Urheilu palovammoja vastaan - 3 urheilua harrastukseen
Kaikki on sinulle liian paljon? Tunnet olosi uupuneeksi, häviöttömäksi ja voimattomaksi? Ja ehkä huomaatte, että monet asiat eivät anna sinulle niin paljon iloa kuin se oli? Sitten tämä voisi olla vakava merkki palamaan.
Ulkoiset olosuhteet, kuten stressi, aikapaine ja moniajo, edistävät luonnollisesti "palamista", mutta useita keskeisiä tekijöitä yhdistyvät palamaan. Keskeinen tekijä on, että palautat aktiivisesti jokapäiväisestä stressistänne. Liikkeellä. Mitkä urheilulajit ovat tehokkaimpia ja antavat sinulle mahdollisuuden sammuttaa maksimi, olemme koonneet täällä teille.
Suorita, vauva, juokse!
Erittäin helppo toteuttaa ja yksi maailman helpoimmista urheilulajeista on: käynnissä. Tätä varten tarvitset vain muutamia ainesosia ja jo voi? ajasta ja paikasta riippumatta - mene. Olennaiset: hyvät juoksukengät ja säävaatteet. Tässä on muutamia mukavia ja toimivia suosituksia ostoksille täällä:
Mutta mikä tekee niin terveenä ja suojelee meitä "palamaan"? Toisaalta tämä urheilu harjoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, rakentaa lihaksia ja rasvaa pois ja puolella on tasapainottava vaikutus psyykeesi.
Onnellinen hormoni cocktail
Kävellessä aivomme vapauttaa ns. Neurotransmitterit, kuten serotoniinin hyvinvointihormonin. Tämä kirkastaa mielialaasi ja vain tuntuu hyvältä. Samalla tuotat onnellisuushormonin endorfiinia kävellessä. Tämä kangas helpottaa "avautumista" ja ehkä puhua "juoksevan kumppanisi" kanssa siitä, mikä on mielessäsi juuri nyt.
Juoksulla on siis kaksinkertainen positiivinen vaikutus palovamman ehkäisemiseen: harjoittelet sekä sydän- että verisuonijärjestelmääsi ja muuten säännöllinen liikuntayksikkösi tasapainottaa psykettäsi. On parasta aloittaa välittömästi. Tule, mitä odotat?
Asanas on voimanlähde
Toinen tapa, jolla voit rentoutua liian aktiivisesti, ja hätäjarru hätäpoistoon ovat: jooga. Tämä urheilu auttaa sinua katsomaan sisäänpäin ja poistumaan ulkopuolelta, mikä aiheuttaa stressiäsi ulkopuolella. Mitä tarvitset? Ei paljon: Onko joogaharjoituksia harjoitettu perinteisesti? Barefoot ?. Aloittaessamme suosittelemme viihtyisää jooga-tiukkaa, hyvin istuvaa yläosaa ja liukumatonta mattoa. Mukavia ja samalla kokeneita "joogien" testattuja suosituksia löytyy täältä:
Mitä oikein jooga tekee kehollesi ja mielellesi? Jooga tekee sinusta joustavan, vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan, ruoansulatukseen, immuunijärjestelmään ja verenkiertoelimistöön. Tämän urheilun toinen etu: Asanan ja hengitysharjoitusten säännöllisen harjoittelun avulla harjoitat sisäistä rauhaa ja edistät sisäistä kykyäsi hallita aktiivisesti stressiä. Ihanteellinen urheilu pysyvästi ja pitkällä aikavälillä suojaa itsesi "palamaan".
sukellus
Aivan kuten kokeneet yoginiset, uinti oikealla liikkeellä voi auttaa sinua saavuttamaan meditatiivisen rentoutumisen tilan. Samoin kuin juoksu, voit myös vapauttaa mielialaa parantavia sanansaattajia tässä urheilussa ja kirjaimellisesti uida pois stressistäsi. Uinti on ihanteellinen stressin helpotus, joka antaa keholle ja mielelle huolettoman rentoutumisen ja voiman, jota he tarvitsevat palovamman riskin välttämiseksi. Ja paras osa? Toimivien uimahousujen lisäksi autoon ei tarvita paljon. Se, että käytännölliset uimapuvut voivat myös näyttää tyylikkäiltä ja kauniilta, näytämme sinulle täällä:
