronta auttaa on kiistanalainen. Hän voi vapauttaa. Mutta hän voi silti korostaa kipeää lihaksia.
Lihasherkkyys ei tule lihaksen aineenvaihduntajätteistä, kuten on jo kauan ajateltu, mutta todennäköisimmin lihaskuitujen aiheuttamasta hetkellisestä tulehduksesta ja repeämästä. Kipeä lihakset ovat itse asiassa vähäisiä vahinkoja. Näin ollen hoito: edistää lämpöä, rentoutumista, verenkiertoa. Mutta älä taakkaa.
Joka sanoo myös, että kipeät lihakset eivät ole terveitä. Eikä, kuten usein kuulet, tarpeen koulutuksen edistymiselle. Häntä tulisi välttää kuten mitä tahansa muuta vahinkoa. Mutta tiedän henkilökohtaisesta kokemuksesta, että tämä ei aina toimi ...
Vastaus myönnetään uudella ChroniquesDuVasteMonde -sarjalla Strong Voices.
