Miksi juoksu tekee meistä onnellisia (ja terveitä)
Käytä paitaa, shortsia ja kenkiä, musiikkia, juoksu kumppania tai ota mitään kanssasi ja aloita kävely - se ei voisi olla helpompaa. Jotkut haluavat tyhjentää mielensä, jotkut junat seuraavaan maratoniin ja toiset haluavat vain liikkua ulkona - tai juoksumatolla. Hölkkä on monipuolinen: se tekee meistä sopivaksi, pitää meidät terveenä ja tekee meidät onnellisiksi. Olemme keränneet parhaat syyt, miksi shoeing kannattaa.
Voita sian koira
Mikään ei ole kauniimpi kuin tyytymättömyys sisäpuolisen paskiaisen piilottamiseen jälleen kerran ja juosta pois.
Anna maailman olla maailma
Pitkän päivän jälkeen, jossa on matkapuhelimen kelloja, näytön välkkyminen ja kokoukset katkaisivat kaikki viestintäkanavat - ja nauttivat ihanan yksitoikkoisesta vauhdista ja hengitysäänistä.
Huolehdi sydämestä
Sydän pysyy terveenä: Säännöllinen ajo vahvistaa sydämemme lihaksia, parantaa verenkiertoa, vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Ulkomaiset liittolaiset tervehtivät
Näitä hetkiä on esimerkiksi sunnuntaisin, seitsemän, kun toinen aamun juoksija tulee tavata. Ja yhtäkkiä yksi nyökkää toisiaan, ehkä jopa tervehtii. Ikään kuin olisit osa salaliittoyhteisöä, joka tietää, miten se toimii.
Lataa akut uudelleen
Kun kävelemme, aivomme vapauttavat endorfiinit - onnelliset hormonit, jotka tuovat hyvää huumoria (tunnetaan myös nimellä "juoksijan korkea"). Sen pitäisi jopa suojata masennusta vastaan. Viimeisimmän radan lopussa itseluottamuksemme saa vauhtia, koska olemme saavuttaneet tavoitteemme.
Käännä kehon lämmitys ylös
Erityisesti viileämpinä kuukausina nautimme kodikkaasta ja lämpimästä pistelystä, kun keho sulaa hitaasti kolmen ensimmäisen kylmän minuutin jälkeen ja löydämme rytmin.
Hengitä paremmin
Keuhkomme toimivat täydellä nopeudella jokaisen ajon aikana. Ja hän paranee keuhkojen määrän kasvaessa.
Tee ilman väylää, junaa tai autoa
Reppuasi vaatteet ja tee kotiin töistä harjoitteluradalle - joka yhdistää tarvittavan kauniin, säästää ylimääräisen kierroksen ja voimme hypätä hikoilevasti kotona suihkussa.
Nauti sateesta
Joskus sadesuihkussa on myös jotain vapauttavaa-puhdistavaa-maagista: et kastu märkänä - ja juoksevat vaatteet tulevat pyykin jälkeen.
Kiristä kuva
Lihaksemme kasvavat: Vaikka lihaskudos painaa enemmän kuin rasvaa, se polttaa myös enemmän kaloreita - vaikka emme liiku. Kehon ympärysmitta kuitenkin pienenee, luku muuttuu.
Tekosyitä ei sovelleta
Oikeastaan tarvitsemme vain itseämme ja hyvää kenkiä. Ja riippuen säästä, yhdestä tai useammasta vaatekerroksesta. Mutta kaikki on siinä, koska voit aloittaa koulutuksen aivan kotiovellesi. Se on tuskin helpompaa.
Teräs-immuunijärjestelmä
Juoksu vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja suojaa meitä kylmiltä, allergioilta ja ruoansulatushäiriöiltä.
Alempi leposyke
Ei vain kolesterolitaso, vaan myös verenpaine vähitellen alenee: Lepoava sydän tulee huomattavasti ja mitattavasti pienemmäksi.
Juhli menestystä
Kun meillä on kolme kertaa viikossa lenkkeily, on ensi viikolla paljon helpompaa.
Vähennä stressiä
Emme ainoastaan vähennä liikuntaa stressin kautta, vaan voimme myös käsitellä sitä paremmin. Seuraava kriisitilanne voi tulla.
Levitä verta
Veren hyytymien todennäköisyys elimistössä tai tyypin II diabeteksen väheneminen vähenee.
Päätä päänsärky
Anna sen puhaltaa läpi: Juoksu tuoreessa ilmassa vapauttaa jännitteitä ja korvaa päänsärky tabletin.
Tee uusia tuttavuuksia
Laajennamme ystäviemme ja tuttavuuk- siamme, kun liittymme koulutusryhmään. Onhan yhteiskunnassa usein helpompaa.
Tee muita hyviä
Jatkuvasti parantamalla maailmaa: Monille (puolet) maratoneille tuotot lahjoitetaan hyvälle syylle.
Vahvista luita
Luutemme vahvistuvat ja olemme vähemmän alttiita osteoporoosille.
Autuaisesti unelias
Juoksu saa meidät nukkumaan paremmin ja pidempään. Tämä tekee meistä tehokkaampia ja terveempiä - tutkimusten mukaan sen pitäisi myös suojata syöpää vastaan.
Parempi keskittyä
Aivomme on paremmin varustettu hapella ja ravinteilla nopeammin verenkierrossa. Tämän seurauksena uudet hermosolut kasvavat nopeammin. Käsittelemme ärsykkeitä nopeammin, voimme ajatella paremmin, keskittyä, päättää ja suunnitella.
Päästä eroon epäpuhtauksista
Huuhtelemme epäpuhtauksia nopeammin. Ihomme muuttuu selkeämmäksi.
Vahvista selkänne ja vatsasi
Juoksu vahvistaa ydinlihaksiamme, koska siirrymme yli kaksi kolmasosaa koko kehon lihaksistamme.
Käytä muistia
Opimme paremmin, voimme tallentaa uusia tietoja paremmin ja muistaa muistoja paremmin. Seniilisen dementian riski pienenee.
Mitä puuttuu?
Unohditko jotain? Sitten jätä kommentti täydentämään tätä artiklaa syytäsi.
