Aasian rentoutumismenetelmät
"Oletko syönyt vielä?"Tämä on tavallinen tervetuliaiskaava Kiinassa. Vierailijoita tervehditään lauseella: "Ota lepoa ensin". Ja kysyy häneltä hyvästi: "Mene hitaasti." Aasialaiset sallivat elimistön ja mielen riittävän levon - ja tämä elämäntapa näyttää kiehtovan meitä eurooppalaisia, niin että yhä useammat ihmiset haluavat sukeltaa palan tässä maailmassa. Trenditutkijat ovat edelleen Aasian joukossa luonnon ja hyvinvoinnin rinnalla suurimpien elämäntapojen suuntausten joukossa. Kuntokeskuksissa ja kylpylöissä tarjotaan paljon Kaukoidän urheilua ja hoitoja, trendikkäitä ravintoloita ja hotelleja luotetaan Aasian aksenttien perustamiseen. Muotisuunnittelijat ja kosmetiikkavalmistajat ovat innoittaneet trendiä, jopa Deutsche Bahn on tarjonnut lähiliikenteen reittejä joogaa rentoutumiseen. Olipa lempeä kunto, kauko-itämainen rentoutuminen tai sopivat hoitorituaalit: Näytämme parhaat keinot sisäiseen seesteisyyteen.
Uusi rentoutuminen
Mantra laulaa - sisäistä voimaa Joogaharjoitusten ja meditaation lisäksi mantra-laulua on viime aikoina tarjolla joissakin kuntokeskuksissa (esimerkiksi Kaifu-Lodge, Hampuri, puh. 040/40 12 81). Tällöin yksi istuu risteyksessä ja laulaa yhdessä toistuvien sanskritilaisten lauseiden kanssa, antiikin intialaisen kielen kanssa. Laululla on usein musiikkilaite, esimerkiksi harmonium (urutyökalu) tai rumpu. Jatkuvan toiston tavoite on, että mieli tulee levätä ja saavuttaa toisen tietoisuuden tason. Lisäksi voidaan suorittaa niin sanottuja mudroja, erityisiä sormen asennoja Kundalini-joogasta - ne stimuloivat energian virtausta ja vahvistavat kehoa. Thaimaassa on nyt jopa erityisiä mantroja matkapuhelimen soittoäänenä, jonka pitäisi myös muistaa suuntaviivat jokapäiväisessä elämässä.
Tee - lisää tehoa Aasian itsehieronnan perusominaisuudet tulevat perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä, mutta saapuivat Japaniin 4. vuosisadalla ja niitä kehitettiin edelleen siellä. Hierontatekniikat, kuten työntäminen, napauttaminen tai silittäminen, stimuloivat meridiaaneja, kehon energiareittejä. Sen tavoitteena on aktivoida aineenvaihdunta, vahvistaa kehon puolustuskykyä, lisätä hyvinvointia, suojella kehoa ikääntymiseltä ja jopa lievittää kroonisia sairauksia.
Hidastuminen luostarissa Parempi käsitellä jokapäiväistä stressiä ja löytää sisäistä rauhaa - opit Susanne Preissin "työ-elämän tasapainon" seminaareissa, jotka perustuvat pääasiassa Qi-Gongiin: Yli 3000 vuotta vanha korjaava voimistelu on peräisin perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä ja Tiettyjen liikesekvenssien lisäksi se sisältää myös erityisiä hengitysharjoituksia - yhdessä niiden pitäisi vähentää stressiä, elvyttää energiaa ja ehkäistä sairautta. Entisen mainosjohtajan kursseja järjestetään eri paikoissa, esimerkiksi Benediktiinikirkossa Nürnbergin lähellä tai Finca Mallorcassa. Kustannukset: noin 390 euroa viikonloppuna, myös henkilökohtainen koulutus on mahdollista. Lisätietoja: www.shenzai.com.
Ayurveda - elämän tuntemus Jos haluat kutsua itseäsi Ayurveda-lääkäriksi Intiassa, sinun on oltava suorittanut itsenäisen, yksitoista lukukauden opintojakson - maailman vanhin terveyskasvatus on enemmän kuin vain hemmottelua: Se perustuu ajatukseen, että kaikki ihmiset ovat sekoitus viisi elementtiä ovat - maa, tuli, vesi, ilma ja tila. Nämä toimivat kehossa erilaisten energioiden muodossa, niin kutsutut Doshas Pita, Vata ja Kapha. Niinpä jokainen ihminen on syntynyt yksittäisellä Dosha-sekoituksella, ja vain ne, jotka onnistuvat ylläpitämään tätä suhdetta, pysyvät terveenä. Erityisen tärkeää tämä on hyvä ruokavalio ja ruoansulatus, ns. Pancha Karma -hoitoaine, joka puhdistaa kehon sisältä ja palauttaa tasapainon. Tunnettujen hyvinvointihoitojen lisäksi, otsaan kastelusta neljään käden öljyhierontaan, tämä sisältää myös suhteellisen epämiellyttäviä asioita, kuten juoman selkeytettyä voita (ghee) - yhä useammat harrastajat raportoivat, että krooniset päänsärky, unihäiriöt ja vatsavaivat puhalletaan pois ovat. Sillä välin ei edes tarvitse matkustaa Intiaan hoitoon, vaikka Saksassa on tarjolla aitoja hoitomuotoja, jotka eivät ole halpoja. Toisin kuin alkuperäinen hoito, oksentelu ja verenhoito jätetään pois tästä.
Do-harjoituksissa
Kaulan kipu: Pidä päätäsi suorana. Nosta vasemman käden peukalolla ja sormenpäillä ihoa nikamien välissä hieman kaulasta pään takaosaan. Vaihda sitten kädet.
Rintakehää vasten: Aseta nilkat yhteen ja harjaa varovasti rintakehän yli sormenpäillä.
Uusi energia: Aseta kädet litteälle vyötärölle, pidä sormet kiinni.Aja sitten eteenpäin selkänneen yli vatsaan ja venytä kädet eteenpäin kuin uinti. Selkä pysyy suorana.
