Liian vähän unta? Tällä on huonoja seurauksia
Huonon tai liian vähän unen yön jälkeen tunnemme yleensä surmansa. Keskittyminen on meille vaikeaa, silmät polttavat ja mieliala ei ole paras. Mutta unen puutteella on vielä vakavampia vaikutuksia kehomme - varsinkin kun se tulee krooniseksi. Yhden tutkimuksen mukaan yli 700 geeniä vaihtuu vain yhden viikon jälkeen, kun unihäiriö oli alle kuusi tuntia.
Huffington Post on koonnut useiden unen tutkimusten tulokset - ja siinä on pitkä lista negatiivisista muutoksista organismejamme. Jopa yksi yö, jossa on vähän unta, ei jätä meitä ilman jälkiä. Joten meillä on seuraavana päivänä enemmän nälkää ja syödään enemmän (ja valitettavasti myös kaloreita). Supermarketissa kaikkein epäterveelliset elintarvikkeet ovat houkuttelevimpia. Vähemmän kuin kuusi tuntia unta, liikenneonnettomuusriski kolminkertaistuu, koska me olemme vääjäämättöminä pyörässä ja huonommassa koordinoinnissa. Kylmyyden vuoksi olemme myös kolme kertaa alttiimpia, koska immuunijärjestelmä on heikentynyt.
Unen puute vaikuttaa myös ulkoasuun. Ei riitä, että tummat ympyrät ja paksut pussit kertovat meille - jopa ihomme ikääntyy nopeammin. Olemme muita helpommin saatavilla. Poistuminen tekee meistä unohtumattoman ja tekee meille vaikeaksi keskittyä. Vuoden 2007 amerikkalainen tutkimus osoitti, että liian vähän unta häiritsee emotionaalista elämäämme. Emotionaaliset aivojen alueet osoittivat 60 prosenttia enemmän aktiivisuutta.
Kaikkien, jotka kärsivät kroonisesta unihäiriöstä, tulee etsiä kiireellistä apua. Koska pitkällä aikavälillä elpymisen alijäämä aiheuttaa merkittäviä terveysriskejä. Olipa aivohalvaus, syöpä, diabetes, lihavuus tai sydän- ja verisuonitaudit (korkea verenpaine, arterioskleroosi, sydänkohtaus): Todennäköisyys vakavan sairauden kehittymiselle lisääntyy unen puutteen vuoksi. Heräämät yöt ovat merkitsevä aikapommi - ja niitä tulisi ottaa vakavasti.
Video Suositus:
