Tähtien ruokavalio: Mikä on paras?
Se on aina ollut yksi uuden vuoden arvostetuimmista aikeista. Olemme tarkastelleet kolmea suosituinta trendi-ruokavaliota ja paljastaneet, mitä he todella tuovat ...
Puhdas ruokavalio
Joulukuun huijauksen jälkeen monet eivät vain halua laihtua, vaan myös myrkyttää kehon ja taas tietoinen syöminen. Puhdas syöminen on tässä tapauksessa motto! Nicole Kidmanin, Jessica Alban tai Miranda Kerrin kaltaiset tähdet ovat jo pitkään vannoneet menetelmää. Ravitsemusmuoto on myös puhdas asia, koska se on pohjimmiltaan vain säilöntäaineiden ja muiden lisäaineiden pidättäytyminen.
Myös tyhjät kalorit, kuten valkoiset jauhot tai sokeri, lentävät ruokavaliosta. Vaikka kahvia ja alkoholia ei ole nimenomaisesti kielletty, niitä tulisi kuluttaa vain vähän, jos ollenkaan. Kolmen ison sijasta syötetään päivittäin 5–6 pienempää ateriaa.
Jotta aineenvaihdunta nousee aamulla aamulla, päivä alkaa terveellä aamiaisella, kuten Overnight Kauralla tai täysravinnaisella rukileipää avokadolla. Lounaaksi ja illalliseksi kulinaarista luovuutta ei ole rajoitettu, kunhan yhdistelmä on oikea: vihannekset, viljat, proteiini. On parasta käyttää kausivihanneksia ja yhdistää ne quinoan, täysjyväriisin, täysjyvätuoren, hirssin tai palkokasvien kanssa.
Myös kaloista, vähärasvaisesta siipikarjasta ja naudanlihasta ei saa luopua. Ainoa tärkeä asia on, että se on orgaanista laatua ja valmistuksessa käytetään vain kylmäpuristettua kasviöljyä. Herkullisten välipalojen osalta voit napata hedelmiä ja vihanneksia sekä pähkinöitä.
johtopäätös
Vaikka puhtaan ruokavalion ruokavalio ymmärretään todennäköisemmin pitkän aikavälin ruokavalion muutoksena, menetät muutaman kilon vain käyttämällä tavanomaisia epäiltyjä. Lisäksi menetelmä on ihanteellinen terävöittämään vapaapäivien jälkeen uudelleen ravitsemuksellista tietoisuuttaan.
Paleo-ruokavalio
Tällä hetkellä kaikkien huulilla, muun muassa Hollywoodissa, Megan Fox, Jessica Biel ja Uma Thurman ovat korkealla kurssilla: Paleo-ruokavalio. Ruoka kuin kivikautena. Paleo-menetelmässä oletetaan, että ihanteellinen ruokavalio perustuu ainesosiin ja valmistusmenetelmiin, jotka ovat aina olleet olemassa ja jotka luovat siten ihmisen ruoansulatusjärjestelmän kehittymisen.
Periaatteessa tämä tarkoittaa: alueellista lihaa (mieluiten riista), kalaa ja kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi on munia, käsittelemättömiä pähkinöitä ja siemeniä sekä terveitä rasvoja. Sinun täytyy vain tehdä ilman kaikkia maitotuotteita ja jalostettuja jyviä. Alkoholi ja sokeri eivät tietenkään ole sallittuja Paleo-ruokavaliossa.
johtopäätös
Paleo-ruokavalio sopii lihaa rakastaville, jotka etsivät terveellistä ruokavaliota ja haluavat viettää paljon rahaa vastaavasti. Allergiaa sairastavat vannovat gluteenitonta Paleo-ruokavaliota. Pidättäytymällä lisäaineista, sokerista, maitotuotteista ja alkoholista painosi nopeasti Paleo-ruokavalion 30 ensimmäisen päivän aikana, joten on tärkeää, että se säilytetään. Paleo on pysyvä ruokavalion muutos kuin puhtaan ruokavalion ruokavaliossa.
Metabolisen ruokavalio
Tässä on ohjelman nimi - aineenvaihdunnan tehostaminen! Tässä aineenvaihdunnan ruokavalio perustuu matalaan tai ei-carb ruokavalioon ja saavuttaa vastaavasti nopea menestys. Se syö pääasiassa munanvalkuaiset, vihannekset ja valikoidut hedelmäkasvit, jotka yleensä jakautuvat kolmeen ateriaan viiden tunnin välein päivässä. Hiilihydraatit ovat suurelta osin tabuja tai ohjelmasta riippuen rajoitettu noin 50 grammaan päivässä.
Ihannetapauksessa poltat enemmän kaloreita kuin syömällä aineenvaihdunnan ruokavalioissa. Tällä tavoin keho hyökkää rasvareserveihin ja kilot sulavat. Todennäköisesti tunnetuimpia aineenvaihduntaa sisältäviä ruokavalioita ovat "metabolinen tasapaino" tai "veriryhmän ruokavalio". Molemmat perustuvat tiukkaan kolmen viikon ravitsemussuunnitelmaan, jossa on rakennusvaihe.
johtopäätös
Poistamalla hiilihydraatit, laihdut nopeasti ja tehokkaasti menettämättä lihasmassaa. Niiden, jotka ovat hyvin hiilihydraattien suhteen, on kuitenkin odotettava yhtä nopeaa yo-yo-vaikutusta. Lisäksi proteiinia sisältävä ruokavalio voi johtaa pysyvästi aineenvaihduntahäiriöihin - tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on munuaisongelmia, diabetes tai sydän- ja verisuonitauteja. Myös kasvissyöjiä varten aineenvaihdunnan ruokavalio ei ole sopiva, koska ruokavalion suunnitelmat perustuvat eläinproteiinien resepteihin.
Videotipp: laihduttaa jälkiruoka: Näin se tehdään!
