Me rakastamme sitä värikkäästi! myös aterian kanssa!

© AdobeStock

On olemassa erilaisia ​​ihmisiä, jotka haluavat laihtua. Hyvin yleinen on kaveri, joka jatkuvasti puhuu siitä syömisen aikana? "Ei kastiketta minulle, minun täytyy laihtua! ? ja espresson kierroksella kaikki evästeet varastavat levyiltä. Crass-mono- ja "ihme" -ruokavaliot kannattavat taas y-vaikutuksen takia ylipainoon. Kuitenkin ne, jotka ovat valmiita todella käsittelemään ravitsemusta ja muuttamaan tottumuksiaan, onnistuvat pitkällä aikavälillä. Jos haluat saavuttaa haluamasi painon ajan kuluessa, sinun on tiedettävä seuraavat seikat:

1. Ruokavalionne pitäisi koostua vähärasvaisesta ja vähäkalorisesta sekoitetusta ruokavaliosta? Niin vähän lihaa, paljon vihanneksia, hedelmiä ja täysiä hiilihydraatteja. Erilaiset ateriat estävät tiettyjen elintarvikkeiden himoa.
2. Huolehdi ruokasi kalorien ja rasvan pitoisuudesta. Useimmissa supermarketin tuotteissa arvot näkyvät pakkauksissa. Aluksi saatat joutua tarkistamaan useammin, jossain vaiheessa tiedät mitä sopii ruokavalioon.
3. Laihtua varten on jo riittävästi vähentää päivittäistä kalorimäärä 500 kcal. Jos lisäät kalorivaatimuksia säännöllisen urheilun avulla, kilot romahtavat vielä nopeammin.
4. Erittäin tärkeää on, että juot paljon. Parhaat ovat 1,5–2 litraa vettä, makeuttamaton tee tai muita vähäkalorisia juomia? Sinun pitäisi tehdä ilman virvoitusjuomia.
5. Ateriat eivät saisi olla satunnaisia? kun katselet televisiota tai tietokoneessa? toteutettava. Syö hitaasti ja tietoisesti tai nauti yrityksessä. Temppu: Pienemmillä levyillä ja hienosti järjestetyillä puolilla näytetään paljon suurempia.
6. Oletko kuullut lipaasin estäjistä? Nämä ovat aineita, jotka estävät ravinnon rasvan imeytymistä ohutsuolessa. Tällainen vaikuttava aine on orlistaatin HEXAL: ssa^® 60 mg. Se pysähtyy ruoansulatuskanavassa tiettyyn määrään rasvoja hajottavia entsyymejä. Tämän seurauksena noin neljäsosa ravintorasvasta ei imeydy elimistöön, vaan erittyy luonnostaan ​​uudelleen suolen liikkeen kautta. Eli rasvaa ei voida tallentaa rasvasoluihin, mikä aiheuttaa painonpudotusta pitkällä aikavälillä. Lääkkeitä sisältävä lääke auttaa sinua menettämään jopa 50% enemmän kuin vain ruokavaliossa.
7. Joka tapauksessa on suositeltavaa syödä vähärasvaisia ​​rasvoja laihduttaessa. Näkyvä rasva poistetaan lihasta, paahtoleipä ja siipikarjan iho ovat myös tabuja. Maitotuotteissa käytät pienempää rasvaa, käytät rasvaa rasvattomasti? Vihje: Esimerkiksi suklaan sijaan voit tarttua hedelmiin tai tarvittaessa? karkeisiin karhoihin. Tärkeimmät tiedot tärkeimpien ravintoaineiden energiasisällöstä ja yleisemmistä elintarvikkeista löytyvät osoitteesta www.orlistat-hexal.de.
8. Nyrkkisääntö: Rasvapitoisuus, jonka päivittäinen kaloripitoisuus on 1 400 kcal, on noin 15 g per ateria. Kun otat Orlistat HEXALia^® 60 mg: n ruuansulatuksella voit nopeasti tietää, että olet käyttänyt liikaa rasvaa ja vähennä aterioiden rasvapitoisuutta hieman.

   Trikoilla voit välttää yo-yo-vaikutuksen

   
   
   © AdobeStock
9. Koska on tärkeää muuttaa ruokailutottumuksia pysyvästi. Muuten uhkaa yo-efekti. Jos syöt terveitä lyhyellä varoitusajalla, mutta palaat sitten vanhoihin malleihin, menetetyt kilot ovat nopeasti takaisin päälle. Joskus jotkut jopa tulevat siihen, koska ruumis on menossa nälkäiseksi? haluat luoda tyynyn.
10. Jos olet Orlistat HEXAL^® 60 mg, sinun pitäisi tietää, ettei ruokahalua ole vähentynyt, mutta korkean kalorimäärän ruokavalion rasvojen saanti elimistöön. Proteiineja ja hiilihydraatteja käytetään kuitenkin esteettömästi. Orlistaatin yhdistelmä, ruokavalion muutos ja enemmän liikuntaa eivät hyödy pelkästään hahmoasi, vaan myös terveydestänne? ja pitkällä aikavälillä.
11. Pysy pallolla päivittäin, kun laihdutat, mutta myös elämän keskellä! Tapaa ystäviä, hemmottele itseäsi ravintolavierailulla. Täällä voit mennä hyvin myös salaatin kanssa, mutta myös pienemmillä, terveillä annoksilla. Kuka on ruokavaliossa, ei pidä jäädä eläkkeelle, vaan mennä ulos ja käydä tervetullut!

Orlistat HEXAL 60 mg kovat kapselit: Vaikuttava aine: Orlistaattia. sovellus: Sitä käytetään painonpudotukseen ja sitä käytetään yli 18-vuotiailla ylipainoisilla aikuisilla, joiden painoindeksi (BMI) on vähintään 28. Käytettävä yhdessä vähentyneen rasvan ja vähäkalorisen ruokavalion kanssa. Lisätietoja riskeistä ja haittavaikutuksista on pakkausselosteessa ja kysy lääkäriltä tai apteekista! Arkki Ei.: 2/51008435  stand: Lokakuu 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de

SCP-2845 THE DEER | Keter class | Extraterrestrial / transfiguration / animal scp (Huhtikuu 2024).