Hyvän huumorin salaisuus: Kymmenen erityistä vinkkiä

1. "Missä on minun mobiili ja minun avaimet ...?"

Ommm, ota ensin syvään henkeä. On yksinkertainen teoria: ulkoinen järjestys johtaa sisäiseen rauhaan, ja sisäinen rauha johtaa vähemmän stressiin. Siksi psykologeilla on suhteellisen yksinkertainen hyvä mielialan neuvonta valmiina: pidä järjestys! Toivoton? Ei, koska se on myös pieniä askelia.

1. Rakenteen luominen: Jos pidät jatkuvasti itsesi tärkeistä asioista, kuten avaimista, tarvitset kiinteän paikan tallentaa ne - mieluiten laatikko tai kori sisäänkäynnillä.

2. Palkitseminen: Älä lykkää epämiellyttävää puhelua, vaan laita se takanasi ja tee sitten jotain hyvää itsellesi.

3. Noudata "kahden minuutin" sääntöä: Kaikki, joka kestää kaksi minuuttia tai vähemmän, suoritetaan välittömästi.

4. Luo listat: Jokainen ylitetty outlet lisäävät henkesi, lupaus!

2. "En saanut minun perseeni uudelleen"

Ihana! Taatusti viettää ihana ilta sohvalla kirjan ja lasillisen hyvin jäähdytetyn valkoviinin kanssa. Avaa parvekeovi ja nauti joka minuutti. Vakavasti - teet täsmälleen oikean asian: olette ottaneet yhteyttä itseisi ja siten toiveisiinne, siihen, mikä on sinulle hyvä. Toimiminen todellisten tarpeiden mukaan ilman syyllisyyttä on tosi henkilökohtainen vapaus.

3. "En voi tehdä mitään kirkon kanssa ..."

Hehkuvan kesän auringon jälkeen ulkona on tumma kylmä ilma ja pimeys. Kukaan ei näe lukuun ottamatta ihmistä ristillä alttarin yläpuolella. Liian ääneen omat askeleesi toistuvat tuntemattoman hiljaisuuden kautta. Ota istuin varovasti kovaan puupenkkiin. Hengitä läpi. Sulje silmäsi, ehkä taita kätesi. Älä ajattele mitään ja anna kaiken virrata. Niin paljon rauhaa. Niin paljon rauhaa. Keskellä kaupunkia. Jossain vaiheessa, pitkien, pitkien minuuttien jälkeen, nouset ylös, sytytät kynttilän ja kohtaat maailmaa siellä. Kokeile: Meditaatio matkalla pieneen kirkkoon naapurustossa vähentää stressiä, rentouttaa ja jättää sinut jumalallisesti.

4. "Eikö kaveri ole minulle liian iso?"

Kuinka kauan on ollut, koska olet spontaanisti antanut jonkun? Täsmälleen! Siksi - jopa riskillä kaupankäynnin kohteeksi. Miksi? Koska mikään ei työnnä sielua enemmän kuin pieni seikkailu ja tunne, että olisit yhtä helppokäyttöinen kuin 22. Hän ei halua? No ja! Ne ovat riittävän suuria kohtaamaan elämän kuin todellinen nainen. Olette rohkeampia kuin kaikki baarissa olevat kaverit yhdessä, se on selvää.

5. "Miksi pomo ei lähetä minua Berliiniin kokoukseen?"

Miksi en saa palkankorotusta? Miksi kollegan sallitaan suorittaa arvostettu projekti ...? Ja niin edelleen ja niin edelleen. Jokainen, joka havaitsee maailman epäoikeudenmukaiseksi, toimii yleensä vastaavasti. Koska odotuksemme hallitsevat käsityksemme vähäisessä määrin. Antidote: poista pyyhkeet; asettaa tavoite ja pohtia, miten henkilökohtaiset kyvyt voivat auttaa saavuttamaan sen; Näytä aloite; Neuvojen saaminen ystäviltä tai ammatillisesta valmentajasta - suurimman osan ajasta, näkemys egosta ja omasta kyvystään on niin pilvissä, että spekulaatiot auttavat, jos ulkopuoliset rehellisesti korjaavat tämän kuvan.

6. "Olen huonossa tuulessa"

Ei pitkään: tule kobra! Tämä "käärmeen asenne" suosittelee joogakouluttajaa Sonja Zernickia masennusta vastaan. Hän tietää kokemuksesta: "Jooga tekee sinut onnelliseksi, koska jooga voi stimuloida kehon omaa tuottoa onnellisuushormonin serotoniinista." Näin se toimii: Laita vatsasi ja aseta kätesi hartioiden alle, venytä jalat pitkään, suorista ylempi runko, työnnä pubia lattiaan päin, tarttumalla rintalastan, jolloin kaula on pitkä ja kiristyvät. Voiman pitäisi tulla takaisin. Ja nyt: hymy!

7. "Miksi olen niin usein tyytymätön?"

Ehkä koska et voi käsitellä oikeaa laskua? Ollakseni todella tyytyväisiä, sinun täytyy kokea kolme kertaa enemmän positiivisia tunteita kuin negatiiviset. Ja sitten kukit. Kukoistava on se, mitä positiiviset psykologit sitä kutsuvat. Erityisesti tutkija Barbara Fredrickson on kehittänyt tämän väitöskirjan ja sanoo, että voidaan paremmin arvioida tunteita tutkimalla tietoisesti hänen emotionaalista tilaansa ja niin paljon lähemmäksi onnea. "Kukoistava" tarkoittaa "kukintaa" eli sitä, että "kukoistat" elät tasapainossa itsesi, persoonallisuutesi, ympäristönsä kanssa. Peter Malinowski on psykologi ja buddhalainen ja kirjoittaa parhaillaan kirjaa aiheesta.Hän sanoo: "Tee tavaksi tunnistaa ja arvostaa jokapäiväistä elämää koskevia myönteisiä kokemuksia, varmista, että vaikeita kokemuksia saatetaan realistiseen näkökulmaan, ei yleistää niitä, koska kun olet mennyt huonosti, sen täytyy olla Vaikka useimmat ihmiset tekevät hyvin materiaalia, useimmat heistä eivät menesty, mutta ne, jotka viljelevät kiitollisuutta ja ystävällisyyttä ja arvostusta muille ja jotka huolehtivat siitä, että jotkut suosiotaan säännöllisesti, tulevat onnellisemmiksi. "

Peter Malinowski: "Kukoistava - mitä onnea haluaisit - viljellä positiivisia ominaisuuksia ja voittaa vaikeuksia" (224 s., 17,95 euroa, Irisiana-Verlag)

8. "Näytän niin jännittyneeltä"

Sitten levität nopeasti ensiapumme: anna leuan lihakset irti - mikä rentouttaa kasvosi. Sitten se jatkuu Ayurveda-päähieronnalla. Ayurveda-asiantuntija Kerstin Rosenberg "Euroopan Ayurveda-Akatemialta" suosittelee yleensä hierontaa rasittavan päivän jälkeen tai vain aamulla tarpeeksi energiaa ja hyvää tunnelmaa. Ja jopa vähän aikaa: Päänhieronta on aina. B. suihkussa ja tekee ihmeitä. Laita joitakin kookos- tai johanneksenleipäöljyä sormillesi ja teeskennä pestä hiukset. Anna öljyn työskennellä kymmenen minuuttia, sitten huuhtele - ja aloita päivä rennosti. Hieronta rentouttaa hermoja ja edistää keskittymiskykyä, tulisi toimia ennaltaehkäisevästi sairauksia vastaan, antaa hiuksille silkkisen kiillon ja selkeyttää ihoa.

Kerstin Rosenberg: "Suuri Ayurveda-kirja" (204 s., 25.90 euroa, GU-Verlag)

9. "Tarvitsen lisää tilaa"

Hampurin sisustussuunnittelija Sabine Stiller, joka on kahden lapsen äiti, tietää, mitä on, kun neljän huoneen huoneisto, jossa on pari tilaa, muuttuu yhtäkkiä perheyritykseksi: riittävästi tilaa kaikille on ylellisyyttä. Stillerin käsite rentoisesta elämästä, joka ei pakota vanhempia erityisesti siirtymään kaupungin laitamilla jälkeläisillään, tarkoittaa tarkoituksenmukaisesti "4 huonetta, 6 huonetta". Vierailun aikana hän analysoi henkilökohtaista asuntotilannetta, selventää mitä haluaa ja kehittää muutosehdotuksia. Sen jälkeen et koskaan istu huonossa tuulessa sohvalla lelujen vuorilla, koska kaikella ja kaikilla on vihdoin - täsmälleen! - Paikka. Muuten: Jos Bobby-Cars ja Ritterburgen eivät enää ole ongelma sinulle - rouva Stiller haluaa huolehtia siitä.

Lisätietoja: www.4zimmer6raeume.de

10. "Elämä ei ole toivomuskonsertti"

Ei kuitenkaan pidä aliarvioida positiivisten ajatusten voimaa! Parasta on kehittää niiden vaikutus valittuun kauniiseen asetukseen. Onnekas kukka esimerkiksi. Aasiassa nämä kelluvat kynttilät ovat pitkät perinteet. Sytytettyinä he lähettävät heidät iltaisin matkalla olevaan veteen ja heidän kanssaan haluavansa. Tietenkään kukaan ei tiedä, tuleeko tämä todella toteutumaan, mutta yksi asia on varma: Elämä voi joskus sietää maagiaa ja romantiikkaa. Tee siis tapaaminen ystävien, perheen tai kumppanisi kanssa, kun haluat illanviettoon kesällä iltana järvellä tai joella. 5,90 euroa).