Paras vihje lisää energiaa jokapäiväisessä elämässä
Habit: Tämä tuo energiaa
Ohita suuntauksia: Vietnamilainen on uusi kotiruoka, jooga on silti hitaampi kuin juoksu. Mutta he haluavat syödä lihapullia pyöreillä ja pelata vuosia urheiluseurassa. Hienoa! Koska on tärkeää tietää, mitä todella pidät.
Harvat rituaalit: Esimerkiksi koskaan ilman talon suudelmaa ja joka ilta järjestetyssä hääpäivänä aamun ensimmäisessä sängyssä. Tällaiset rakastavat tavat vahvistavat rakkautta - koska ne osoittavat, että tämä on vain meille kaksi!
Habit: Tämä ryöstää energiaa
Kesto marina: Valitamme samaa asiaa jo vuosia, häiritsemme meitä tylsästä arkielämästä, uuvuttavasta suhteesta, tyhmästä tyttöystävästä - mutta emme myöskään muuta sitä. Vain rehellinen inventaario auttaa. Ja sitten: "Rakasta sitä, muuta sitä tai jätä se."
Qual rituaalit: Joka aamu herätyskello ärsyttää joka aamu. Kokeile uusia prosesseja, kunnes löytyy se, jolla on suurin tunne-hyvä tekijä. Esimerkiksi: aseta herätyskello viisitoista minuuttia aikaisemmin ja juo kahvia aikaa ja vapaa-aikaa.
Lähtö: Tämä tuo energiaa
Elämä check: Jos haluat muuttaa jotakin, sinun täytyy tietää, missä seisot. Valmentajat suosittelevat sen vuoksi, että kerrotaan joka kolmas kuukausi ja kirjoitetaan, mihin kohtaan olemme: Mikä on hyvä? Mikä on väärin? Mitä pitäisi muuttaa? Mitä tavoitteita olemme asettaneet?
Luentosarja omalla tavalla: Mitä voit tehdä? Mitkä ovat erityiset edut? Ja mitä elämä tekee sinulle? Pidä luento itsenäisesti ennen peiliä! Kuulostaa hieman outolta, mutta se toimii.
Lähtö: Se on energiaa
Musta maali: Se ei koskaan toimi! Olen liian huono! Sellaiset uskomukset voivat tehdä niin syvälle sielumme, että he lopulta tulevat todellisiksi. Joten: poista se!
Järkevä pureminen: Jos projektit epäonnistuvat uudestaan ja uudestaan, on aika miettiä, onko tavoite liian suuri. Ambition on pohjimmiltaan hyvä, mutta väärä kunnianhimo on tuhoisa.
Yksin: Se tuo energiaa
Tyhjennä pää: On parasta meditoida. Mutta se vie käytännön ja hyvän oppaan, z. Kurssien kautta, joita tarjoavat yhteisön korkeakoulut tai joogakeskukset.
Katso hengitystä: Kun istut alas, makaat ja seisoit, aseta kädet vatsalle ja vain tuntuu muutamasta hengityksestä, miten ilma tulee ja menee. On parasta hengittää ja hengittää nenän läpi. Ja näin se toimii: hengitä hitaasti, tauko lyhyesti, sitten tietoisesti ja niin kauan kuin mahdollista, anna hengityksen mennä, ottaa lyhyt tauko, hengittää hitaasti ja syvästi, hengittää.
Yksin: Se ryöstää sinut energiasta
TV: banaalinen, mutta totta. Jos makaat sängyssä melkein joka ilta kuukausia - liian laiska, liian väsynyt - on aika arvioida. Mikä todella estää sinua palauttamasta mielesi ja menemään ihmisten keskuudessa?
Väärä elintaso: Kaikki eivät saa elää yksin. WG: t eivät enää perustu opiskelijoille vaan kaikenikäisille ihmisille. Hyvä vaihtoehto niille, joilla ei ole kumppania, työskennellä paljon ja / tai sinulla ei ole suurta ystäväpiiriä. Koska näin syntyy yhteys arkielämässä.
Yhteystiedot: Tämä tuo energiaa
Kaksi aikaa: Tietenkin on mukavaa aina olla pakkauksessa. Mutta pieni kasviherkkyys kukoistaa varsinkin jos vietät yksin aikaa jonkun kanssa - olitpa kumppani tai ystäväsi.
Horisontin laajentaminen: Jujutsu kamppailulaji? Itä-Afrikkalainen taide? Moderni tanssi? Mitä haluat aina tietää? Internet-foorumeilla voit helposti ottaa yhteyttä, jos kukaan ystäväpiiristä ei ole erityisen kiinnostunut. Yksi tapa: ChroniquesDuVasteMonden yhteisö.
Yhteystiedot: Se estää energian
Kesto nerver: Naapurit, jotka käyttävät usein lastenhoitopalveluja. Jammertüten, joka valittaa jatkuvasti kohtalostaan. Tällaiset ihmiset eivät tee hyvää, mutta tyhjentävät energiaa!
Ei rajoituksia: Jotta tavata ihmisiä vain myötätuntoisesti tai koska kukaan muu ei ole siellä - se ei toimi pitkällä aikavälillä. Ystävyys perustuu aina vastavuoroisuuteen: vapaaehtoisuuteen, anteliaisuuteen ja rehelliseen kiinnostukseen.
Rentoutuminen: Tämä tuo energiaa
Vini Jooga: Joogatunnit ovat nyt saatavilla kaikkialla. Jos et kuitenkaan ole löytänyt etsimääsi, ehkä olet hyvissä käsissä Vini-joogan kanssa, koska tämä joogamuoto vastaa hyvin yksilön tarpeisiin. Lisätietoja on osoitteessa www.yoga-info.de.
Childhood: Anna sen vain päivä, älä tee mitään, anna ajatusten vaeltaa: Lapset voivat tehdä sen, vain kokeile. Ei tapaamisia eikä puhelinta päivään - ja katso vain, missä elämä ja himo elämään menevät.
Rentoutuminen: Tämä ryöstää sinua energiasta
Turhautumista vahvistin: Mitä negatiivisemmin arvioimme tilanteen, sitä enemmän se painaa meitä. Heti kun olemme harmissaan melusta tai liian paljon työtä tai pomo, se saa harmittaa vielä enemmän. Siksi kannattaa hyväksyä väistämättömät stressitilanteet. Ja tarjota palkkio, kun he ovat ohi.
perfektionismi: Vielä hieman parempi, mukavampi, nopeampi - ihmiset, jotka haluavat tehdä kaikkea, kärsivät optimaalisesti päänsärkyistä, ahdistuksesta ja masennuksesta.
Liike: Tämä tuo energiaa
Lisää tehoa: Haluatko edetä urheilussa? Sitten on tehokkainta kouluttaa useammin (esimerkiksi kahdesti viikossa kerran), sitten pidempään (kolmekymmentä minuuttia kaksikymmentä), ja vasta sitten kouluttaa nopeutta. Näin sidokset, jänteet ja nivelet tottuvat varovasti uuteen rasitukseen.
Etsi oikea: Veteraani, seikkailija tai yksinäinen? Urheilu on tyyppi. Tuoreilma-tuuletin voi surkeaa uimisen aikana, ryhmäeläin on kyllästynyt yksinäiseen lenkkeilyyn. Kokeile - ja kiinnitä huomiota hauskaa tekijää!
Liike: Se estää energiaa
Extreme Virta: Kerran viikossa, mutta liikaa ammattilaisissa, tällaisia urheilijoita kutsutaan "viikonlopun sotureiksi". Terveystilastoissa ne ovat paljon pahempia kuin ihmiset, jotka liikkuvat vain vähän, mutta joka päivä.
Askeetismi: Se tuo energiaa
Paasto jokapäiväisessä elämässä ja yksin? ChroniquesDuVasteMonden paasto-ohjelmalla, joka voi toimia hyvin ja olla todella hauskaa. Tärkeää: Muista tarkistaa se etukäteen lääketieteellisestä näkökulmasta.
Tarkista kulut: Niin hyvä kuin se kuulostaa, kotitalouksien kirja tekee ihmeitä. Kuinka paljon kulutan kahvia menemään? Kuinka paljon savukkeille? Nopeasti luopuminen tulee kuukausittain enemmän lompakkoon - kolmen kuukauden kuluttua ehkä ehkä viikonloppumatkalle.
Päivittäinen luostari: Yksinkertaisten arvojen heijastaminen edistää hyvinvointia. Miten noin viisi minuuttia päivässä tahallisesti hiljaa.
Askeettisuus: Se estää energiaa
Epärealistiset tavoitteet: Yli 40 prosenttia saksalaisista tekee hyviä ratkaisuja joka vuosi. Monet eivät pidä häntä. Syy: brachial-menetelmät. Pää haluaa viettää uusia tapoja. Esimerkiksi: Vain kaksi iltaa viikossa viiniä - sitten voimme päättää itsellemme, kuinka erottaa luopuminen.
pakko: On ihmisiä, jotka pakottavat itsensä pysyvästi äärimmäiseen luopumiseen. Pahimmassa tapauksessa ruokavalio voi muuttua syömishäiriöksi. Varmasti liian paljon joie de vivreä menetetään.
Nautinto: Se tuo energiaa
Ei vain mielenterveyshäiriöistä kärsivät ihmiset hyötyvät "pienen nautinnon koulun" lähestymistavoista. Ne ovat melko yksinkertaisia:
Nautinto vie aikaa! Emotionaalisen tilan, erityisesti positiivisen, on kyettävä kehittymään.
Nauttia on sallittava! "Ensinnäkin työ, sitten ilo"? Älä tee! Meidän pitäisi aina antaa itsellemme lupa tehdä hyvää - ilman "ansaitsemista".
Nauttia ei tapahdu muuten! Lasillinen punaviiniä pesun aikana, nopeaa kinkkua voileipiä Internetin selaamisen aikana: ei.
Vähemmän on enemmän! Ja missään tapauksessa: mitä enemmän, sitä parempi.
Valitsemalla, mikä on sinulle hyvä! Kaikki ihmiset eivät tee samoja kaikissa tilanteissa. Siksi: kokeile sitä.
Ei kokemusta ilman kokemusta! Nauti viinistä läpi ja läpi, tiedä mitä musiikkia todella pidämme: tällaisilla kokemuksilla kannattaa kokeilla uudestaan ja uudestaan.
Nautinto: Se estää energiaa
Pausenfüller: Ei jokaisen nopean välipalan avulla voimme täyttää energiaa. Jos otamme tarvitsemamme tauon, kutistumalla vatsamme hieman kauemmin - että tutkimukset osoittavat, parantaa maun tunnetta ja lisää nautintoa!
yksitoikkoisuus: Instinctively, aina tarttumalla samaan juustoon baarissa, jatkuvasti sama spagetti, koskaan toinen jogurtti - kuinka tylsää. Jopa makuhermot haluavat kannustaa.
