Työskentele ilman loppua

Hän muistaa vielä perjantai-iltana, jolloin hän tunsi ensin, että vatsakipu tuntuu tuskaltaan, chirping-kriketti, joka tarkoitti: Nyt sinun täytyy sanoa ei. Mutta hänen pomonsa pyysi epätoivoisesti häntä tulemaan vakuutusyhtiön kenttähenkilöstön kokoukseen seuraavana aamuna: toinen sairausloma, juuri nyt, joka toivottaa 300 osallistujaa huomenna? Eva Schürmann * seisoi avoimen toimiston kylmässä valossa, se oli jo tumma ulkona, kukaan muu ei ollut siellä. Hän pysyi kovana kolme minuuttia, sitten hän kuuli itsensä sanovan: "Varmasti, jos se on vain tunti olla siellä huomenna aamulla, mitään ongelmaa."

Lauantai oli kuin kellotyö. Ikään kuin markkinointiasiantuntija olisi käyttänyt pull-up-mekanismia, hän teki täydellisen ulkonäön. Väsymys vain työnsi hänet syrjään. Samalla Eva Schürmann oli niin uupunut, että hän oli usein hereillä yöllä, vaikka hän oli väsynyt. Hänellä oli jatkuva vatsakipu, tuntui masentuneelta ja työn jälkeen halusi vain yhden asian: hänen rauhansa. Mutta kun hänen suosikkikollegansa kertoi hänelle lounaalla, että hän näytti sairastuneena, hän torjui, "Katsokaa päiväkirjaani, ei ole aikaa mennä lääkärille tänä vuonna."



Työskentely, kunnes olet pudonnut, on yleinen

Tänään Eva Schürmann tietää, että oli merkittävä virhe jättää huomiotta hänen ruumiinsa hälytyssignaalit. Se on kuin istuu huoneessa, jossa savunilmaisin piippaa. Vuotta myöhemmin hänellä oli töiden erittely, ei voinut kävellä, oli liian heikko sitomaan kenkänsä. Hänen kollegansa, joka itse koki palamisen, ajoi hänet lääkäriin.

Sen jälkeen hän vietti koko vuoden uudistumiseen ja psykoterapiaan, ei harvinaista tällaisessa uupumuksessa. Ja ehkä ensimmäistä kertaa elämässään Eva Schürmann hoiti itseään, klinikalla hän sai kortteja ja kukkakimppuja kollegoiltaan. Aikaisemmin tällaiset tervehdykset sairauden aikana olisivat aiheuttaneet hänelle ennen kaikkea katumusta: miten se todennäköisesti kulkisi ilman niitä yrityksessä nyt? Hän olisi antanut mitään palata töihin mahdollisimman pian. Nyt hän oli melkein välinpitämätön siitä, että hänen pomo kysyi huolellisesti, sitten avoimesti, kuinka kauan hän todennäköisesti epäonnistui. Hänen voimansa palasi juuri hyvin hitaasti. Se ei olisi riittänyt työpäivään.

Laskeva työ on yleistä - varsinkin kriisitilanteissa, kuten tällä hetkellä koemme. Saksassa noin 10,6 prosenttia sairauspäivistä johtuu mielenterveysongelmista, kuten ahdistuksesta ja masennuksesta, äskettäisen DAK-tutkimuksen mukaan. Naisten osuus on jopa 13,1 prosenttia. Masennuksesta johtuvien sairauspäivien määrä laskee vain yli 45-vuotiaiden kohdalla, mutta se johtuu myös siitä, että jotkut sairastuneista ovat jo jääneet eläkkeelle. Suuri osa mielenterveysongelmista johtuu väsymyksestä. Syy: ylityö ja turhautuminen työpaikalla.



"Termi burnout on kuitenkin sekava, ja se on prosessin päätepiste, joka joskus kestää vuosia", Dr. Hans-Peter Unger. Hampurin lääkäri ja masennusasiantuntija mieluummin puhuvat väsymiskierteestä, johon monet ihmiset jatkuvasti liikkuvat ylös ja alas. Joskus he tuntevat voimansa, joskus ne menevät kumit. Niin kauan kuin he vielä onnistuvat toipumaan, se ei ole syytä huoleen.

Me kaikki tiedämme epäselvät vaiheet, joissa kutsumme itseämme valmiiksi lomalle. On syytä antaa lepäävän. Usein lyhyt tauko tai varasto riittää hiljaisessa tunnissa, joka on niin stressaavaa työssä ja arkielämässä akkujen lataamiseksi.

Burnout-oireet: ärtyneisyys, unettomuus, väsymys

Kuitenkin ne, jotka ylittävät omia rajojaan, kehittävät oireita, kuten ärtyneisyyttä, fyysisiä vaivoja, unettomuutta ja jatkuvaa väsymystä, jopa heti loman tai hiljaisen viikonlopun jälkeen. Tämä on hälytyssignaali ja itse asiassa pyyntö, mutta lopeta nyt muutaman viikon ajan, jotta se vetäisi kaiken.



Oppiminen tuntemaan omat rajoituksesi.

Mutta tämä on usein epärealistista ihmisille, jotka tarvitsevat työtä - ja todella haluavat, mutta eivät niin paljon. "Kun masennus uhkaa, on tärkeää, että jotain tapahtuu heti, ja ne, joita asia koskee, tarvitsevat työkaluja, jotka auttavat heitä käsittelemään rasituksia, jotta he eivät sairastu", sanoo Hans-Peter Unger. Hampurin-Harburgin Asklepios-klinikan psykiatrian ja psykoterapian osaston päälääkäri on sen vuoksi kehittänyt avohoidon ryhmähoitoa. Osallistujat harjoittavat mielenterveyttä ja rentoutumista.He oppivat tuntemaan omat rajoituksensa - ja kunnioittamaan heitä.

Renate Ege puhuu "seminaarista". Autonvalmistajan 42-vuotias ohjain lähti juuri palamaan - koska hän veti hätäjarrun ajoissa. Ryhmän kokouksissa illan jälkeen työn jälkeen hän oppi muutaman kuukauden kuluessa kiinnittämään enemmän huomiota itseensä. "Se oli sopeutumiskriisi", sanoo Renate Ege tänään, vuosi myöhemmin. "Kaksi lapseni syntymästä lähtien elämäni on muuttunut pohjimmiltaan, enkä voinut tehdä työtäni niin hyvin kuin aiemmin." Mutta hänen siviilisäätyään ei ollut pelkästään erilainen. Vanhempainloman jälkeen hän kohtasi toisen ylimmän. Hänen entinen pomo, tyyppi "äidin mentori", oli jäänyt eläkkeelle. Ja uusi ei ollut pelkästään erittäin suorituskykyinen vaan myös vaikea ihminen. "Epämiellyttävä sekoitus, minulla oli enemmän työtä, yritin aina tehdä kaiken, mutta samaan aikaan pomoni ei nähnyt, miten minä tein sen."

Päinvastoin, kun hän otti tiedostoja kotiin ja joskus jopa istui tietokoneessa yöllä, hän otti tämän tilaisuuden kyseenalaistaa asiantuntemuksensa. Renate Ege muistuttaa: "Se oli valtava rikos, minusta tuntui, että hän olisi puukotti minut veitsellä." Nykypäivän etäisyydellä hän näkee: Tuolloin hän oli jo hyvin ohut nahkainen, oli liian riippuvainen esimiehen tuomiosta.

Aikapaine ja epävarmuus muodostavat yrityksen ilmapiirin

"Pelkästään työkokemuksen mukaan kukaan ei pääse uupumiseen ja lähes aina ei ole tunnustusta pelissä", kertoo Unger. Poltto, nykyaikaisen työn onnettomuus: ajanpaine ja epävarmuus luonnehtivat yritysten ilmastoa. Joukkueet muodostetaan mielivaltaisesti ja pysyvät yhdessä vain lyhyesti. Kasvanut, kunnioittavat suhteet esimiehiin katkeavat, ja omat työpaikat uhkaavat äkillisesti sen erinomaisesta suorituskyvystä huolimatta. Siksi on erityisen tärkeää iloita yksityiselämästänne, vapaa-ajalla ja löytää rauhaa ja hiljaisuutta. Renate Ege on havainnut: Jos hän on yllättynyt ja väsynyt, hän näkee myös monia ongelmia. Toisaalta, kun hän on rauhassa itsensä kanssa, hän silti löytää pomonsa harrastuksensa - mutta hänen kärsimättömät huomautuksensa eivät vahingoita häntä. Hän auttaa mielenterveyden periaatetta jokapäiväisessä elämässä: hän tapaa säännöllisesti ystäviensä kanssa, on palkannut lastenhoitajan ja harrastuksensa. Ja hän rentoutuu joogalla. Aiemmin kriisin aikana hän pystyi sammumaan vain, kun hän joi alkoholia. Se on ohi. Työ on pysynyt samana, mutta Renate Ege on muuttunut. Vinkkejä selviytymiseen stressin kanssa hieman kyynisistä. Loppujen lopuksi yritykset ovat vastuussa myös silloin, kun he työskentelevät niin vähän henkilökuntaa, että työmäärä voidaan saavuttaa vain ylitöillä ja palkattomalla ylityöllä, ja että he odottavat jatkuvasti parasta suorituskykyä. On kuitenkin yrityksiä, jotka välittävät työntekijöidensä mielenterveydestä. Elintarvikealan yrityksessä, jossa Julia Keune toimii johdon avustajana, on esimerkiksi sopimus Berliinin Fürstenbergin instituutin kanssa. Työntekijät voivat pyytää neuvoja psykologilta tai terapeutilta työnantajan kustannuksella.

Useita satoja sähköposteja päivittäin

Kun 45-vuotias kärsi samanlaisesta vakavasta romahtamisesta kuin Fürstenbergin instituutin neuvonantaja Eva Schürmann, auttoi häntä löytämään paikan kuntoutusklinikassa. Lisäksi kaksi naista puhui useita kertoja viikossa. He löysivät yhdessä, mikä teki Julia Keunesta niin stressaavaa: useita satoja sähköpostiviestejä päivässä, esimiehen jatkuvasti muuttuvat vaatimukset ja yhä useammat tehtävät, joita hän oli jossain vaiheessa juuri kääntynyt. Työ sai hänet sairaaksi. Se on huono - mutta kriisissä Julia Keune ei tuntenut työnantajansa yksin. Ja hän on varma, että hänen sairautensa on herättänyt pomonsa uudelleen. Heti kun hän palasi kuntoutuksesta, hän otti hänet vastaan ​​ja pyysi häntä nimeämään tehtävät, jotka hän haluaisi luovuttaa tulevaisuudessa.

Julia Keune ei epäröinyt pitkään, laskenut viisi tehtävää ja ilmoitti myös, että hän ei ollut enää käytettävissä ulkomaille. Pomo tuntui hämmentyneeltä ja sanoi sitten: "Okei, olen myös oppiminen, ja voimme tehdä sen yhdessä." Tämä lause on edelleen yksi syy siihen, miksi Julia Keune onnistui palaamaan yritykseen.

Eva Schürmannilla puolestaan ​​oli luotettavia liittolaisia ​​kollegoissaan. Mutta sen lisäksi työpaikka oli miinakenttä. Pomo noteerasi työntekijöitä sellaisilla lauseilla kuin "Nyt tule ja hanki selkäsauna" toimistossaan. Se oli tarpeettomasti rakennettu paine ja kiusattu. Kun Eva Schürmann oli jo melko uupunut, häneltä evättiin vuosibonus sillä perusteella, että hän oli "suuri pettymys" yritykselle.

"Tänään Evan työtä tekevät kaksi ja puoli työntekijää," sanoo entinen kollega. "Se oli vaikea ympäristö," sanoo psykoterapeutti. Lisäksi asiantuntijan mukaan Eva Schürmannilla ei ollut voimaa määritellä ajoissa."Olen ilmoittanut asenteestani, että voit hyödyntää minua", hän sanoo tänään. "Aina kun olen syytetty uudesta hankkeesta, tunsin kunnian ja ajatuksen: Jos he luottavat minuun, minä olen kunnossa."

Jopa hänen hoitotunneille hän oli tyylillisesti alkuun

Miksi älykäs nainen, joka on jo saavuttanut niin paljon, manipuloi itseään tällä tavalla? Terapiassa Eva Schürmann löysi vastauksen: hän on käyttänyt koko elämänsä yrittäessään saada tunnustusta. Viranomaisilta, opettajilta, esimiehiltä. Hänen perheensä ominaisuus: työ oli kaiken isänsä puolesta. Lepääviä pidettiin laiskaina. Risti: saat hyvin pitkälle tämän lastentarhan kanssa. Eva oli perusopiskelija ja valmistui yliopistosta. Hän on viehättävä, ajattelee, tekee aloitteen, toimii tarkasti ja nopeasti. Jokainen pomo palkkaisi hänet mielellään heti.

"Kaikki oli aina lennetty minulle", muistuttaa Eva Schürmann. Hän on aina ollut innostunut työstä. On sopivaa, että hän meni naimisiin miehen kanssa, joka on hyvin samankaltainen hänen kanssaan. Lapset eivät koskaan halunneet paria, molemmat asuivat lähinnä ammatillisessa maailmassa. Eva Schürmann oli muotoiltuaan romahtamisen jälkeisten hoitojaksojen jälkeen muotoiltu ikään kuin hänellä oli tärkeä liike-elämän tapaaminen. Kun hän istui terapeutin edessä ensimmäistä kertaa farkuissa ja T-paidassa kuukausien jälkeen, se oli todellinen läpimurto.

Toinen suuri askel eteenpäin: päätös olla palannut vakuutukseen. Eva Schürmann tunsi pitkään epäonnistumisena, halusi todistaa työssä kaiken. "Kun voisin hyväksyä, että minun ei tarvinnut, siitä tuli yhtäkkiä helpompi palata jalkani."

Hänestä tuli itsenäinen ammatinharjoittaja, joka työskenteli tänään omassa rytmissään. Ja hänellä on toimisto, josta on näkymät hänen puutarhaansa, ruusupensaalle. Tämä muistuttaa häntä ensimmäisestä kokemuksesta romahduksen jälkeen: Kun hän näki joulun ruusun kukkakauppias, hän joutui yhtäkkiä itkemään. Koska vuosia hän ei ollut koskaan ottanut aikaa katsoa kukka, odottaa sitä. Se oli ensimmäinen kosketus elämään, kauneus, helposti. Maailmalla, jonka hän nyt ottaa takaisin askel askeleelta.

Estä palaminen

Ennen kaikkea suuryritykset tarjoavat apuaesimerkiksi seminaareja, joissa käsitellään ruuhkautumista tai luottamuksellisia keskusteluja sosiaalityöntekijän, vapaaehtoisten, erityisesti koulutettujen kollegoiden (mahdollisesti myös yritysneuvostossa) tai ulkopuolisen konsultointilaitoksen kanssa. Yrityslääkärit voivat myös auttaa ja ovat velvollisia säilyttämään salassapitovelvollisuuden myös heidän esimiehilleen.

Lääkärit, joilla on kokemusta palovamman hoidosta, löytyy toimivaltaisesta valtion lääkäriliitosta. Osoitteet osoitteessa www.bundesaerztekammer.de tai Kassenärztliche-yhdistykset. Vakuutusyhtiöiden puhelinlinjat tarjoavat tietoa.

Pätevät psykoterapeutit kutsuu psykoterapian tietopalvelun numeroon 030/209 16 63 30 (kokeile useita kertoja!) Online-Datenbank osoitteessa www.psychotherapiesuche.de. Tiedustelut sähköpostitse osoitteeseen pid@dpa-bdp.de Psykoterapeuttien osoitteet löytyvät myös parhaillaan rakenteilla olevien psykoterapeuttien kammioiden etsinnästä.

Monissa psykiatrisissa ja psykosomaattisissa klinikoissa on tarjolla hoitotarjouksia (myös ambulatorinen) ihmisille, jotka ovat alttiina tai uhkaavat palovamman. Jos haluat saada yleiskatsauksen, voit etsiä verkossa hakusanoilla, kuten "ryhmähoito", "klinikka" ja "palovamma".

Tietoa Hamburg-Harburgin tekstihoitoryhmässä mainituista puh. 040/18 18 86-32 54.

Fürstenbergin instituutti tarjoaa tällä hetkellä "ulkoista henkilöstön konsultointia" viidessä paikassa. Yritykset tekevät sopimuksen instituutin kanssa, ja luottamukselliset keskustelut ovat tällöin maksuttomia työntekijöille. Joskus luennot tarjotaan kaikille sidosryhmille. Lisätietoja on osoitteessa www.fuerstenberg-institut.de.

Lue lisää

Tohtori Hans-Peter Unger, Carola Kleinschmidt: "Ennen kuin työ tekee sinusta sairaan, kuinka nykyinen työmaailma ajaa meidät henkiseen uupumukseen ja siihen, mitä voit tehdä sen suhteen" (199 s., 16,95 euroa, Kösel) Jörg-Peter Schröder: "Tapahtumat polttamisesta - kestävän muutoksen mahdollisuudet" (136 s., 6,95 euroa, Cornelsen) Axel Koch, Stefan Kühn: "Puffattu-Away" auttaa palamaan, stressiä, sisäistä lopettamista "(120 p.). , 17.90 euroa, Gabal) Dagmar Ruhwandl: "Top job - Ilman työelämää" (155 s., 12,90 euroa, Klett-Cotta) Thomas MH Bergner: "Burnout Prevention - 9-vaiheinen ohjelma itsensä auttamiseksi "(292 s., 29,95 euroa, Schattauer)

(Fluid342) Experiment Farben ohne Silikon lassen (Teil 1) (Maaliskuu 2024).



Burnout, kriisi, Fürstenberg, Hampuri-Harburg, Saksa, DAK, miehitys, stressi, palaminen, palovamma, palovamma