Sinkki kylmäksi - onko se todella apua?
Heti kun pää murtuu, nenä haistelee ja immuunijärjestelmän on toimittava täydessä vauhdissa, monet ihmiset yhtäkkiä ottavat sinkkiä. Ei siksi, että niillä on sinkkipula, mutta koska sinkki uskotaan kylmän. Mutta voiko sinkki todella auttaa lievittämään kylmiä oireita?
Sinkki kylmäksi? kyllä tai ei?
Vastaus: Kyllä! Tunnettu Cochrane-instituutti arvioi suuresti useita tutkimuksia, joiden pitäisi osoittaa, että sinkin saanti voi vähentää vilustumisen kestoa ja vakavuutta jopa päivällä. Olettaen, että aloitat 75 milligramman 24 tunnin kuluessa, ensimmäisten valitusten jälkeen. Lisäksi lapsilla, jotka ottivat mineraalin puoleksi vuodeksi, oli vähemmän vilustumista ja niillä oli myös harvemmin määrättyjä antibiootteja.
Sinkin saanti ilman sinkin puutetta
Meta-analyysissä on kuitenkin enemmän kuin pelkkä saalis: Toisaalta tutkimusten tulokset eroavat kuitenkin huomattavasti. Toiseksi, osa tutkimuksista rahoitettiin sinkki-imeskelytablettien tuottajilta. Ja jotain muuta antaa asiantuntijoille ajatuksia: Tarvittava annos 75 milligrammaa sinkkiä on liian suuri. Liittovaltion riskinarviointilaitos suosittelee, että vuorokausiannos on enintään 25 milligrammaa? muuten sivuvaikutuksia pelätään.
Kuitenkin tutkijat sanoivat, että Cochrane arvioi suosituksen sinkin ottamisesta kylmään, onko sinkkipuutos vai ei? syntyi myytti. Kukaan ei voi antaa tarkkoja suosituksia siitä, kuinka kauan, missä annoksessa ja missä muodossa (sokerit, kapselit tai mehu) sinkki toimii parhaiten. siten, että elin imeytyy parhaiten ("biologinen hyötyosuus").
Milloin sinkki on käytettävissä?
Biologinen hyötyosuus määrittää lopulta, miten sinkkivarasto todella täytetään. Esimerkiksi kasvisruokassa on paljon sinkkiä ? Keho ei kuitenkaan pysty imemään sitä hyvin, koska se muodostaa kasveissa liukenemattomia komplekseja niin sanotun fytiinihapon kanssa.
Sinkin saannin sivuvaikutukset
Yli 100 milligrammaa sinkkiä päivässä voi aiheuttaa oksentelua ja ripulia. Mineraali jättää suuhun epämiellyttävän maun. Ja kuka ottaa testatun annoksen 75 milligrammaa päivittäin pidemmän aikavälin ajan, voi vahingoittaa immuunijärjestelmän immuunijärjestelmää.
Sinkki poistaa virukset? ja kaikki muu
Suosittelemme käyttämään virologeja. Testissä sinkin vaikutusta soluviljelmään tutkittiin influenssavirusten kanssa 75 milligramman annoksella. Tulos: Flunssavirukset ovat kuolleet? mutta myös kaikki solut. Vaikka Petri-lautasen ainoa testi ei ole tarpeeksi merkityksellistä tehdä lopullinen päätös siitä, auttaako sinkki kylmää. Mutta on enemmän kuin kyseenalaista, onko sivuvaikutukset todella arvoinen ehkäpä jonain päivänä lyhennetty infektio.
Sen sijaan, että käytät sinkkitabletteja, saattaa olla parempi käyttää kotihoidon keinoja vilustumiseen, kotihoitoon yskää ja kotona korjaustoimenpiteitä kurkkukipuille oireiden lievittämiseksi. Terveellinen ruokavalio C-vitamiinin, A-vitamiinin, kuitujen ja hedelmien ja vihannesten kanssa ovat myös parempia menetelmiä. kylmänä ja yskänä lisääntyneen sinkin saannin kautta.
Videotipp: Viisi tehokasta kotihoitoa ja luonnollisia korjaustoimenpiteitä kurkkukipuille
