Terveellinen välipala

Ihanteellinen leivän leipä - se on osa sitä

juoda: Esimerkiksi vesi, mehujuustot, joissa on korkea vesipitoisuus, hedelmä tai yrttiteetä (kärki, jos haluat mennä nopeasti: hyllyllä vauvanruoan kanssa on teetä, jotkut sekoittuvat mehun kanssa, jotka sopivat myös koululaisille)

viljat: esimerkiksi (täysjyvä) leipä, vilja

Maito / maitotuote: Maito, kaakaojuomat, jogurtti, kermajuustokärki, juustokuutiot (nopea versio: vauvan kellot tai Gouda-sauvat) tarjoavat tarvittavan kalsiumin saannin

Hedelmät / vihannekset: Esimerkiksi pippuripihvit, porkkanat, kurkku-viipaleet ovat ihanteellisia. Vihje: mieluummin vihanneksia hedelmien sijaan. Vihannekset sisältävät enemmän ravinteita ja vähemmän kaloreita, ja ne pysyvät tuoreina pidempään. Vaihtoehto vihannesten deniereille: herkullinen smoothie (ks. Resepti)



Leipä ja rullat: klassinen uudessa kuvassa

Näillä resepteillä voit tappaa useita lintuja yhdellä kiveellä: Viljan lisäksi lapset saavat myös maitotuotteita ja vihanneksia - vain yksi juomaa ja täydellinen voileipä on valmis. Ainoastaan ​​Eierstangen kanssa sinun pitäisi myös pakata lapsesi jogurttiin tai muutamaan juustokuutioon.

Vihje myöhään nouseville: Voit valmistaa päällysteet aattona, mutta sinun ei pitäisi todistaa leipää tai rullia aamuun asti, muuten ne saavat mutaiseksi. Leivän ja päällysteiden välinen salaatinlehti - ihanteellinen on jäävuorisalaatti - estää nopean liotuksen.

Täysjyvävalssi retiisi kerma

Resepti: täysjyvävalssi retiisi kerma

Vihje: Retiisi kerma on myös hyvä dip. Esimerkiksi täysjyväiset speltit, juustot grissini, röyhelöleipä tai suolaiset pretzels ovat ihanteellisia.



pippuria leipä

Crunchy paprikat antavat tämän täysjyväisen paistinpannun oikealle pep; koska punaiset vihannekset eivät vain maistu hyvältä, ne ovat myös yksi C-vitamiinia sisältävistä vihanneksista.

Reseptille: pippurileipä

Mozza pullat

Nopea leipä italialaisella: Mozzarella, tomaatit, raketti ja pesto löytyvät tästä herkullisesta täysjyvävalssista.

Resepti: Mozza-rullat

munat sauva

Tässä on Laugenbrötchenin aamiaismuna - ja sen päällä on myös tuoreita kurkkua viipaleita sekä sinappi ja majo.

Reseptille: muna baari



Etanat, Taler & Co: Ihanteellinen valmisteluun

O, unelias! Ja nyt? Lähetä lapsi kouluun ilman toista aamiaista? Ei välttämätöntä, varmasti sinulla on vielä muutamia herkullisia täysimittaisia ​​kanelirullia pakastimessa ...

Ihanteellinen valmisteluun ovat korvapuusteja ja profiteroleja, jotka molemmat voidaan jäädyttää (profiteroleissa kuitenkin vain taikina, täyte on jääkaapissa).

Polenta-pizza-thalereita ei voi jäätyä, mutta ne kestävät jopa kaksi päivää. Ihanteellinen, jos sinun täytyy mennä nopeasti, ovat myslipatukat, Hyvin sulkeutuvassa tölkissä ne pysyvät yleensä terävinä jopa viikon ajan.

Koko vehnän korvapuusteja

Astrid Lindgrenin kirjoista tiedämme kotitekoiset kanelipullat. Sen lisäksi muunnoksemme on edelleen terve: etanat on valmistettu täysjyväjauhosta.

Resepti: täysjyvä kanelirullat

Profiteroleja guacamole-kerma

Profiterole tarkoittaa "pientä lahjaa". Näistä tuoreista täytetyistä pienistä tuulipussista kannattaa pakata vielä muutama, koska luokkatoverit tai kollegat haluavat maistaa taatusti!

Resepti: Profiteroleja, joissa on guacamole-kerma

Polenta Pizza Taler

Polenta-mannasta valmistetut pizza-thalerit kulkevat ilman jauhoja, joten ne ovat myös ihanteellisia ihmisille, joilla on gluteeni-allergiaa. Lisäsimme myös sieniä, sipulia ja kuivattuja tomaatteja.

Reseptille: polenta-pizza-thaler

myslipatukat

Ostetuissa viljapalkissa on usein liikaa sokeria. Mieluummin tehdä se itse, koska se ei ole monimutkainen ja maistuu vielä paremmalta!

Reseptille: viljapalkki

Smoothie - niin herkullisia ovat vitamiineja!

Resepti: vadelma- ja banaani-smoothie

Smoothie maistuu vain tuoreelta. Nopea vaihtoehto: Valmiit smoothiet jääkaapista.

TERVEELLINEN VÄLIPALA X 4 (Maaliskuu 2024).



Vihannekset, hedelmät, välipala, lasten resepti, lasten ravitsemus, leipä, rullat, viljat, koulu, voileivät, smoothie