Kysy: Syö kuntoilupurut aamiaiseksi
On monia vinkkejä terveelliseen aamupalaan, mutta miksi ei vain kysy ihmisiltä, jotka todella tarvitsevat tietää: kuntoilun ammattilaiset. Online-lehti "Greatist" haastatteli asiantuntijoita.
1. Mike Roussell, Ph.D., ravitsemusterapeutti ja miesten terveyden kirjoittaja
"Tyypillinen aamiainen koostuu lasista kefiiriä, munakokkelia, joissa on pinaatti ja feta ja jotkut luumut."
2. Barry Jay, perustaja "Barry's Bootcamp" ja valmentaja tähteä kuten Britney Spears, Kim Kardashian ja Jake Gyllenhaal
"Olen tullut vegaani jälleen viime vuonna, aamiaiseni vaihtelee ja riippuu mielialastani, tyypillisesti joko syömme kaurapuuroa manteleilla tai täysjyväleivän kanssa maapähkinävoita, ja joskus juo ravistettua manteli-maitoa, proteiinijauhetta, maapähkinävoita ja banaania siellä. "
3. Tony Horton, julkkisvalmentaja
"Paista tomaatteja, valkosipulia, punasipulia ja pippuria oliiviöljyssä ja balsamiviinietikassa ja laita se paahdettuun vehnäleipää." "Astia on munien ja avokadon päällä."
4. Keri Gans, kirja "The Small Change Diet"
"Kaurapuuro, jossa on vähärasvainen maito, johon on lisätty luonnollisia mantelivoita ja chia-siemeniä."
5. David Katz, johtaja Yalen yliopistossa
"Mustikat, karhunvatukat, vadelmat, banaanit ja kaikki muut sesongin hedelmät, vähärasvainen kreikkalainen jogurtti, täysjyvätuotteet ja pieni kaneli."
6. Cynthia Sass, suosituin kirjailija ja kunto- ja ravitsemusasiantuntija
"Tavanomainen aamiaisella-to-go on tällä hetkellä omena smoothie, joka koostuu omenasta, kookosmaidosta, kookosvoita, proteiinijauheesta ja kourallista tuoretta pinaattia ja inkivääriä sekä suuren lasillisen vettä, jossa on paljon sitruunaa."
7. Ellie Krieger, ravitsemusasiantuntija New Yorkista
"Yöpitoiset kaurat purkissa: sekoitan jogurttia, maitoa, kaurapuuroa, vaniljaa, kanelia ja hunajaa, sekoita muutamassa viinirypäleessä ja mantelissa ja täytä se lasilla, jotka jäävät jääkaappiin yön yli." Aamulla, kaurapuuro pehmeät ja saaneet suuret makut, se maistuu kuin vanukas rypäleistä ja rapeista manteleista. ”Asiakasarvio on käännetty automaattisesti saksaksi.
8. Jessica Matthews, apulaisprofessori urheilusta ja terveydestä Miramar Collegessa
"Aamiainen kulho: viipaloidut kovasti keitetyt munanvalkuaiset, mustat pavut, tofu ja avokado - herkullinen yhdistelmä proteiinia, hiilihydraatteja ja terveitä rasvoja."
9. Gabrielle Bernstein, elämänvalmentaja New Yorkista
"Aamiaisella-to-go on gluteeniton puuro, kookospähkinä jogurtti ja mate tea."
10. Dana Angelo White, kuntosali ja Quinnipiac-yliopiston professori
"Pakkaan usein paikallisen leipurin täysjyväleivän viipaleet pakastimeen, ja kun se saa aamulla hektistä, paahdan joitakin viipaleita ja maapähkinävoita tai munakokkelia, juustoa ja tomaatteja." Viikonloppuisin on ranskalainen paahtoleipää aamiaiseksi: se on helppoa , terveellinen ja monipuolinen. "
video suositus
