Sinun ei pitäisi syödä tätä ennen kuin bikinit näkyvät rannalla!
Vatsa? Ei, tarkista valikko!
Bikini ja ranta? Tämä suunnitelma ei voi pelottaa meitä. Vaikka odotamme aiheen melko rentoa, haluammeko silti tuntea parhaimmillaan? myös ilman tiukkaa Muckibauchia. Sen sijaan, että kävelisit hiekan läpi hengitetyllä hengityksellä, pitäisikö mieluummin jättää se ulos ennen seuraavaa rantakäyntiä?
1. Ei olutta
Kyllä, se on oikein (vaikka emme ehkä saisi ajatusta aamulla klo 10 St. Peter Ordingin rannalla). Olut puhaltaa vatsaan ja ei valitettavasti ole hyvä idea rannan virkistyksenä. Vesi ja tee ovat parempia vaihtoehtoja keskuksellemme.
2. Makeat hiukkaset
Nopeasti ostaa cinnamon pulla leipomossa? Tai pieni pieni streuseltaler? Huono idea, koska leivotut makeiset eivät sisällä paljon sokeria, vaan myös hiilihydraatteja ja transrasvoja.
3. Hiilihappo juomissa
Kuolan sijaan kola? virvoitusjuomien valinta on rajoitettu "vapaaksi kuplia". Koska hiilihapon kaasu täyttää mahalaukun.
4. Ei pelimerkkejä välissä!
Erityisesti kun hikoilemme paljon, kehomme vaatii suolaliuosta. Pakastammeko pelimerkkejä rantapussiin? Hyvä ei. Koska pelimerkkien pussilla on noin 1000 kaloria. Rasva-ansa sisältää usein myös hiivaa, jota pidetään myös kaasunmuodostuksena. Älä myöskään laita aamiaissuunnitelmaan tuoretta leipää, joka on paistettu hiivalla.
5. Tämä hedelmä puhaltaa
Terve ja hyvä? Ei aina. Hedelmät sisältävät fruktoosia ja sorbitolia, joka aiheuttaa kaasuja ja turvotusta. Lisäksi hedelmät sisältävät monia kuituja, joita on vaikea sulattaa ja jotka lisäävät vatsaamme.Käännä ruokavaliosta Ennen rannalle menoa kannattaa ottaa fruktoosipommeja, kuten omenoita, kirsikoita, päärynöitä, ananasta, viinirypäleitä, mangoa ja tietysti kuivattuja hedelmiä.
Extra kärki: Vasten paisunut vatsa auttaa hienosti inkivääri vesi, Se sisältää yli 25 antioksidanttia, jotka taistelevat vapaita radikaaleja kehossa ja ruoansulatusentsyymejä, jotka vähentävät kaasua maassa. Jos et pidä siitä, voit myös sitruuna vettä pääsy. Sitruunamehun koostumus on samanlainen kuin mahan hapon koostumus. Monet ihmiset, jotka kärsivät paisutetusta vatsasta, eivät ole vatsassa happamia, jotta ne nauttivat ravinnon nauttimisesta. Sitruunahappo voi auttaa.
Muoti vihje: Tartu muotoileviin bikineihin. Eri etikettejä (esim. Lascana, Esprit, Nettle's Tale, Damella) tarjoavat erityisesti hahmoja muotoilevat uimapuvut. Näytämme myös suuria uimahousuja suurissa koossa.
