Miksi jooga saa meidät onnelliseksi ja terveeksi
Ole osa perinnettä
Sen sijaan, että seurasimme jokaisen uuden trendin, kokeiltu perustuu ajatukseen: Jo noin 3000 vuotta sitten ihmiset tervehtivät aurinkoa Intian liike-teorian mukaan ja muodostivat kolmion niiden ruumiinsa kanssa.
Oppiminen elämään
Monet jooga-viisaudet tuovat meidät myös jokapäiväiseen elämään, kuten: "Tee ääniä tai negatiivisia ajatuksia totta ilman, että niitä arvioidaan."
Seuraa selkeitä ilmoituksia
Double Leg Curl High Impact, pystysuuntainen soutu yhden kerran: Monissa kuntoiluajoissa kouluttajat jonglehtivat karkeiden harjoitusohjeiden kanssa - usein hukkuvat kukoistavassa motivaatiomusiikissa. On hyvä työskennellä koiralla, kobra, kala ja heinäsirkka. Ilman bassoa, selkeät kuvat päähän.
Mieti olennaista
Kun henkeä alkaa kiirehtyä päähän, piilotamme päivittäisen rutiinin hieman enemmän jokaisen hengityksen kanssa, saapumme tällä hetkellä - sitten lohduttava ja lämmin tunne tyytyväisyydestä ja tasapainosta leviää meihin. Ja seuraa meitä läpi loppupäivän.
Tutustu kehoon
Joogan kautta saamme paremman kehon tunteen, se terävöittää tietoisuuttamme kehon yksittäisistä osista: tietoinen hengitys vatsassa, keskittyminen ylävartaloon, "sammuta" jalat. Tämän seurauksena asenne paranee luonnollisesti ajan myötä.
Kokeile paljon
Suojattua jooga-tyyliä on noin 130 - jotkut ovat meditatiivisempia, toiset melko hikoisia. Joogaopettajia ja studioita on paljon enemmän. Vaikka se tarvitsisi joskus muutamia yrityksiä: Jokainen ihminen löytää oikean vaihtoehdon hänelle.
Päästä eroon myrkkyistä
Syvä hengitys ja kehon käänteet stimuloivat elimiä, stimuloivat endokriinisiä rauhasia ja tuovat soluihin lisää happea. Tämä auttaa kehoa poistamaan toksiineja.
Etsi rauhaa
Jooga auttaa meitä hyväksymään asioita sellaisina kuin ne ovat - alkaen itsestämme, ja tutkimme henkilökohtaisia rajoja ja opimme tunnustamaan heikkouksia. Mate naapurin kanssa ei ole tilaa kilpailulle.
Herää itsensä parantavia voimia
Se, että joogalla on myönteinen vaikutus terveyteen, on osoittautunut erilaisissa tutkimuksissa. Joten se auttaa tiettyjen sairauksien - myös rintasyövän - tukena. Meditaatio, hengitys ja asanoiden harjoittaminen voivat myös auttaa kuukautiskouristuksia, lievittää vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja ja unihäiriöitä, tai jopa vähentää kroonista selkäkipua.
Tee muutos vain muutamalla resurssilla
Toisin kuin jotkut trendilajit, jooga ei vaadi kalliita, isoja laitteita. Mukavat vaatteet, matto ja kaksi neliömetriä tilaa - ja voimme aloittaa.
Nukkua paremmin
Hengittämällä intensiivistä pranayamaa voimme lisätä keuhkovolyymiamme, hengittää syvemmälle ja harvemmin, rentoutua helpommin. Kaikki tämä takaa rauhallisen unen.
Elää tietoisesti
Jokainen, joka alkaa joogalla, ei vain opi asanoita ja meditaatiotekniikoita, vaan yleensä käsittelee myös niiden taustalla olevaa filosofiaa. Tämän seurauksena he usein kääntävät omaa elämäänsä: kuluttavat vähemmän, kuuntelevat syvällisemmin, ovat enemmän kiinnostuneita itsestään ja muista, syövät terveempiä, pidättyvät alkoholista ja tupakoinnista - vain muutamia myönteisiä esimerkkejä.
Tapaa jännittäviä ihmisiä
Olipa kouluttaja tai opiskelija: joogilla on usein biografia, jossa on taukoja ja käännekohtia. Ja joskus antaa tarvittavan ruoan ajattelemiseksi kyseenalaistamaan oman elämänne ja näyttämään, mikä tekee sinusta todella onnellisen.
Hanki rauhallinen mielessä
Jotkut alkavat elämää koskevassa kriisissä, jotkut yrittävät ravistaa jokapäiväistä stressiä - hyvästä syystä, koska jooga vahvistaa psykettä, auttaa ahdistusta ja masennusta, antaa meille energiaa ja onnea. Tämä ei vain lisää itsetuntoa, vaan myös auttaa meitä keskittymään, muistamaan ja oppimaan tehokkaammin.
Ollakseen oma mestari
Joogassa opimme - myös ryhmässä - olemaan täydellisiä ja kanssamme, kuuntelemaan omaa kehoa ja asettamaan palkki vain niin korkealle kuin mahdollista. Mukava asia: Ensimmäisen harjoituksen onnistuminen näkyy vain muutaman tunnin kuluttua, meistä tuntuu fitteristä ja liikkuvammalta.
Harjoittele elämää
Voimistelu, tennis, lentopallo - emme voi harjoittaa monia urheilulajeja vasta ikääntymiseen asti, koska ne aiheuttavat liikaa rasitusta luuksillemme ja nivelillemme. Kolmen vuoden ikäiset voivat tehdä joogaa samoin kuin satavuotiaita, koska jokaiselle iälle on sopivia harjoituksia.
Haasteiden hyväksyminen
Jooga merkitsee myös voittamista: joillekin se laulaa yhdessä, toiset ovat vaikeasti havainnollistaa tiettyjä asioita (esimerkiksi sinistä valoa, joka virtaa päähän esimerkiksi), ja toisilla on takykardia, kun he tukevat itsensä ensimmäiseen päätyynsä.Niin paljon parempi on tunne, että se on aloittanut sen.
Lisää kuntoa
Koko keho hyötyy joogasta: pulssi- ja verenpainehäviöt, liikkuvuusalueemme lisääntyvät, sydän- ja immuunijärjestelmät vahvistuvat ja ruoansulatusta stimuloidaan. Parannamme reagointia ja sitkeyttä sekä koordinointia ja tasapainoa.
Käytä tietämyksen etua
Pilates, Feldenkrais, aistillinen tietoisuus, Body-Mind-Centering - monissa muissa, joogan liikeelementtien uusimmissa käsitteissä löytyy jälleen. Siksi jooga on erinomainen tukikohta muiden tieteenalojen löytämiselle.
Mitä puuttuu?
Unohditko jotain? Sitten jätä kommentti täydentämään tätä artiklaa syytäsi.
