Tämä yksinkertainen lepotila tekee sinusta onnistuneen
Nukkumisen osalta on ainakin yhtä paljon erilaisia mielipiteitä ja vinkkejä kuin vanhemmuutta. Ja molemmissa tapauksissa voimme kuitenkin vetää jotakin viisasta neuvoja, mutta kultainen tapa Lopulta meidän kaikkien on neuvoteltava henkilökohtaisesti. Loppujen lopuksi jokaisen ihmisen sisäinen kello merkitsee eri tavalla ja miten sovitamme yksilöllisen biologisen rytmin yhteiskunnalliseen (työaika, lounas jne.) On vain yksi elämämme suurista haasteista. Mutta ...!
Tämä lepotila koskee meitä kaikkia
On olemassa ainakin yksi lepotila, joka ilmeisesti koskee kaikkia ihmisiä, ja joka voidaan jopa ilmaista vain yhdellä sanalla: säännöllisyys! Jokainen, joka menee nukkumaan samaan aikaan joka ilta (ja mieluiten nousee samaan aikaan aamulla) on tehokkain. Ja näin ollen myös menestyksekkäin, koska se toimii näin tavallisesti tämän maailman "normaaleissa" (toisin kuin julkkikset ja onnelliset ihmiset).
Tämä havainto ehdotettiin nyt Brighamin ja Bostonin naisten sairaalan tutkimuksessa. Tutkijat tutkivat tarkoituksella säännellyn unen mallin ja menestyksen välistä suhdetta. He dokumentoivat 30 päivän ajan Harvardin yliopistossa 61 opiskelijan unen rutiinia ja tulokset olivat selvät: ne, jotka menivät nukkumaan noin samaan aikaan joka päivä paljon parempia arvosanoja kuin epäsäännöllinen nukkuja.
Kaikki ovat samaa mieltä
Jos olette hyvin levossa, sanot varmasti: 61 osallistujaa ei ole kovin hyvä sääntö. Luonnollisesti näemme sen myös näin. Tämä on kuitenkin kaukana ainoasta tutkimuksesta, joka on osoittanut unen rutiinin jatkuvuutta menestyksen reseptinä. Niin paljon kuin unen tutkijat ovat eri mieltä unen aiheesta yksityiskohtaisesti, tässä vaiheessa useimmat ihmiset ovat samaa mieltä:Ne, jotka ovat löytäneet täydellisen kompromissin sisäisen kellonsa ja tavanomaisen työajan välillä, pitäisi parhaiten ottaa huomioon joka päivä.
Vaikka katsomme onnistuneiden naisten nukkumisaikoja, huomaamme ensinnäkin samankaltaisuuden: niillä kaikilla on (suhteellisen) kiinteät ajat. Mutta pieni joustavuus erityistilaisuuksiin (Oscar, Met Gala ...) on tietysti aina siellä!
Videotipp: Nukkuva alaston? Tämä asiantuntija suositteli sitä voimakkaasti
