Pysy hyvässä kunnossa
Oletko jo täyttänyt kalsiumsäiliöt?
Kalsium on yksi kehon tärkeimmistä mineraaleista. Se on luiden ja hampaiden rakennuspalikka, tarjoaa säännöllisen sykkeen, tukee hermostojen impulssien siirtoa, edistää raudan aineenvaihduntaa ja veren hyytymistä, lievittää kipua ja kutinaa. Aikuiset tarvitsevat päivittäin noin 1000 milligrammaa kalsiumia. Hyvät kalsiumin lähteet ovat vihreät vihannekset, kova juusto ja maitotuotteet.
Nykyinen kansallinen kulutustutkimus osoittaa kuitenkin, että suurin osa saksalaisista ei pysty saamaan suositeltua päivärahan ruokavalionsa kautta. Syy: On monia elintarvikkeita, jotka häiritsevät tämän tärkeän mineraalin imeytymistä, kun niitä käytetään yhdessä kalsiumin toimittajien kanssa. Jokainen, joka sekoittaa kvarkin ja raparperin, juo juustoa juustolla tai haluaa savustettua makkaraa kiharaan kaleeseen, estää kehon kalsiumkapasiteettia täydentämästä. Koska oksaalihappo raparperissa ja fosfaatit kolaan ja monet makkarat ovat kalsiumin antagonisteja.
On hyödyllistä juoda kalsiumia sisältävää kivennäisvettä aterioiden välillä. Tämä on Wienin yliopiston lääketieteellisen fysiologian instituutin tekemän tutkimuksen mukaan 80% parempi elin, kuin elin. Muuten kivennäisvettä voidaan sanoa olevan kalsiumpitoinen, jos se sisältää yli 150 milligrammaa tätä mineraalia per litra. Lajikkeita on jopa 500 milligrammaa litrassa. Liian paljon kalsiumia ei kuitenkaan ole hyvä: yli 2000 milligrammaa päivässä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
Kontrasti voi vahingoittaa munuaisia
Röntgensäteily, MRI (magneettikuvaus) ja CT (tietokonetomografia) ovat nyt osa modernia diagnostiikkaa. Näissä tutkimuksissa käytetyillä kontrastiaineilla voi kuitenkin olla sivuvaikutuksia. Ne voivat vahingoittaa munuaisten aluksia ja siten häiritä niiden toimintaa. Pahimmassa tapauksessa kyseessä on munuaisten kuolema. Useimmiten ongelmat ovat vain väliaikaisia. Mutta: "Enintään 30 prosentissa tapauksista tämä ns. Kontrastiaine nefropatia johtaa pysyvään munuaisvaurioon", sanoo Berliinin St. Joseph -sairaalan dialyysiosaston päälääkäri Christiane Erley. Erityisen vaarassa ovat ne, joilla on munuaisten tai sydämen vajaatoiminta, diabeetikot ja kuka tahansa, joka on altis turvotukseen.
Näiden "suuririskisten potilaiden" on kuultava lääkärinsä ennen minkään kontrastin saamista. Myös lääkkeitä tai tiettyjä kipulääkkeitä dehydratoidaan. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat lisätä riskiä. Komplikaatioiden välttämiseksi lääkärin on siksi punnittava potilaan jokaisen kokeen hyöty ja riski ja pidettävä kontrastiaineen annos mahdollisimman alhaisena, vaatii Christiane Erleyn. Ja hän neuvoo potilasta: "Juo paljon, mieluiten noin litraa ennen tutkimusta ja sen jälkeen."
Munasarjasyöpä: varhainen havaitseminen on mahdollista pian?
Kun munasarjasyöpä havaitaan, on usein liian myöhäistä hoitoa varten. Valituksia esiintyy yleensä vain silloin, kun tuumori on jo levinnyt laajasti. Toistaiseksi ei kuitenkaan ollut tunnettua menetelmää varhaiseen havaitsemiseen. Se voi muuttua nyt: Vuodesta 2001 lähtien julkaistun suuren, Britannian tutkimuksen, joka on ollut 200 000 50-vuotiasta naista, välitulokset on juuri julkaistu. Se osoittaa: varhainen havaitseminen on mahdollista, jos yhdistetään useita tutkimusmenetelmiä. Tämän testaamiseksi neljänneksellä naisista tutkijat voivat todeta verikoe vuosittain kasvainmerkkiä CA 125. Toinen neljännes menee emättimen ultraäänitutkimukseen (sonografiaan) kerran vuodessa. Muita puolia tutkimukseen osallistuneista ei tutkita munasarjasyövän vertailuun? Se on, jopa meidän kanssamme Saksassa, toistaiseksi "normaali tapaus". Jos naisen CA-125-pistemäärä kasvaa, myös sonografia tehdään. Jos veriarvot ja / tai ultraäänikuvat pysyvät näkyvissä, leikkaus suoritetaan.
Tällä tavoin tutkijat ovat löytäneet: Veren arvon ja ultraäänen yhdistelmällä voidaan havaita 90 prosenttia syöpistä, pelkästään ultraäänellä 75 prosenttia. Lisäksi: Lähes puolet löydetyistä karsinoomista oli varhaisessa, parannettavissa vaiheessa? Ilman tätä tutkimusta vain 30 prosenttia kasvaimista havaitaan niin aikaisin. Näiden yllättävän hyvien tulosten vuoksi on mahdollista, että munasarjasyövän varhainen havaitseminen sisällytetään jonain päivänä sairausvakuutuksen eläkejärjestelmään. Tämän edellytyksenä on alun perin lääkäreiden ja sairausvakuutusrahastojen yhdistetyn komitean asiantuntijoiden myönteinen arviointi. Arviointihakemuksesta on kulunut keskimäärin kaksi tai kolme vuotta, kunnes se on myönnetty.On kuitenkin mahdollista, että nämä tutkimukset tehdään omalla kustannuksellaan (CA-125 -testi 20–40 euroa, emättimen ultraääni 30 eurosta). Olipa tämä järkevää, mutta se on punnittava huolellisesti yhdessä gynekologin kanssa. Lopuksi, kuten monissa muissa seulontatesteissä, on usein vääriä positiivisia. Ja se aiheuttaa ahdistusta sekä tarpeettomia tutkimuksia ja interventioita.
Asiantuntijat varoittavat D-vitamiinin puutteesta
Suositeltu D-vitamiinin päivittäinen määrä Saksassa ei pääse ketään yksin ruokaan? viisi mikrogrammaa aikuisille ja 10 mikrogrammaa vanhuksille, pikkulapsille, nuorille ja raskaana oleville naisille. Tämä on osoitettu kansallisessa kulutustutkimuksessa. "Elintarvikkeissa on hyvin vähän D-vitamiinilähteitä", sanoo professori Hans Konrad Biesalski Hohenheimin yliopistosta. "Vain rasvaisia kaloja, kuten silliä ja ankeriaita, riittää, mutta meijerituotteet ovat täysin sopimattomia, koska ne sisältävät liian pieniä määriä."
Siksi on tärkeämpää, että D-vitamiinia voidaan syntetisoida ihon auringonvalon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Kuitenkin tämä ihon kyky pienenee nopeasti 50 vuoden iästä alkaen. Lisäksi meillä on maantieteellinen ongelma Saksassa. "Leveysasteissamme meillä ei ole edes kesäkuukausina riittävää UVBS-spektriä", sanoo professori Michael Amling, yliopiston lääketieteellisen keskuksen Osteologisen painopisteen johtaja. "Saatat saada ei-toivotun auringonpolttamisen, mutta valitettavasti auringonotto ei riitä varmistamaan riittävää D-vitamiinin tuotantoa."
Asiantuntijat arvioivat, että vähintään 50 prosenttia väestöstä on aliarvostettu. "Meillä on täällä todellinen ongelma, joka vaikuttaa kaikenikäisiin," korostaa Amling. Koska aurinko-vitamiini on välttämätön monille kehon toiminnoille. "Saksassa pelkästään meillä on 25 000 reisiluun kaulanmurtumaa vuodessa, mikä voidaan estää riittävän D-vitamiinin tarjonnalla. Myös veren D-vitamiinin alhaisen tason ja monien yleisten sairauksien välinen yhteys syöpään on todistettu. Niinpä riski kasvaa kuolemasta kasvaa 26 prosenttia. " Tilastolliset analyysit ovat osoittaneet, että paksusuoli-, eturauhas- ja rintasyöpä sekä diabetes esiintyvät paljon useammin pohjoisen pallonpuoliskon vähemmän tiheillä alueilla.
D-vitamiinin asiantuntija Michael Holick, Bostonin yliopiston professori, sanoo, että D-vitamiinin puutos on saavuttanut hälyttäviä mittasuhteita. Siksi professori Amling suosittelee D-vitamiinilisien ottamista lääkärin kuulemisen jälkeen (800–1000 yksikköä päivässä yhden annoksen farmakopeassa). Ja niin usein kuin mahdollista hyvin annostella nauttia auringosta.
Tänään nauroi?
Kun keho nauraa, niin myös mieli.
Jos naurat kymmenen minuuttia joka päivä, voit kiinnittää itsesi stressiin, antaa kehollesi enemmän happea ja stimuloida immuunijärjestelmääsi. Mutta kun lapset räjäyttävät noin 400 kertaa päivässä, aikuiset tulevat vain 15 kertaa. Hymy, jossa vain suuhun kulmat nousevat, ei lasketa. Enemmän lihaksia on otettava mukaan vaikutuksen tuntemiseen. Mutta kun elin alkaa nauraa, myös mieli on onnellinen. Siksi intialainen lääkäri Dr. Madan Kataria, Laughing Yoga -yhtiön perustaja, yhdistelmä hengitys-, venytys-, juoruttamista ja nauramista. Yksinkertainen esimerkki: istu mukavasti, hengitä sisään ja nosta kädet, pidä henkeä ja venytä hengitystäsi, taivuta ylävartalosi eteenpäin ja hengitä suun kautta, nauraa äänekkäästi kahden kierroksen jälkeen. Erityisesti tarttuvia ovat tällaiset harjoitukset "Naurua kouluissa". Osoitteet ja tiedot Saksan Lach-Jooga-terapeuttien liitossa e. V., www.hoho-haha.de ja www.laughteryoga.org.
Vaarallisen tabletin sekoitus
Lääkkeet voivat lisätä tai estää toistensa vaikutuksia
Yhdellä valmisteella, joka yhdistetään muihin aineisiin, voi olla ikäviä vuorovaikutuksia: lääkkeet voivat pahentaa tai estää toistensa vaikutuksia. "Jotkut yhdistelmät voivat olla jopa kuolemaan johtavia", varoittaa professori Ralf Stahlmann Berliinin Charitén kliinisen farmakologian ja toksikologian instituutista. Yli 55-vuotiaita on yhä useammin, koska tässä ikäryhmässä usein käsitellään useita valituksia samanaikaisesti eri valmisteiden kanssa. Lisäksi munuaisten toiminta vähenee vuosien varrella: lääkkeet hajoavat hitaammin, ja se voi johtaa nopeampaan myrkytykseen.
Ruokavalio voi myös aiheuttaa ongelmia: Greippimehu voi lisätä joidenkin lääkkeiden vaikutusta jopa 70 prosentilla. Mehun ainesosat estävät suolen seinämän maksaentsyymiä, joka hajottaa lääkkeitä kehossa. Sen sijaan kasviperäisiä rauhoittavia mäkikuisma stimuloi maksan entsyymien aktiivisuutta niin voimakkaasti, että valmisteet menettävät tehonsa. Tämä pätee myös joihinkin antibiootteihin, jotka on yhdistetty suoraan maidon, juuston, kvarkin ja jogurtin kanssa. Siksi on tärkeää tutkia huolellisesti pakkausseloste, ottaa tabletit lasillisella vielä vettä ja ilmoittaa lääkärille, joka on määrittänyt lääkkeen, ilman että kysytään kaikista lääkkeistä, joita vielä käytetään.Näitä ovat mm. Määrätty, mutta myös kaikki muut kuin apteekkien väliset pillerit ja ravintolisät.
Katsokaa minua silmään, Doc!
Ei ole niin helppoa havaita uhkaavaa sydänkohtaus tai aivohalvaus niin aikaisin, että urheilu, ravitsemus ja lääkkeet voivat silti estää sitä. Koska tutkimuksissa, kuten EKG tai ultraääni, voidaan yleensä havaita vain alusten edistyneet muutokset. Nyt lääkäri voi tarkastella pieniä verisuonia silmän verkkokalvossa. Niiden tila tarjoaa edustavan tiedon koko verisuonijärjestelmästä. Riskialttiita muutoksia voidaan havaita niin aikaisin.
Ensinnäkin otetaan kuva verkkokalvon osista. Tietokone arvioi sen jälkeen verisuonet. Jos heitä on supistettu ja on olemassa muita aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, liikalihavuus tai diabetes, perhelääkärin tulee suositella kiireellisesti ennalta varautumisen strategiaa. Uusi testi kestää enintään neljännes tunnista. Oppilaan ei tarvitse? kuten verkkokalvon tavanomaisessa tutkimuksessa? tippua pitkälle, joten voit ajaa autoa. Täydellinen verkkokalvon refleksi, jolla diagnosoidaan glaukooma (glaukooma) ja havaitaan verkkokalvon muutokset, ei kuitenkaan voi korvata menetelmää. Testia tarjotaan 45 eurolla noin 40 keskuksessa kaikkialla Saksassa. Tietoa osoitteesta www.risikostop.de ja puhelimitse osoitteessa 0800/386 22 73.
Vahvista immuunijärjestelmää kasvien kanssa
Nyt on kylmä aika. Voivatko kasviperäiset lisäravinteet vahvistaa immuunijärjestelmää, vaikka kurkussa oleva ensimmäinen naarmuuntuminen olisi havaittavissa? "Joillakin korjaustoimenpiteillä vaikutus on tieteellisesti todistettu", kertoo Berliinin naturopaatti ja biologi Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja ja Umckaloabo osoittavat erittäin hyviä vaikutuksia kylmän alkuvaiheessa." Toisaalta nämä luonnolliset vaikuttavat aineet stimuloivat kehon puolustusta, ja toisaalta niillä on suora vaikutus hyökkääviin viruksiin ja bakteereihin. Annostussuositukset ovat kuitenkin vaikeita. Tämä riippuu uutteen tyypistä.
Paras tapa saada neuvoja apteekista. Kuka tahansa, joka haluaa toteuttaa kasvinsuojeluaineet ennaltaehkäisevästi, ei kuitenkaan saa tehdä sitä yli kuuden viikon ajan. Muuten keho tottuu siihen ja positiivinen vaikutus vähenee. On vielä tutkittavana, onko sinkki voinut torjua kylmiä viruksia. "Akuutissa vaiheessa on parasta ottaa valmisteet, jotka pysyvät pidempään suussa ja kurkussa, esimerkiksi imeytymiseen tarkoitetut valmisteet", kertoo Iris Hardewig. "Pudot toimivat myös paremmin kuin tabletit." Syy: nielutulet ovat osa immuunijärjestelmäämme. Täällä varat voidaan aloittaa välittömästi. Jos tabletit liukenevat vatsaan, suuri osa vaikutuksesta häviää.
Surfaus on fiksu
Ne, jotka etsivät tietoa Internetistä yli kaksi kertaa viikossa, kouluttavat tehokkaasti aivojaan. Kalifornian yliopiston, Los Angelesin tutkijat ovat havainneet, että surffaus aktivoi tärkeän aivojen alueen, joka auttaa arvioimaan tietoa ja päätöksentekoa. Jos luemme tietokirjaa, tämä keskus ei toimi. Verkkoa tutkittaessa on kuitenkin aina päätettävä, mitkä sivut kutsumme. Niinpä olemme satunnaisesti vastuussa päätöksentekoprosesseista, joita ei tapahdu lukemisen yhteydessä.
Tutkijat itse hämmästyivät tavanomaisen Internet-haun aivoissa jäljelle jääneestä koulutustehosta: Surf-ammattilaisilla oli kaksinkertainen määrä harmaita soluja, jotka olivat aktiivisia hakujen käsittelyn aikana kuin kokeneiden surffaajien keskuudessa. Tärkeää: toimi aina tiettyjen hakutehtävien parissa. Vain hyppäämällä edestakaisin ei tee mitään aivoille, vaan heikentää keskittymiskykyä.
Sterilointi ilman veistä
Ei enää hienoa pilleriä tai muita ehkäisymenetelmiä? Kun perhesuunnittelu on valmis, monet naiset ajattelevat sterilointia. Ongelmana on se, että menettely, jossa lääkäri leikkaa munanjohtimien läpi, tehdään yleensä yleisanestesiassa. Arpeutumista esiintyy vatsaontelon tai useiden pienten viiltojen kautta laparoskoopissa. Paikallispuudutuksen, ilman sairaalahoitoa ja arpeutumatonta, se menee kuitenkin uudella menetelmällä: Se työnnetään kohdun kohdalta kahdesta pienestä muovi- ja metallikierteestä munanjohtimien suuhun. Siellä he kasvavat.
Noin kolmen kuukauden kuluttua? Niin kauan kuin joku on estettävä muilla menetelmillä? munanjohtimet suljetaan sidekudoksella. Sitten on lähes 100% suoja raskautta vastaan. Koska menettely on teknisesti vaativa, sen saa suorittaa vain kokeneet lääkärit kohdun seinän vahingoittumisen estämiseksi. Vatsan kouristukset ja emätinpoisto voivat tapahtua muutaman ensimmäisen päivän aikana. Lisäksi kustannukset ovat melko korkeat: 1500 euroa 600–800 euron sijasta tavanomaisen steriloinnin osalta. Lisätietoja: www.essure.de
