Sinun pitäisi syödä näitä elintarvikkeita, jos haluat säilyttää painosi
# 1: mantelit
Se on järkevää kahdella tavalla integroida mantelit omaan ruokavalioonsa myös laihtumisen jälkeen. Toisaalta pähkinät ovat täydellinen välipala, sillä ne täyttävät nälän tunteen ja täyttävät sinut pitkään. Toisaalta mantelit sisältävät proteiineja ja tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka varmistavat lihasmassasi säilymisen painon menettämisen jälkeen.
# 2: marjat
Marjat ovat aina hyvä idea välipalaa tai makea kiusaus, jota useimmat meistä pyytävät päivällisen jälkeen. Olipa mansikoita, vadelmia, mustikoita tai karhunvatukoita: Pienillä hedelmillä on lukuisia ravintoaineita, alhaisia kaloreita ja ne ovat vastustamattomasti herkullisia. Ja niitä voidaan täydentää mielellään muiden ainesosien kanssa.
Lue myös
Kesän jälkiruoat: Reseptit tuoreilla marjoilla# 3: täysjyvä
Vaikka monet ruokavaliot eivät luota hiilihydraatteihin, tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen vähähiilihydraattiravinto ei ole järkevää. Joten on parempi integroida monimutkaisia hiilihydraatteja täysjyvätuotteiden muodossa ruokavalioon. Myös, koska täysjyvätuotteet tarjoavat paljon kuitua, jotka ovat hyviä suoliston kasvistolle ja voivat suojata paksusuolen syöpää vastaan.
# 4: sitruunat
Jos haluat säilyttää painosi, tee sitruunat ehdottomaksi suosikiksi. Sitrushedelmien mehu ei ainoastaan anna jokaiselle lautaselle erityistä makua, vaan myös lisää aineenvaihduntaa. Lisäksi sitruuna on yksi C-vitamiinin parhaista toimittajista ja vahvistaa kehon puolustusta. Muuten: jopa lasillinen sitruunavettä aamulla voi tuoda todellisia painonpudotus ihmeitä. Siellä on vielä enemmän sitruunan reseptejä.
# 5: Tomaatit
Tomaatit eivät maistu vain lähes kaikissa ruokalajeissa, niillä ei ole juuri lainkaan kaloreita ja ne sopivat siksi erinomaisesti välipalaksi. Mutta vihannekset voivat tehdä enemmän kuin vain maistua hyvältä: se sisältää runsaasti kaliumia, joka valuu ja huuhtelee myrkkyjä elimistöstä. Lisäksi tomaattireseptit sisältävät monia vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka ovat jo tukeneet sinua ihanteellisessa painossa.
