Tämä auttaa sinua pääsemään hyvin pian
Kahdeksantoista vaihetta, ensimmäisessä kerroksessa. Sydämeni on jyskyttävä. Voin tuskin hengittää, kylmä hiki on otsaani. Jalat tuntuu kumilta. Minun täytyy tehdä tauko. Kahdeksantoista vaihetta, toinen kerros - sama tragedia. Lopuksi asunnossa minun täytyy istua alas, vielä takki ja kengät. Kuten kivi-ikäinen nainen. Jatkuvasti tämä voimattomuus, tämä johtava väsymys, tunne siitä, ettei se kykene selviytymään jokapäiväisestä elämästä. Näin se toimii lähes viikon ajan. Varmasti, noroviruksen suolistosinfektio oli vakava. Mutta minun ruumiini on jo toipunut siitä! Ei kuumetta, ei enää ripulia. Oikeastaan olen jälleen hyvin - mutta olen edelleen pahoin.
Olen terve ja sairas samaan aikaan?
Henkilö on terve, jos heidän fyysisiä, henkisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia toimintojaan ei heikennetä. Näin ollen Maailman terveysjärjestön Genevessä vuonna 2001 antama "kansainvälinen toimintojen, vammaisuuden ja terveyden luokitus". Terveet ihmiset voivat sitten kehittyä kaikilla elämänalueilla ja tehdä kaiken, mitä voidaan odottaa joku ilman terveysongelmia.
Olen vielä sairas tämän määritelmän jälkeen. Vuodesta avautuminen ei ole minulla mitään jälkiä. En voi edes hallita kahta kerrosta yhdessä. "Terveys on abstrakti ihanteellinen termi: Salutogenesis, joka käsittelee terveyden kehitystä, suosii terveellistä itsesääntelyä tässä yhteydessä", sanoo Hannoverin lääketieteellisen koulun yleislääketieteen luennoitsija Theodor Dierk Petzold. "Se on aina toiminnassa, joka auttaa meitä pääsemään lähemmäksi terveyden ideaa, jokaista sykettä, jokaista hengitystä, jokaista liikettä, joka pitää meidät terveenä", sanoo Petzold.
Tämä auttaa sinua pääsemään hyvin pian
hengitysharjoitusta
Seistä selkänne suoralla, jalat hip-leveä toisistaan. Ota syvään ja hitaaseen hengitykseen, venyttämällä kädet eteenpäin, sitten korkealla pään yli. Pidä jännitystä tässä asennossa lyhyesti. Anna ylävartalon, hartioiden ja käsivarsien kaatua eteenpäin ja hengittää kuuloisesti. Soita kerran ääneen "ha", niin että jäljelle jäänyt hengitys pakenee keuhkoista. Peitä nilkkasi kädet ja työnnä päätäsi mahdollisimman lähelle polviasi.
Immunkur
Immuunijärjestelmän tukemiseksi voit ottaa yhdistelmänä Schuesslerin suoloja (esim. DHU: lta apteekissa) useiden viikkojen aikana parannuskeinona. Aamulla liuotetaan kolme tablettia biokemiallista ainetta nro 3 Ferrum phosphoricum D12, nro 6 kalium rikkihappoa D6 keskipäivällä ja nro 7 magnesiumfosforium D6: lla illalla.
Leberkompresse
Huuhtele 6 ruokalusikallista keltaisia kukat 1 litraan kuumaa vettä. Peitä 10 minuuttia, kannattaa, kantaa ja kaada kulhoon. Liota teepyyhe, joka on taitettu "maksakokoon", ja vedä se ulos voimakkaasti. Aseta kostealla liinalla varovasti oikea vatsa. Peitä kuivalla, suuremmalla kankaalla ja kiristä tiukasti pitkällä villahuilulla vatsan alueen ympärille. 15 - 30 minuutin kuluttua poista kostealla liinalla, kääri villahuivi uudelleen ja lepää 30 minuuttia kuumalla vedellä.
energiajuoma
Puhdista 10 kuivattua päivämäärää ilman kiviä pienellä vedellä. Sitten sekoita 1 kuppi kookosmaitoa, lisää 1 nippu kanelia, neilikkaa, 1 sitruunamehua ja 1 tl Manuka-hunajaa (vahvistaa immuunijärjestelmää) makuun. Päivämäärät ovat voimalaitoksia, jotka tarjoavat heikennetyn kehon terveelle energialle.
immuuni juoma
Juo kolme lasillista punajuurimehua joka päivä. Sen tummanpunainen värjäys betaniini edistää patogeenien ja niiden myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden poistamista.
Sinappi jalka kylpy
Laita 4 ruokalusikallista mustaa sinappijauhoa (apteekki, terveysruoka) suuressa ämpäri 38 asteen lämpimässä vedessä. Sekoita voimakkaasti, aseta jalat ja viiden minuutin kuluttua lisää kuumaa vettä, jotta lämpötila pysyy vakiona. Anna jalkakylpylän toimia 10 minuuttia. Sitten huuhtele jalat haalealla vedellä, hiero kuivaksi, hiero kehon ärsytystä vastaan kehon öljyllä ja laita villasukat.
Abstraktien termien "terveys" ja "sairaus" tasolla siirtymiä ei ole. Todellisuudessa asiat ovat erilaisia. Elvytysprosessi yhdistää sairauden terveyteen. Tässä dynaamisessa prosessissa organismi lähestyy - salutogeneesiteorian mukaan - uutta. Oireet, kuten kuume, imusolmukkeiden turvotus tai kipu, ovat merkkejä elpymisestä. Ne osoittavat, että immuunijärjestelmä kamppailee eroon patogeenien kehosta. Sairaus ja terveellisyys kuuluvat yhteen terveellisen itsesääntelyn rytminä, kuten tunkeutumisena ja virtauksena.
En ole sairas, kehoni on toipumassa.
Hän lajittelee itsensä täydellisesti. Hyvä, mutta en ole missään tapauksessa padossa. Se on täysin normaalia minun kunnossani, tohtori Andreas Goyert, filderstadt-Bonlandenin antroposofisen Filderklinikin sisätautilääkäri. Koska toipumisvaiheessa korjaus- ja regenerointiprosessit tapahtuvat kaikkialla kehossa. "Infektiokohdassa, esimerkiksi suolistossa, virtsarakossa tai keuhkoputkissa, organismi on käsitellyt taudinaiheuttajia, aiheuttaen tulehdusprosessin, jonka aikana se aiheuttaa häiriöitä ja loukkaantumista elinrakenteille, ja nämä on uudistettava ja palautettava." Tämä aiheuttaa vaurioituneita soluja ja aineenvaihduntatuotteita, joista kehon on vapautettava itsensä.
Siisti ja korjattu on usein jopa alaspäin geeneihin, joita viruksen tauti voi muuttaa. "Jos verrataan sairauksia vaurioita aiheuttavaan myrskyn kaltaisiin haarautuneisiin oksiin tai juurikkaisiin puihin, näiden myrskyvahingojen puhdistus vastaa toipumisprosessia", kertoo Kneippin säätiöiden päälääkäri Bad Wörishofen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, terveellinen siirtyminen sairaudesta. Lisäksi immuunijärjestelmän on muodostettava vasta-aineita molekyylivasteina kosketuksiin bakteerien kanssa. Se vie paljon energiaa. Ei ole mikään yllätys, että toipumiset tuntevat väsyneen, väsyneen ja keskittymättömän, ja heillä on vaikeuksia vähäisin ponnistuksin.
Taudin jälkeen kehosta puuttuu jokapäiväistä elämää.
"Jokainen, joka joutui pysymään sängyssä usean päivän ajan, menettää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä rasittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, joka myös vähentää tilapäisesti suorituskykyä", vahvistaa Dr. med. Felix Joyonto Saha, vanhempi lääkäri Essen-Mitten sairaalan luonnontieteellisen ja integroivan lääketieteen osastolla. Mitä syvemmät ja laajemmat fyysiset vauriot lattialle ovat, sitä pidempään sinun täytyy palata jalkoihisi. Maallisen infektion jälkeen kuin kylmä, se kestää keskimäärin seitsemän päivää, keuhkokuumeiden jälkeen neljä tai jopa kuusi viikkoa. Nyrkkisääntönä samaan aikaan talteenottovaiheeseen lisätään akuutin sairauden vaiheen kesto.
Aloin laskea: Seitsemän päivää olin sairas, melkein viikko jo minun työtehtäväni kiusasi - niin pian olisin yli vuoren! Mutta vain odottamaan suojaasennossa, kunnes elin palaa terveen keskuksensa puolelle, ei riitä. Elvytysvaiheessa hän tarvitsee erityistä tukea. "Samoin kuin miten hyvä puutarhuri edistää kasviensa hyvinvointia viljelemällä sänkyä, sinun pitäisi nyt luoda optimaaliset olosuhteet itsensä parantavien voimien kehittämiselle", korostaa antroposofinen lääkäri Andreas Goyert.
Ensinnäkin tämä vaatii riittävää unta. Hän on paras lepo- ja regenerointi. Palautumisajan pitäisi olla kahdeksan tuntia. Jos elimistö saa tarpeeksi syviä unen vaiheita, immuunijärjestelmä voi toipua. Se muodostaa yhä enemmän erityisiä valkosoluja, tappaja ja fagosyytit sekä solujen jakautuminen on jopa kymmenen kertaa nopeampi. Tarvittavat korjaustyöt voidaan tehdä salamannopeasti.
Keho tarvitsee toipumista, mutta myös kannustimia.
"Sitä pitäisi vaatia, joka päivä hieman enemmän - mutta ei hukkua," kertoo luonnontieteilijä Felix Joyonto Saha. "Tämä edellyttää oman kehon tarpeiden hyvää tuntemusta ja voimakkaampaa kuuntelemista." Täydellinen alku lempeälle kunto-ohjelmalle on rauhallinen kävely. Ensimmäiset kymmenen minuuttia riittää, päivästä päivään voidaan lisätä viisi minuuttia. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert suosittelee myös "happisuihkua" säännöllisten hengitysharjoitusten avulla, joissa keuhkot kehittyvät mahdollisimman hyvin.
Toinen tärkeä elvytystekijä on ruokavalio: Valikossa pitäisi olla vähärasvaisia rasvoja, kuten sianlihaa, seistä. Sen sijaan paljon hedelmiä ja vihanneksia, kasviöljyjä, kuten pellavan- ja safloriöljyä, vähärasvaisia lihaa, kuten kanaa ja kalaa, soijatuotteita, palkokasveja, perunoita ja riisiä. "Niiden, jotka ottavat antibiootteja, tulisi rakentaa paksusuolen bakteerit, jotka ovat elintärkeitä immuunijärjestelmälle, esimerkiksi laktoosilla fermentoiduilla vihanneksilla, probioottisella jogurtilla tai leivän juomalla", suosittelee Felix Joyonto Saha.
Kahvi, musta tee, alkoholi, sokeri ja nikotiini eivät ole hyviä immuunijärjestelmälle juuri nyt. Munuaisten suodatusfunktion tehostamiseksi kestää vähintään kaksi tai kaksi ja puoli litraa nestettä. Lämmin kasviperäinen tee auttaa sitä paremmin kuin kylmä kivennäisvesi tai hedelmämehut. "Maksan detoksifiointityö tukee sokeriruo'on kääriä ja myös maidon ohdakkeen valmistusta," kertoo Andreas Goyert. Koska kehon kuumuustasapaino sairauden jälkeen ei ole tasapainossa, jalkojen tulee aina olla mukavissa lämpimissä sukissa. Päivittäinen sinappijauho jalkakylpylässä lämpenee myös uudelleeninfektion estämiseksi.
Nämä toimenpiteet eivät ainoastaan auta sinua parantumaan nopeammin, vaan ne ovat myös ensimmäinen askel parempaan omahuoltoon: aikaa, huolehtimista itsestäsi, terveydentilasta ja henkilökohtaisista voimavaroista huolimatta - juuri nyt. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tauko ja vetäytyminen jokapäiväisen elämän hälinästä on mahdollisuus käsitellä omaa fyysistä heikkoutta. "Ja etsimään rauhaa ja mieltymystä, onko ehkä aika muuttaa tapojaan, elää terveempää, kiinnittää enemmän huomiota hänen sisäiseen ja ulkoiseen johdonmukaisuuteensa", sanoo yleislääkäri Theodor Dierk Petzold. "Sen ei pitäisi keskittyä vain ravitsemukseen tai liikuntaan - katsokaa päivittäistä rutiiniasi tai ystäviäsi - onko se hyväksi terveydelle?"
Olen myös asettanut elämäni testiin. Ja täyttävä kokemus: Kuka käyttää toipumisajanjaksoa tasapainoisen elämän alkuna, vahvistaa kokonaisvaltaisesti - aivan kuten lupaa sanan "rekvalescere" latinalaiselle merkitykselle.
Video Suositus:
