Zumba Step: Hip-ympyrät ja portaat nousevat

Vedessä, laatikkoliikkeillä tai barbellillä kädessänne: Aerobic toistaa muutaman kuukauden välein itsensä ja tuo esiin toisen klassisen harjoituksen vaihtoehdon. Zumba-kurssien valmistajat, jotka ovat olleet menestyksekkäitä vuodesta 2001 lähtien, ovat löytäneet polvinostimet, jalkakäpyt ja kyykky - ja nyt integroivat ne Zumba-vaiheeseen. Keinot: Lyhyelle, hyftlastigen-tanssikoreografialle tulee nyt myös askeljärjestys "askeleella", joka on sijoitettu jalkojen eteen. Kuulostaa hyvältä, yritän suoraan ulos. Valtakunnallinen ensimmäinen Zumba Step -opetus opettaa Dortmundin kuntoilija Jennifer Hildebrandille 26. marraskuuta 2013 Hampurissa. Zumba-resepti menestykselle - tempo ja rytmimuutokset, helppo oppia minivaihejärjestys, hip-swing-animoiva osuma, erilaiset tanssityylit - on myös tänä ytimenä. Vähän hauskaa tanssin avulla. Vaikka minulla ei ole koulutusta (kuulun klassiseen harjoitusryhmään), mutta askeleen ollessa kiinteä kohta, olen vielä tunnissa hyvällä tuulella.

Kurssit ovat jo saatavilla Yhdysvalloissa, ja Saksassa ensimmäiset valmentajat koulutetaan opettamaan Zumba-Step-yhdistelmää. Maaliskuussa uusi kuntosali tulee olemaan vain kuntosalilla, minkä jälkeen lisensoidut valmentajat voivat tarjota kursseja kaikkialla.



Onneksi askel oli siellä: toimittaja Nicole ensimmäisessä Zumba Step hourissa

© Zumba @ Fitness, LLC

Zumban Stepin virallinen kaava on: 30 prosentin kunto, 40 prosentin tanssi ja 30 prosentin askeleen aerobic. Kaikkien tärkeimpien lihasryhmien on tehtävä se. Portaiden, jalkojen ja pohjan läpi tarvitaan vielä ylimääräinen osa. Koko kehon harjoituksen tulisi rakentaa syviä lihaksia, kouluttaa tasapainoa ja koordinoida ja polttaa enemmän kaloreita. Jälkimmäistä, jota en ole tarkistanut, mutta tuomitsen voimakkaan ruokahaluni, voisin sopia. Ja kun seuraavana aamuna pyöräilyä, tunnen lihakseni melko hyvin.

Johtopäätös: 15 miljoonaa ihmistä hikoilee viikoittain viikossa yli 180 maassa Zumban - monet heistä vain siksi, että he eivät ole perinteisten kuntoilumuotojen faneja. Zumba Step voisi toimia sillana tanssijoiden ja lonkkien jäykisteiden välillä, koska molemmille leireille on jotain. Ja studioiden ei tarvitse ostaa uusia laitteita. Menestysmahdollisuudet ovat hyvät. Jopa minut typeränä perustajana todennäköisesti aloittaa pian uuden yrityksen.



ZUMBA STEP Pitbull - Fun ( salsa/samba) (Maaliskuu 2024).



Zumba, kuntoilu, tanssisisältö, Saksan ensi-ilta, Saksa, Hampuri, zumba, askel, kunto, tanssi