Aloita päivä
Astrologi ja Naturopath Roswitha Broszath: "Yritän olla mahdollisimman lempeä ja lempeä, aivan kuten kalan nainen temperamentti on, kala on vesileima, vesi tukee minua kaikin tavoin, joten aamulla juon ensin ison lasillisen lämpimän veden Sen jälkeen annan itselleni paljon aikaa kylpyhuoneessa ja suihkussa laajasti aromi-esansseilla Suihkuissa, muuten, keksin parhaat ideat, joiden avulla voin aloittaa päivän. Käytän tarkoituksella aamulla rituaalia kylpyhuoneessa tekemään niin olla täysin minun kanssani ja kerätä voimaa, koska päivän aikana olen täysin valmis hoitamaan hoitoa.
En todellakaan odota henkilökohtaista päivittäistä horoskooppia. Psyykkinen astrologia, jonka kanssa työskentelen, auttaa auttamaan itseään, tiettyjä prosesseja ja kehitystä. Mutta ei pitäisi riippua astrologisista tähtikuvioista, koska se tekee yhden epäoikeudenmukaiseksi. Asun päiväni eikä horoskooppi. Vaikka kriittisissä Marsissa haaste voi olla hieman voimakkaampi. Mutta tähdet eivät määritä minun toimia tai reaktioitani. Se on minun oma vastuuni. ”Roswitha Broszath on kirjoittanut ChroniquesDuVasteMonde-kaavion 20 vuotta
Ravitsemusasiantuntija Regina Heid: "Päivän töissä aloitan kotitekoisen viljan, joka on valmistettu täysjyvähiutaleista ja tuoreista hedelmistä, koska täysjyvähiutaleiden tai täysjyväleivän muodossa olevat hiilihydraatit täydentävät yön aikana luotuja" energiareikiä "ja hedelmät tarjoavat monia vitamiineja tehokkaampi ja reagoivampi ja se ei väsy niin nopeasti, kunnes toinen aamiainen.
Pidän erityisesti tuoreen viljan puurosta, jossa on kermaa tai hedelmämehua; Mutta viikon aikana ei ole tarpeeksi aikaa. Ja tietysti kuppi kahvia ei voi olla kadoksissa aamulla minun kanssani, kun kuoren päivittäisen paperin otsikoihin. Sitten valmistan välipalan myöhään aamulla: Sitten on täysjyväleipä, jossa on juustoa tai levitä, ja minä piilotan porkkanan, omenan, pippurin tai kurkku-leivän laatikon lisäksi. "
Pastori Elisabeth Kruse: "Ihanteellinen alku päivälle on ennen kaikkea alku ilman hälinästä, haluan nauttia lepohetkestä herätessäni, tunnen ruumiini, se on lämmin ja ei satuta missään, kaikki on kunnossa, tervehdin, kerron itselleni Hyvää huomenta, olen iloinen siitä, että olen ja kiitän Jumalaa siitä.
Ennen kuin jokapäiväiseen elämään liittyvät ongelmat palaavat tajuntaan, yritän kiittää kiitollisuuteni siitä kauniista, joka viettää edellisestä päivästä tai johon olen tyytyväinen. Ongelmat, joita tuleva päivä tuo, minä panen Jumalan käsiin ja pyydän häntä hänen apuaan. Kerron itselleni sitten: teen sen, mitä voin, eikä kukaan voi odottaa minulta enemmän. Tämä hetki kuuluu vain minulle. Pidän todella vapaa-ajasta. "
Joogaopettaja Kumud Doris Schramm: "Heräämisen hetki on minulle hyvin erityinen kokemus yoginina: tuntea aistit herättyneinä ja hengitys syvenee, tunnen tietoisesti kehon, kokevat tunteet ja ajatukset, jotka saavat minut ulos, ja tiedän, kuka olen Siksi otan tarpeeksi aikaa.
Kun nousun hetki on tullut, tarkistan, minkä nenäni hengitän ja hengitän. Tätä varten suljet sieraimet vuorotellen alhaalta peukalolla ja hengittämällä nenän toisella puolella. Näin tunnen, jonka kautta nenäpuoli hengittää helpommin.
Me ihmiset hengitämme aina vuorotellen sieraimen kautta. Puolen ja kahden tunnin välein sivu muuttuu. Kun hengitämme syvemmälle oikean sieraimen läpi, vasemman pallonpuoliskon toiminta on vahvempaa ja toimimme enemmän ulospäin. Päinvastoin, aivojen oikea puoli on aktiivisempi ja toimimme enemmän sisäänpäin, kun nenän vasen puoli on auki.
Aloitan ensin lattian sängyn edessä jalkani puolella, jossa nenäpuoli on auki. Koska ensimmäinen askel aamulla elämään on oltava energian virtauksen mukainen. So. Niinpä aloitin, voin varmasti kokea ja nauttia päivästä tietoisesti. "
Lepotutkija ja kronobiologi Andrea Rodenbeck: "Kuinka hyvin joku saa aamusta sängystä riippuen siitä, ovatko he larkia tai pöllöjä, larks ovat tyypillisiä aamulla sairaita ihmisiä, jotka menevät nukkumaan aikaisin ja heräävät helposti, kun taas pöllöt menevät nukkumaan myöhään ja siksi heillä on vaikeuksia kaikenlaisten herätyskellojen kanssa.
Ihanteellinen aika nousta ylös, sitten kun olemme hyvin levossa? parhaiten unen vaiheen lopussa. Unen uni, kevyt unta ja syvä uni vaihtelevat keskimäärin 90 minuutin välein. Syvää unta esiintyy varsinkin unen ensimmäisellä puoliskolla, unen uni erityisesti toisessa. Kun lyhennämme uniamme, katkaisemme yhä enemmän unelma-vaiheet.Se ei ole terveellistä pitkällä aikavälillä. Tarvitsemme molemmat unen tyypit. Syvä uni yhdistää tosiasiallisen tietomme, unen unessa me käsittelemme emotionaalisia prosesseja, joten miten käsittelen tiettyjä tilanteita? Mutta myös pyöräily "opimme" unen unessa.
Vielä yksi sana nukkumisajasta: seitsemän - kahdeksan tuntia olisi jo kohdennettava. Saksalaiset nukkuvat keskimäärin seitsemän tuntia ja kolme minuuttia arkisin. Se on noin tunti alle 100 vuotta sitten. Nyt monet ihmiset todella saavat vähemmän unta, se on kunnossa. Tärkeä on päivittäinen kunto. Mutta jos saat vain viiden tai kuuden tunnin unen koko viikon aikana, sinun pitäisi ehdottomasti käyttää viikonloppua nukkumaan. "
Aloita tähdellä: parhaat aamurituaalit
Kauris: Capricornit rakastavat sitä kunnolla. Selkeä käsite, joka on mieluiten suunniteltu edellisenä iltana, mahdollistaa vilkas alku päivälle. Mutta olisi ihanaa suunnitella jotain mukavaa joka päivä.
Vesimies: Mutta mikään kiinteä rituaali ei ole Aquariansin elämän motto. Hyvä alku joka päivä on askel aerobic. Se elates.
kala: Kala rakastaa lempeitä siirtymiä. Unet voivat viipyä hieman, sitten leveä suihku, jossa on aromaattisia esansseja, kuten vanilja, onnistuu päiväpäivänä.
Oinas: Oinas tuntui siitä, ja sitten konkreettisella tavalla. Juoksu, lenkkeily, tunne omaa voimaa. Ja päivä on menestys.
Härkä: Bullit rakastavat musiikkia ja haluavat siksi herättää musiikkia. Kevyt harjoitus musiikkiin tulee sitten liikkeelle.
kaksoset: Kaksoset ovat aina lähellä toimintapulssia. Maailman liittyminen uusimpien uutisten kautta on edellytys inspiroidulle alkamiselle päivälle.
syöpä: Syöpä ei voi hypätä äkillisesti. Hellävarainen venytys ennen nousua, vihreä tee, jossa on violetti aromi jo kylpyhuoneessa.
Leo: Auringon merkki Leo, aurinko tervehdys on klassinen, herättämään kaikki elämänhenget. Leijonan myönteiset odotukset voivat tällöin olla dynaamisia.
Virgin: Hatha-jooga, ehkä myös valtavaihtoehto, on suosikki aloittaa päivä henkisesti. Tietenkin koko aterian viljaa ei pitäisi puuttua.
Vaaka: Luovat asteikot rakastavat tervehtiä päivää muuttuvalla tavalla oman sisäisen kellonsa mukaan. Yksinomainen ranskalainen aamiainen tuo sinut oikeaan tunnelmaan.
Skorpioni: Scorpions hyötyy aamulla sydän- ja verisuonikoulutuksesta tuntua todella sopivalta ja voimakkaalta. Ihanteellinen: 5 tiibetiläisen harjoitukset.
Jousimies: Visioita, jos mahdollista, jopa ennen nousua, innostavia ampujia. Ja ajatus siitä, että lopullinen tapahtuma odottaa sinua juuri nyt.
