Hengitysharjoitukset parempaan keskittymiseen
tulenpuhallus
Aktivoi "auringon punoksen", lisää veren happipitoisuutta ja vahvistaa kalvoa.
Istu pystyssä, kaula on pitkä. Hengitä nenän läpi hyvin nopeasti (enintään neljännes puoli sekuntia) ja hengitä kahdesti niin kauan. Kun uloshengitys tapahtuu, poista ilma voimakkaasti ja vedä vatsa mahdollisimman pitkälle selkärankaan. Rintakehä pysyy rentona. Sitten anna mahalaukun irti - hengitettynä tulee yksin, aluksi 20-30 kertaa, myöhemmin 100 kertaa.
hengittää tuoksu
Parantaa verenkiertoa aivoissa, virkistää ja herää.
Käytä peukalon ja etusormen avulla nenäliittoa useita kertoja nenän sillan yli. Tehdä näin voimakkaita mutta lyhyitä paineita sormillasi niin, että tunnet tuntuvan nenän sillan. Rentoudu sitten kädet ja kädet ja anna hengityksen tulla sisään, kuten hengitettäessä miellyttävää tuoksua. Tunne henkeä, joka virtaa varovasti sisään ja ulos nenän sillan alle. 5-10 hengitystä, useita kertoja päivässä.
sormi hengitys
Syventää hengitystä, herättää uuden voiman.
Rauhallisessa, suorassa asennossa paina kaikki kymmenen sormenpään yhteen kymmenen hengitystä varten. Aseta sormenpäät mahdollisimman leveälle eikä paina sormella. Paineen ei pitäisi olla liian voimakas eikä liian herkkä. Useita kertoja päivässä.
Kokeile myös näitä keskittymisharjoituksia.
