Jooga lääkkeenä
Yksi tunti joogaa antibioottien sijaan. Meditatiiviset harjoitukset beetasalpaajien sijasta korkean verenpaineen vuoksi. Hengitys astmalle. Hyvä idea: menemme joogakouluun lääkärin sijasta. Joogaharjoitukset - asanas - reseptillä: erittäin tehokas, mutta ilman sivuvaikutuksia. Tehostettujen muotojen ja paremman asenteen lisäksi. Koska jooga paranee. Tämä osoitetaan esimerkiksi arvioimalla Exeterin yliopistossa tehtyjä kansainvälisiä sepelvaltimotaudin tutkimuksia. Tulos: Jooga vähentää riskitekijöitä, kuten veren lipiditasojen nousua ja lihavuutta. Jooga-ohjelmat ovat tehokas hoito jopa vasokonstriktion ja angina pectoriksen tapauksessa. Yksi asia on varma: veren tasot paranevat, hormonitasot nousevat, lihakset rentoutuvat, nivelet sujuvat, ja immuunijärjestelmä asettaa virukset ja bakteerit tuleen heti kun jooga sisältyy parantumissuunnitelmaan. Uuden tutkimustuloksen mukaan erityisen lupaava on se, että jooga, lääke, on juuri niitä sairauksia vastaan, joita sivilisaatioyhteisömme tuottaa suurina määrinä: tuki- ja liikuntaelimistön kipu, aineenvaihduntahäiriöt, hengitys- ja verisuonitaudit, heikentynyt immuunijärjestelmä ja henkiset kärsimykset. Ja jooga on tulossa yhä suositumpi käsittelemään kaikkia naisen terveyteen liittyviä näkökohtia, joiden täytyy tasapainottaa kehon ja sielun monimutkainen vuorovaikutus: kuukautiskysymykset, ei-toivottu lapsettomuus, raskaus ja vaihdevuodet. Näistä tietokannoista löytyy satoja tutkimuksia ja bibliografisia viitteitä kansainvälisen joogaterapeuttien liiton tietokannassa.
Vaikutus ja menestykset? On näyttöä
Leipzigin lääkärit Dietrich Ebert, joka alkoi joogaa tutkia 1980-luvulla ja antaa luennon yliopistossa tänään, on vakuuttunut fysiologisista vaikutuksista: "On olemassa riittävästi tieteellisiä perusteita tämän tukemiseksi. " Nämä osoitettiin esimerkiksi äskettäisessä Greifswaldin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa: Kymmenen viikon Hatha-joogakurssin jälkeen opiskelijat osoittivat merkittävää parannusta niin sanotussa baroreflexissa, joka on tärkeä toiminto sydän- ja verisuonijärjestelmän säätelyssä. Ja se ei ollut pelkästään urheilukoulutuksen seuraus: "Vastaava ryhmä, joka teki aerobicia, ei osoittanut tällaista vaikutusta", sanoo Dr. med. Ulrich Ott, joka tutkii joogan ja meditaation vaikutuksia Giessenin yliopiston psykobiologian ja käyttäytymisterveyden instituutissa. Jooga on siis terve. Mutta korjaako se myös sairauksia? Useimmat tutkimukset ovat peräisin Intiasta, jossa nykyään on klinikkoja, jotka yhdistävät perinteisiä lääketieteellisiä hoitoja ja vuosituhansia vanhoja jooga-perinteitä. Esimerkiksi Bangaloren tutkijat suorittivat säännöllisesti joogisia hengitysharjoituksia (pranayama) tuberkuloosipotilaille antibioottihoidon täydennyksenä. Kahden kuukauden kuluttua vuonna 2004 julkaistun tutkimuksen mukaan 80%: lla potilaista ei enää ilmennyt taudinaiheuttajia; kontrolliryhmässä, jota hoidettiin yksinomaan antibiooteilla, tämä oli vain 20 prosentissa. Mutta ei pelkästään Intiassa ole joogan terapeuttisia vaikutuksia. Yhdistyneen kuningaskunnan lääkärit ovat nyt havainneet, että erityiset jooga-hengitysharjoitukset lievittävät astman oireita. Ja Yhdysvalloissa tiedemiehet tunnustivat huhtikuussa, miten jooga toimii masennuksen hoidossa: Pilottitutkimuksen osallistujat tunsivat huomattavasti paremmin jo viikon kuluttua joogasta ja heillä oli vähemmän ahdistusta kuin vastaajat vertaisryhmässä. Puhdas lumelääke? Tuskin. Koska "joogaryhmän" osallistujien kanssa havaittiin myös huomattavasti lisääntynyttä "stresshormonin" kortisolin aamuvapautusta: se varmistaa, että meillä on myös tarpeeksi energiaa stressaavissa tilanteissa. Tutkijat suosittelevat kiireellisesti jatkotutkimuksia.
Jooga, lääketieteellisesti määrätty
Onneksi joogaa määrätään hoitona, eikä sinun tarvitse matkustaa Intiaan, Yhdistyneeseen kuningaskuntaan tai Yhdysvaltoihin. Myös pätevien joogaterapeuttien määrä kasvaa täällä. Lääkäri Dr. med. Esimerkiksi Imogen Dalmann ja hänen kollegansa Martin Soder toimivat Berliinissä, jossa vain joogaa määrätään hoitona - yksilöllisesti mukautettu kunkin yksilöllisen terveysongelman mukaan. Selkä- ja nivelkipu, korkea verenpaine tai mahahaava, potilaat tulevat heille joogakeskukseen. Tällaisten lääketieteellisten historioiden edessä Imogen Dalmannin oli alun perin lopetettava totuttujen havaintojen ja röntgenkuvien kuvaaminen: "Meidän lääketieteen asiantuntijoiden täytyy ajatella asioita uudelleen, oppia asioita, joita olemme tottuneet, koska perinteinen lääketiede on suunnattu sairauksiin, ei niille, jotka vaikuttaa. " Joogahoito on päinvastoin: se perustuu koko henkilöön. Ei sairauksia tai ongelma-alueita, mutta omien voimavarojen ja kykyjen mobilisointi on keskellä.Siksi kenellekään ei ole valmis reseptiä. Berliinin jooga-lääkärit luovat jokaisen ohjelman yksilöllisesti ja testaavat sitä yksittäisen potilaan, yksittäisen potilaan, kanssa. "Viniyoga" on tämän menetelmän nimi. Liikkeet ovat helposti liikkuvia; Ei ole ihminen, joka sopeutuu harjoituksiin, vaan harjoitus - niin sanottu asana - ihminen. Vaikutus on etualalla, ei toteutuksen täydellisyydessä. Kukaan ei tarvitse pystyä saamaan täydellistä lootusasemaa. Koska akrobatia voi vahingoittaa - jopa terveitä ihmisiä. "Emme suosittele headstandia kenellekään", Dalmann sanoo. Sitä harjoitetaan paitsi joogakeskuksessa myös kotona. Itse vastuullinen koulutus toimii hyvin - jopa kahden terapeutin yllätyksenä. "Aluksi emme usko, että se toimisi." Kuulemisen aikana potilaat raportoivat kokemuksistaan ja kehittävät yksilöllistä harjoitusohjelmaa yhdessä lääkärin kanssa. Säännöllisyys on ratkaisevan tärkeää pysyvän vaikutuksen aikaansaamiseksi: "Kolmen kuukauden kuluttua jotain on parannettava, kuten se oli", Dalmann sanoo. Usein tämä onnistuu paljon aikaisemmin.
Kirjoita terveys uudelleen
Oman tavan löytäminen, yksilöllisten kokemusten ottaminen vakavasti - tämä on tärkeää, jos jooga on kehittää sen terveysvaikutuksia. Tämä vaikeuttaa myös yleisten tulosten tuottamista sen vaikutuksista. Koska jooga ei toimi kuten aspiriini tai antibiootit, kuten huume, joka hyökkää patogeenejä tai tainnuttaa hermosoluja. Kuten psykofysiologi Ulrich Ott selittää, hän voi "asettaa massiivisen kannustimen kehon omien järjestelmien palauttamiseen". Yksi tärkeimmistä vaikutuksista on rentoutuminen - joka ilmenee muun muassa hitaammin hengityksen, sykkeen ja verenpaineen alentumisena ja alhaisempana lihasjännityksenä. - Pidä mielessäsi: koulutuksen jälkeen. Hiljattain Saksassa tehty tutkimus osoittaa, kuinka nopeasti tällaiset vaikutukset ovat myönteisiä: Tässä tapauksessa joogaa käytettiin työterveyden edistämisen rentoutumismenetelmänä. Neljän viikon kuluessa osallistujien seesteisyys ja itseluottamus lisääntyivät merkittävästi. Harjoitettiin vain yksi tunti viikossa. Tuoreessa amerikkalaisessa tutkimuksessa tällaiset vaikutukset todistettiin jopa nykyaikaisen lääketieteellisen teknologian avulla: Kahdeksan viikon harjoittelun jälkeen jooga ja meditaatio keskimäärin puoli tuntia päivässä kahdeksan viikon ajan havaittiin huomattavasti enemmän positiivisia tunteita osallistujien keskuudessa - mitattuna aivojohdolla EEG: ssä. Myös influenssaviruksella testattu immuunijärjestelmä oli merkittävästi vahvempi "joogaryhmässä" kuin vertailuryhmässä. Yleisenä ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä joogaa tuetaan tässä maassa sairausvakuutusyhtiöiden tällaisten onnistumisten vuoksi. Kuka tarvitsee joogaa sairaudeksi, mutta ei voi luottaa siihen, että rahat hyötyisivät vielä. Liiallinen osallistuminen ja omavastuu ovat siis joogan kysyntää, eikä vain taloudellisesti. Koska terveyttä ei ymmärretä valtioksi, vaan tasapainona, joka on jatkuvasti tasapainoinen - ja voi olla. Jooga ei kuitenkaan ole ihmehoito. Joissakin vakavissa sairauksissa vaikutus voi olla se, että sairastunut saa paljon paremmin sairauden taakan tai tavanomaisen lääketieteellisen hoidon, fyysisesti ja henkisesti. Koska jooga ei ole pelkästään ymmärrettäviä fyysisiä harjoituksia, vaan monitasoinen ja monikerroksinen filosofinen järjestelmä, joka sisältää hengitysharjoituksia, meditaatiota, puhdistusrituaaleja ja käyttäytymissääntöjä.
Kärsivällisyyttä palkitaan
Usein tämä monimutkaisuus ei ole vain ylivoimainen jooga-aloittelijoille, vaan myös lääkäreille ja terveydenhuoltojärjestelmillemme. Mutta vain siksi, että jooga tuo yhteen erilaisia asioita, kuten keskittymistä, hengitystä ja liikkumista, Imogen Dalmann epäilee, useimmat niistä, jotka aloittavat sen, pysyvät siinä: "Yhdellä näistä tasoista saatat tavoittaa kaikki, jokainen löytää jotain, jonka he nauttivat . " Jooga ei siis ainoastaan vaadi ylimääräistä paranemisprosessia, vaan myös edistää sitä. Kuitenkin kärsivällisyys on tärkeä osa, kärsivällisyys ja hyväksyminen itseesi. Hyvän opettajan lisäksi tämän asenteen on aina oltava riittävä, jos tiede ei voi antaa suosituksia, ei vielä tai ehkä koskaan. Ihmisten ruumiin, mielen ja tunteiden vuorovaikutus on monimutkainen, kirjoittaa amerikkalaisen lääkäri Timothy McCallin "Jooga-lehdessä". Tiede on vasta alkamassa ymmärtää tätä.
