Sinun tulisi ehdottomasti syödä nämä 5 hiilihydraattista ruokaa
Koska hiilihydraatteja pidetään virheellisesti edelleen pieninä pahoina vihollisina aivan liian usein, meidän on puhdistettava tällä ennakkoluulolla. Koska hiilihydraattirikas ruokavalio on tärkeä pitää meidät täynnä ja tarjota kehomme tärkeille ravintoaineille. Ja rehellisesti, kuka haluaa tehdä ilman pastaa ja yhteistyötä. Emme myöskään. Siksi kerromme sinulle viisi hiilihydraattia, jotka sinun pitäisi syödä.
1. Täysjyväleipä ja pastaa
Täysjyvätuotteet sisältävät paljon kuitua, mikä pitää meidät pitkällä tähtäimellä täydellisinä. Vertailun vuoksi valkeat jauhotuotteet sisältävät paljon vähemmän ravintoaineita, koska kuori ja taimi on jo poistettu. Seurauksena ovat arvokkaiden mineraalien ja hivenaineiden, kuten sinkin ja raudan, menettäminen. Siksi suosittelemme aina käyttämään täysjyvälajiketta tarpeettomien ruokahalujen välttämiseksi.
2. hedelmät
Lue oikein! Jopa hedelmät sisältävät arvokkaita hiilihydraatteja. Banaanit ovat selvä voittaja hedelmistä. Ainakin kun se täyttyy ja energiantoimitus. Kiivit, omenat ja mustikat ovat erityisen hyödyllisiä pienissä ruuanhaluissa ja ovat siksi täydellisiä välipaloja väliin.
3. pavut ja palkokasvit
Pavut, kahviherneet ja linssit sisältävät runsaasti foolihappoja, kaliumia, magnesiumia ja kuituja. Lisäksi ne ovat monipuolisia. Esimerkiksi seuraavan curryruuan yhteydessä voit hakea linssejä ja bataattia valkoisen riisin sijasta. Maistuu hyvältä! Ja palkokasveilla on toinen etu. Ne tukevat suolistoa. Koska turhaan ei sanota: Jokainen pieni poika jättää pienen apinan, jokaisen papun ... Voi, tiedätkö.
4. Kurpitsa
Arvokkaiden hiilihydraattien lisäksi kurpitsa sisältää ravintoaineita, kuten beetakaroteenia ja A-vitamiinia, jotka ovat hyviä immuunijärjestelmälle. C-vitamiini vahvistaa ja kiristää ihoa. Lisäksi voit antaa luovuutesi mennä villiin ruoanlaittoon kurpitsalla. Entä kurpitsaperunat uunista? Tai täytetty kurpitsa jauhelihalla? Hach, emme voi odottaa Halloween-aikaa.
5. Viljat
Kaura, riisi ja quinoa - kaikki erittäin terveellistä kylläisyyttä, joka tuo meille upeaa päivän aikana. Vilja tarjoaa ravinnepitoisen aloituksen aamulle. Riisi ja quinoa ovat hienoja seurauksia liha- tai kalaruokia. Erityisesti kasvissyöjille quinoalla on edelleen ratkaiseva etu. Pienet rakeet ovat superproteiinilähde kasvisruoana. Tämä tarkoittaa: Ei vain hyvää ruokaa meille, vaan myös lihaksillemme.
Joten älä pelkää näitä hiilihydraatteja. Koska voit rauhoittua puhtaalla omatunnolla. Toivotamme hyvää ruokahalua!
Jos haluat jakaa ruokavalion muiden kanssa, tutustu ChroniquesDuVasteMonde-yhteisömme.
