Tärkein sana rentoun elämään
Sana ei ole. Miten onnistumme sanomaan enempää?
Strategia # 1: Pysäytä refleksi
Tuntuu kohdellulta ja reagoi, ennen kuin kysyt jotain? Voitko lopettaa tämän refleksin? sillä on vastarintaa, jota harkitset rauhallisesti ja sovelletaan aina. Heti, kun sinusta tuntuu, että impulssi sanoo spontaanisti, "minä teen sen", voit esimerkiksi tietoisesti hengittää ja hengittää viisi kertaa. Jos sinulta kysytään yllättäen, jos voit ottaa tehtävän, ajattele kahdesti: "Haluaisin ajatella sitä hetkeksi, soitan sinulle vähän myöhemmin." Sitten voit päättää rauhassa.
Strategia # 2: Älä paniikkia! Mitä voisi tapahtua?Usein on pelkoja, jotka estävät meitä sanomasta ei. Ajattele: mitä voi tapahtua pahimmassa tapauksessa? Tarkemmin katsomalla huomaatte, että monet huolenaiheet ovat liioiteltuja. Kukaan ei pudota sinua vain siksi, että hylkäsit jotain. Pahimmassa tapauksessa vastapuolesi pitää sinut vähemmän sitoutuneena. Ajattele, miten haluat käsitellä tällaista reaktiota. Pyydä keskustelua. Niin valmistautunut hylkää pyynnön. Seuraa todellisuuden tarkistusta myöhemmin. Useimmissa tapauksissa saat selville: Maailma ei ole laskenut? päinvastoin, olet todennäköisesti saanut kunnioitusta.
Strategia nro 3: selventää vastuuta"Voisiko joku muu tehdä niin?" Tässä kysymyksessä sinun on vastattava ylikuormitukseen. Sanat kuten "Voit tehdä sen niin hyvin!" voi olla rehellinen, mutta usein puhdas flattery. Älä anna itsesi manipuloida. Tutustu myös siihen, mitä voit vain tehdä tapana. Tehtävät muuttuvat erityisesti perheessä. Esimerkiksi sinun täytyy tuoda pieni lapsi kaikkialle, teini voi tehdä monia asioita yksin. Tai: Aiemmin kumppani oli stressaavassa työssä, nyt hän on vähemmän rajoittunut ja voi tehdä enemmän perheelle.
Strategia # 4: Ole ystävällinen ja pysy vakaanaKuka todella haluaa sanoa ei ja vielä osallistuu keskusteluun, yleensä on huonoja kortteja. Siksi ajattele ensin lause, jonka kanssa haluat hylätä: "Valitettavasti minulla ei ole aikaa valmistaa basaaria." Ei ole väliä, millä enkeli kielillä keskustelukumppanisi yrittää muuttaa mieltäsi? osoittaa ymmärrystä hänen väitteistään menemättä siihen ja toista lauseesi: "Ymmärrän, että tarvitset edelleen avustajia, mutta valitettavasti minulla ei ole aikaa valmistaa basaaria." Joten et äänestä vastaan tahtosi puolesta.
Strategia # 5: Opi valtuutetulle"Kun näen kuinka hankalasti hän (hän) alkaa, teen mieluummin sen itse." Tällaisilla lauseilla sabotoi itsesi! Delegoida? onko heillä töissä tai perheessä? tarkoittaa enemmän kuin vain sanoa: Teetkö sen? Ota aikaa näyttää muille täsmälleen, miten se tehdään, ja tehdä selväksi, milloin tehtävä on tehtävä. Ole valmis esittämään kysymyksiä ensimmäistä kertaa. Mutta älä häiritse, katsokaa lopputulosta. Ylistykää niin paljon kuin mahdollista, vaikka se ei olisi sata prosenttia.
Strategia # 6: VastapainoKysymyksiä kierroksella "Kuka ottaa vastaan?" saat helposti stressiä. Varsinkin jos katsot kaikkia. Kenkiin keskittyminen on vain toiseksi paras ratkaisu. Jos epäilet jo, että pyyntö tulee lähitulevaisuudessa, muotoile sopiva lausunto etukäteen: "Haluan olla siellä säännöllisesti, mutta en voi ottaa ylimääräisiä tehtäviä." Sanotko, että heti, kun lähestyt? tarvittaessa myös useita kertoja.
Strategia # 7: Käytä Hampurin menetelmääHylkäämisen ei tarvitse olla kovaa. Voit sanoa ei, viehättävä ja silti yksiselitteinen. Aivan kuten liha on hampurilaisen kahden pullin välissä, kieltäydyt kahden myönteisen lausunnon välillä. Se kuulostaa näin: "Minulla on kunnia, että kysyt minulta (positiivinen lausunto), mutta en halua tehdä työtä (kieltäytyminen). Tulet pian löytämään jonkun, joka tekee sen hyvin (positiivinen lausunto)."
Strategia # 8: Neuvottele kuten Lord CarringtonOle kärsivällinen itsesi kanssa, jos et ole Neinsagenin diplomaatti. Hienoisuus on käytännön asia. On tärkeää, että saavutat tavoitteesi. Tee se kuten englantilainen poliitikko Lord Carrington. Hän ajatteli juuri sitä, mitä hän halusi saavuttaa. Hän ei koskaan unohtanut tätä tavoitetta riippumatta siitä, miten keskustelu meni ja kuka hän voisi olla vihainen.
Strategia # 9: Pysy vahvana, kun protesteja onHe tekivät sen. Et enää ota mitään tehtävää, voit rajoittaa itseäsi tarvittaessa ja sanoa ei. Voit olla ylpeä siitä. Mutta älä odota, että ympärilläsi olevat ihmiset ovat yhtä innostuneita siitä.Jokainen, joka on menettänyt etuoikeudet, tekee kaiken avoimesti tai hienovaraisesti palauttaakseen vanhan valtion. Suosittuja temppuja: Mies, lapset tai kollegat antavat itsensä avuttomiksi tai ovat niin kömpelöjä, että tuskin voitte katsoa sitä. Voit rangaista heitä rakkauden vetäytymisellä. Heitä arvostellaan: "En siis tunne sinua lainkaan." (Totta!) Jos pysyt vahvana, toiset pian tottuvat uusiin olosuhteisiin.
Strategia # 10: Älä anna periksi, jos tunnet syyllisyytesiSanomalla ei yleensä aiheuta syyllisyyttä? joka tapauksessa, jos joku on oppinut lapsuudessa, että omia etujaan lasketaan vähemmän kuin toiset. Niin kauan kuin käyttäytyy hyvän henkilön kuvan perusteella. Kun otat omia tarpeitanne vakavammin, tunnet syyllisyytesi. Tämä ei tarkoita, että olisit huono henkilö. Mutta vain se, mitä sinä opit ja luonnollinen käyttäytyminen, ovat siinä. Mitä useammin saat tämän sisäisen konfliktin, sitä heikompi se tulee. Huomaa, että et ole jääkylmä egoisti vain siksi, että ajattelet itseäsi.
