Näin vältät tyypilliset virheet vedessä
hengittäminen
väärä: He hengittävät vain vedestä ja ulos.
korjaa: Ne hengittävät veden ja veden alla.
Hengitysvalmennus sukelluksen aikana
väärä: Ne täyttävät keuhkot ilmaan purkautuvaan pisteeseen, hengittävät ennen upottamista tai hajoavat veden alla heti hengitettyä ilmaa.
korjaa: Hengitte rauhallisesti, keskittyneesti ja syvästi - mieluiten useita kertoja. Hengitä sisään viimeisessä hengityksessä ennen kastamista. Veden alla hengität ilmaa "pudota pisara". Ota taukoja välillä, joten pidä hengitystä hetken ajan ja sitten hengitä uudelleen "pisaroiksi".
Sijainti vedessä
väärä: Kehon osat, esimerkiksi hartiat, ovat veden yläpuolella, keho "ripustaa" vinosti veteen.
korjaa: Koko runko on veden alla, vaakasuorassa - "liukukannassa".
tasapaino
väärä: He kallistavat kehoa yhdeltä puolelta uimaan.
korjaa: He pitävät tasapainonsa ja ovat mahdollisimman rauhallisia vedessä.
Työnnä altaan reuna pois
väärä: Hänen ylävartalo ulottuu osittain vedestä repulsion aikana. He pitävät kädet rinnakkain ja pitävät päänsä pystyssä.
korjaa: Kääntymisliike tapahtuu veden alla. He tuovat kätensä yhteen nuolen muodossa, laskevat päätään ja painavat myös jalat yhdessä.
Käytä vedenpitävyyttä siirtyäksesi eteenpäin
väärä: Ne ohjaavat käsiä niin, että vettä ei työnnetä optimaalisesti. Esimerkiksi rintakehälle ohjaa varret taaksepäin yhdensuuntaisesti veden pinnan kanssa.
korjaa: Käytä vesipainetta siirtyäksesi eteenpäin. Rintakipulle tuoda kädet takaisin ja hieman alaspäin. Siirrä suurempi vastus, joka on ratkaistava syvemmässä vesikerroksessa, käsivarren ohjaimella samalla kun se työnnetään energiaan eteenpäin.
Rytminen jännitys ja rentoutuminen
väärä: Pidät kehosi jatkuvasti jännitteessä - samalla kun naarmut, käsi pysyy jännitteenä siinä vaiheessa, jossa se kulkee veden yli.
korjaa: Ne kiristävät lihaksia uintiliikkeiden rytmissä. Indeksoinnin aikana käsivarsi on niin rento veden päällä ja vain kun se upotetaan veteen. Jatkuva kireys voi johtaa vakaan vaurioitumiseen olkapäähän.
Liikkuminen naarmuuntumisen aikana
väärä: Hänen jalkansa kiristetään, jalan liike tulee polvesta, käsi ohjataan kyynärpäästä.
korjaa: Hänen jalkansa on venytetty, jalat liikkuvat reideltä, käsivarsi liikkuu veden alla käsin, varsinkin sormenpäillä.
Liike rintojen aikana
väärä: Ne vetävät polvet vetämällä jalat kohti vatsaa ja pitävät pään ja vartalon pystyasennossa.
korjaa: He vetävät kantapäänsä pakaraan päin ja upottavat päänsä ja vartalonsa veteen, kun ne laajentavat käsiään venyttääkseen ruumiinsa.
Liike taaksepäin
väärä: Hänen polvetsa jäävät pois vedestä, jalat johdetaan polvesta.
korjaa: Polvesi ovat veden alla jalkaliikkeen aikana, kun taas reidet liikkuvat ylös ja alas jalkasi.
