8 vinkkejä siitä, miten pääset sängystä helpommaksi aamulla
1. Jatketaan torkkutoimintoa!
Monissa opaskirjoissa saat vihjeitä hälytyksen asettamiseksi aikaisemmin, joten voit jälleen kerran painaa älypuhelimesi torkku-painiketta. Ei kuitenkaan vaikuta järkevältä painaa toimintoa kolme kertaa ennen kuin hitaasti irtoaa sängystä. Aseta herätyskello niin, että sinun täytyy nousta suoraan. Se on ainoa tapa, jolla todella menee.
2. Käytä kevyttä herätyskelloa
Simuloidulla auringonnousulla se herää helpommin kuin ärsyttävä radio herätyskello. Jotkut valmistajat käyttivät tätä ideaa ja toivat markkinoille erilaisia malleja kevyistä hälytyskelloista. Yleensä pienet yövalot aktivoituvat 20–60 minuuttia ennen asetettua herätysaikaa ja heijastavat vähitellen kirkkaampaa valoa. Kun nukut, lopuksi alkaa endogeenisen onnen hormonin serotoniinin vapautuminen. Melatoniinin tuotanto, joka edistää nukkumista, on kuitenkin hidastunut.
3. Määritä aamurituaaleja
Vaikka ilta-rituaalit ovat hyviä nukahtamaan, aamurituaalit voivat tehdä ihmeitä saadakseen sinut valmiiksi päiväksi. On järkevää esimerkiksi juoda ensin puoli litraa vettä, koska unen jälkeen kehosi on kuivunut. Urheilulliset ihmiset voisivat nyt tehdä yksinkertaisia harjoituksia saadakseen liikkeelle. Muutama kyykky, sit-up ja push-up eivät vain tee sinulle sopivuutta, vaan myös hereillä. Ja se on ...
4. Säilyttää saman unen kuvion
Jos menet nukkumaan samaan aikaan illalla ja nouset aamulla samaan aikaan, sinun pitäisi olla turvallisella puolella. On parasta valita aina sama herätysaika, jotta kehosi tottuu nukkumaan. Jos tämä ei auta, ja nouseminen aamulla muuttuu katastrofiksi, vain yksi asia on auttaa sinua nukkumaan aikaisemmin. Kuinka paljon unta tarvitset on hyvin erilainen. On järkevää olla nukkumisaika, joka on 90 minuutin kerta. Joten kuusi, seitsemän ja puoli tai yhdeksän tuntia. Syy tähän: Nukkumisjakso kestää keskimäärin noin 90 minuuttia.
5. Tee runsas aamiainen
Hetkilämmössä ja aamupäivällä, monet ihmiset ohittavat aamiaisen. Tämä on haitallista rennon herätyksen kannalta. Jotta päivä voitaisiin aloittaa hyvin, tarvitsemme energiaa, jota syömme ruoan kautta. Organismi vaatii myös nestettä, rasvaa, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita solujen uudistumisen varmistamiseksi. Lisäksi, joka jättää aamiaisen, kannattaa rasvavarastojen kiinnittämistä kehon korvausreaktioon.
6. Ajanhallinta on Alpha ja Omega
Kyllä, tarvitset myös oikean ajanhallinnan unen suhteen. On parasta pukeutua vaatteillesi seuraavana päivänä illalla - ja pakkaa laukku. Sitten voit herätä hyvin rentoina seuraavana päivänä ja jättää sinulle aamiaisen. Käytännöllinen lisä: Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä aamulla käyttää.
7. Raikas ilma, suihku, suosikki musiikki
Ne, jotka tulevat huonosti sängystä, tulisi parhaiten kohdata avoimeen ikkunaan ensimmäisellä lasillisella vedellä - ja anna raitista ilmaa hengittää pois. Jos et ole vielä hereillä, ainoa asia, joka auttaa, on suihku, joka tuo meidät hitaasti ja miellyttävästi maanläheisesti. Viimeisenä muttei vähäisimpänä: Suorita suosikkimusiikkiasi aamiaiseksi, sitten tehtävät näyttävät hieman ystävällisemmiltä.
8. Seksikkäin herätyskello maailmassa
Koiran tai kissan omistajille on vaikea nukkua hyvin, mutta sillä on sen edut. Vaikka haluaisit kääntyä takaisin vuoteeseen, Bello tietää jo, että on aika tutustua maailmaan. Miezi toisaalta yrittää halata sängyn kanssa jonkin aikaa miehensä kanssa. Yksi asia on varma: kuka on lemmikki, saa maailman parhaan herätyskellon - mukana on hyvä tunnelma.
