Väsynyt? Joten saat maksimaalisen lyhyen Mama-unen

Nousi ylös ja väsyi uudelleen? Emmekö tainnuttele? Lasten kanssa uni ei koskaan tule olemaan todella rentouttavaa. Ja emme voi tehdä mitään pehmoisista öistä, sängyn alla olevista hirviöistä ja lapsista, jotka yhtäkkiä tuntevat hirvittävän janoisia. Mutta me voimme säätää muita asioita, jotta pari tuntia levollista unta. Tässä ovat ajatuksemme:

Kofeiini on osa Mama Survivalia. Mutta se voi kestää viisi tai kuusi tuntia, joten iltapäivällä tarvittava kahvi tulee vartijaksi nukkumaan mennessä.
Huolehdi kevyestä illallisesta. Raskaat ateriat ja alkoholi voivat aiheuttaa närästystä. Ja liian täynnä vatsaa, se ei vain nuku hyvin.
Ovatko nukkuvat asiat todella mukavat? Yöpaita ja pyjamat tulisi olla kevyitä ja hengittäviä. Bambu- tai viskoosikuidut, silkki ja puuvilla ovat myös pehmeitä ja mukavia.
Tuoreella tuuletuksella se parhaimmillaan sängyssä. Jäähdyttävämpää päätä varten on roll-on-kynät, joissa on minttua ja välttämättömiä rauhoittavia öljyjä. Rentoutuminen esiohjelmoitu? myös kaulan lihaksia.
Odotetaan pian ennen nukkumista digitaalisessa tilassa. Vaikka heräät välillä, vieritys on haitallista. Matkapuhelin ja tabletti stimuloivat aivoja, kun se pitäisi lopettaa. Parempi lukea kirjaa.
Tee huone mahdollisimman pimeäksi. Jos tämä ei toimi, ajattele unen peittoa. Ne ovat nyt jopa huolella tai jäähdyttämällä tyyny silmille.
Jos sinulla on vaikea nukahtaa tai heräät ja et voi helposti pudota nukkumaan, pienet temput voivat auttaa. Rentouttava tyyny spray, äiti mantra tai vain lasillinen maitoa puhdistaa mielesi kauniita unia. Älä missään tapauksessa mene nukkumaan mieleen tulevien äitien kanssa.
Ei pitkää keskustelua lapsen tai aviomiehen kanssa ennen nukkumaanmenoa. Pysy rauhallisena, nukkua hyvin.

Ja jos olet nyt yksi rinnakkaisveneistä, on vain yksi kärki: perheen sänky ei voi olla tarpeeksi iso!