Urheilu 50: stä!

Urheilu 50-vuotiaana: Miksi urheilu tekee minut nyt erityisen hyvin?

Koska sitten voimme helposti päästä läpi vaihdevuodet ja 60: lla tuntuu edelleen 40: stä. "Voit tehdä sen vaihdevuodet Vaikka se ei liiku, mutta vaikuttaa oireisiin, sanoo Petra Platen Kölnin Urheilulääketieteen instituutista. Kuumat vilkkuu vähemmän ja olet tasapainoisempi, Vähentämällä estrogeenitasoja, ilman urheilua rasvareservit kasvaisivat. Kuitenkin jokaisella, joka on säilyttänyt lihaksensa ja jatkaa harjoittelua, ei ole suurta ongelmaa, se kuluttaa myös kaloreita nukkuessaan. Aktiiviset urheilijat ylläpitävät oppimiskykyä ja henkistä joustavuutta paljon paremmin kuin ei-urheilijoita. Koska liikunta harjoittaa aivoja. Siksi iän myötä urheilu on hyvä, mikä ei ole liian yksitoikkoinen.



Onnistumiskokemusten ja urheilun hauskanpidon lisäksi urheilullinen aktivisti estää myös monia sairauksia selkäkipu, verisuonitaudeista ja jopa jotkut syövät.

Mikä urheilu on minulle oikea?

Jos lääkäri antaa kunnon, jokainen urheilu, Yleisiä rajoituksia ei ole, sinun täytyy vain käsitellä sitä hitaammin ja varovaisemmin kuin ehkä nuorempina vuosina. Liikkuvuuden ylläpitämiseksi sopivat voimisteluharjoitukset koulutussuunnitelmassa. "Miksi et kokeile koripalloa, joka vaatii pään ja ruumiin nopeutta?", Sanoo professori Jens Kleinert, Würzburgin urheiluteknologian instituutin johtaja. Ja se kannattaa pitää - "Kahden tai kolmen vuoden kuluttua voi olla todellinen läpimurto yli 50 vuoteen", sanoo asiantuntija Platen. Hän on myös opettanut yli 70-vuotias rullaluistelu.



Mitä minun on pidettävä aloittelijana?

Kuka alkaa nyt pitkän tauon jälkeen tai palaa takaisin, pakollisen tarkastuksen jälkeen lääkärin pitäisi ensin mennä pikakävelyyn tai flex, sisäpyörällä saat sinut myös menemään. Samoin on Aqua-voimistelu Hyvä alku, koska nivelten rasitus on erityisen alhainen ja koulutus on erittäin tehokasta.
Vihje alkuun: Ryhmässä voit helposti löytää samanhenkisiä ihmisiä, he voivat kannustaa toisiaan. Se myös tekee urheilusta säännöllisesti helppoa. Muuten tiede on havainnut, että ihmiset, jotka olivat kerran urheilullisia, jopa pitkän tauon jälkeen palaavat helposti.

Kuka on jo aktiivinen ..

Kestävyys ja kiinteät luut ovat nyt Nordic Walking ja kävely ihanteellinen. Liitokset siirretään, mutta niitä ei rasita liialliset iskut. Jooga, Pilates ja uinti pidä istuvuutta ja joustavuutta ja ovat myös hyvä voimaharjoittelu. Reaktiivisuuden kouluttamiseksi tennis, rantalentopallo tai vastaavasti nopea urheilu sopii hyvin.



LeoVegas Urheilu (Saattaa 2021).



Petra Platen, Urheilu, Fitness, Vaihdevuodet, Urheilu, Ikä, Aktiivinen, Aloittelija, Harjoitus, Kestävyys, Vahvuus, 50