Nämä ovat vuoden 2016 kymmenen suurinta kuntokehitystä

Kuntosali on looginen! - jatkuvasti liikkeellä: vanhoja koulutusmenetelmiä tulee takaisin, uusia teknologioita lisätään. American College of Sports Medicine (ACSM) on haastatellut kuntokouluttajia kaikkialla maailmassa - ja käyttänyt heitä määrittämään 10 parhaan fitness-trendin vuonna 2016.

1. Käytettävät teknologiat

Kun teknologiasta tulee lisävaruste: Wearable Technologies on edelleen trendikäs vuonna 2016. Jo vuonna 2015 pienet laitteet, joita käytämme elämäämme ja kuntoilumme hallitsemiseksi, ovat olleet kaikkialla. Ne mittaavat sen, mitä se vaatii: pulssi, askeleet, poltetut kalorit, unen laatu ja kesto, liikunnan intensiteetti. Laajasta kulutustavaroiden maisemasta löytyy jokaiselle jotakin: yksinkertaiset kuntokävijät, GPS-laitteet, sykemittarit ja hienostuneet älykellot.

2. Kehon paino

Sovita ilman työkaluja: Kehonpainokoulutus on yhä suositumpi. Eikä vain siksi, että se ei maksa ja pääsy. Tällä koulutusmenetelmällä luoput kokonaan apuista, koska käytät vain kehon painoa resistenssinä. Omalla painonvalmennuksella voit lisätä tilaa tai voimaa - tietysti myös yhdessä. Plus-piste: Voit lisätä harjoitusten vaikeuksia haluamallasi tavalla.

3. High Intensity Interval Training (HIIT)

High Intensity Interval Training on nopea ja tehokas tapa polttaa rasvaa ja rakentaa lihaksia. Näin se toimii: HIIT koostuu lyhyistä, intensiivisistä harjoituksista, vähemmän intensiivisistä harjoituksista ja harjoituskatkoksista. Tällainen harjoitus kestää 20-30 minuuttia ja tehdään noin kolme kertaa viikossa. Vain kahden viikon kuluttua ensimmäiset onnistumiset pitäisi näkyä - ja kaikki ilman kestävyyskoulutusta. Saat lisätietoja HIT-koulutuksesta napsauttamalla tätä.

4. Voimaharjoittelu

Kestävyyskoulutus oli vuosien ajan valintamenetelmä painonpudotuksen yhteydessä. Vahvuuskoulutus etenee tänä vuonna. Se on vähemmän etualalla olevien laitteiden koulutusta, vaan voimistelua ja erityisiä harjoituksia, jotka on mallinnettu luonnollisilla liikkeillä. Paras osa: Voit rakentaa lihaksia ja tulla kiinteämmiksi ja sävytetyiksi. Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän kaloreita voit polttaa.

5. Kuntokouluttajat ja kuntokeskukset

Kuntoilumarkkinat kukoistavat - ja sen myötä kuntoilija ja asiantuntijateollisuus. Se ei enää riitä vain urheilulliseen. Asiakkaat vaativat ammattitaitoisia kouluttajia, joilla on ammattitaitoa ja paljon kokemusta. Jokaisella, joka on jo kauan kutsuttu kuntokeskukseen, on nyt mahdollisuus vaihtaa uraa.

6. Henkilökohtainen koulutus

Hollywoodissa on jo pitkään ollut suosittu myös tässä maassa: henkilökohtainen harjoittelu valitsemallasi kuntokouluttajalla. Tämä henkilökohtainen valmentaja on mukana muutaman viikon ajan, jotta saat muodon. Teillä ei ole vain hyötyä kouluttajan asiantuntemuksesta, vaan saat täydellisen koulutus- ja ravitsemussuunnitelman. Haittapuoli: Tämä kuntotrendi rasittaa lompakkoa ...

7. Toiminnallinen kunto

Vuoden 2016 suosituimpia kuntosuunnitelmia ei saisi jättää pois Funktionaalinen kunto. Toiminnallinen koulutus on suunnattu terveystietoisille ihmisille, jotka mieluummin käyttävät lääketieteen palloja kuntosalissa. Suuntaus, joka vaatii paitsi yksittäisiä lihasosia myös koko kehoa - ja lisää myös suorituskykyä. Tyypillisiä harjoituksia ovat kyykky ja lunges. Suosittu työkalu, kun käytetään pitkiä tai käsipainoja.

8. Vanhusten kunto

Teollisuuden kansojen ihmiset ovat ikääntyneet ja vanhemmat. Kannustava tosiasia, joka johtuu muun muassa parantuneesta terveydenhuollosta ja uusimmasta lääketieteellisestä tiedosta. Siksi on yhä tärkeämpää ottaa käyttöön myös kunto-ohjelmat vanhemmille ihmisille. ACSM näkee vanhusten koulutuksessa valtavan kuilun markkinoilla, jossa se kannattaa sijoittaa.

9. Urheilu ja ravitsemus

Koulutusohjelmat ja ravitsemussuunnitelmat kulkevat käsi kädessä: vuonna 2016 tämä yhdistelmä tulee entistä enemmän yleistä etua. Loppujen lopuksi ei ole vain tärkeää pysyä kunnossa ja parantaa suorituskykyäsi, vaan myös pitää painosi hallinnassa. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätön urheilulliselle henkilölle, mutta elin tekee enemmän, jos se toimitetaan optimaalisesti vitamiineilla, kivennäisaineilla ja ravintoaineilla. Tässä on lisätietoja ravitsemuksesta ja urheilusta.

10. Jooga

Power Jooga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda: Jooga on saatavana erilaisina muunnoksina. Juuri siksi koulutus on yksi kymmenestä suosituimmasta kuntokehityksestä vuonna 2016? vaikka jooga ei olisi uusi ilmiö itsessään.

Nämä ilmiöt ovat puhuttaneet runkosarjassa! (Huhtikuu 2024).