Kolesteroli liian korkea - mitä nyt?
Atherosclerosis, sydänkohtaus, aivohalvaus - korkea kolesteroli pidetään vaarallisena. Tuo pelottaa. Kuka tahansa voi tavata meitä: Erityisesti 45-vuotiaasta lähtien naisen kohonnut kolesterolitaso kasvaa merkittävästi. Syynä tähän on hormonien muuntaminen. Estrogeenitasojen lasku vaikuttaa haitallisesti lipidien aineenvaihduntaan, ja naishormonien vasoprotektiivinen vaikutus vähenee vaihdevuodet alkavat. Sydän- ja verisuonitautien riski on nousussa. Se on tosiasia.
Jos kolesteroli on liian korkea, se ei tarkoita infarktia
Kolesterolin määrittäminen kaikenkattavaksi rogue-rooli on joka tapauksessa väärin.
Korkea kolesterolitaso terveystarkastuksessa ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita samaa infarktiriskiä. Siksi pidä ensin rauhallisena. Tosiasia on, että kolesterolitaso vaihtelee jopa kymmenen prosenttia. Muutaman viikon tarkastuksen jälkeen hän voi olla normaalisti. Lisäksi hieman suurempi arvo on joskus jopa hyvä merkki. Koska kokonaiskolesteroli koostuu useista alayksiköistä, jotka eivät voi olla vain negatiivisesti, vaan vaikuttavat myös positiivisesti arterioskleroosin riskiin. Siten "hyvä" HDL (High Density Lipoprotein) varmistaa, että ylimääräinen kolesteroli kuljetetaan verisuonista maksaan ja hajoaa siellä. Ainoastaan "huonot" LDL (matalatiheyksinen lipoproteiini) kerääntyy säiliöiden seiniin ja kaventaa niitä.
"Kolesterolitasolla 250, useimmat ihmiset ovat levottomia", sanoo Ravensburgin laboratorion lääkäri ja rasvan aineenvaihdunnan asiantuntija. Dietmar Plonné.
"Naisten hieman suurempi luku johtuu usein siitä, että heillä on paljon" hyvää "HDL-kolesterolia, varsinkin 200–250: n raja-alueella, sinun ei pitäisi mennä hulluksi ensin, vaan odota ja katso, mitä tarkemmat laboratoriotestit ovat. Kuitenkin: vielä suurempia arvoja ei voida selittää, ne ovat varmasti patologisessa alueella. " Ja sitä on kiireellisesti valvottava erityisesti vaihdevuosien jälkeen.
Pelkästään kokonaiskolesterolin arvo ei kuitenkaan kerro paljon. Tämä pätee myös kolesterolitesteisiin, jotka tehdään itse apteekista, josta joudut maksamaan 15-20 euroa taskusta. Jos arvo on alhainen, normaalisti kaikki on kunnossa. Mutta jos arvot ovat liian korkeat, verikokeet lääkärin on määritettävä tarkasti "lipidiprofiili". Oletuksena nämä sisältävät LDL- ja HDL-kolesterolin arvot. Lisäksi mitataan triglyseridien määrä, toinen rasva veressä.
Kolesterolin määrittäminen kaikenkattavaksi rogue-rooli on joka tapauksessa väärin. Loppujen lopuksi kehomme tarvitsee tätä rasvaa pysyäkseen terveenä. Hän on läsnä kaikissa soluissamme. Organismi tuottaa tärkeitä hermoston osia, sappihappoja ruoansulatukseen ja elintärkeitä hormoneja, kuten kortisolia, testosteronia ja estrogeeniä. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, kolesteroli on D-vitamiinin esiaste. Hyvin alhaisia kolesterolitasoja pidetään jopa masennuksen ja muistin häiriöiden riskitekijänä naisilla.
Suurin osa kolesterolista, jota keho tarvitsee, tehdään itse maksassa ja suolistossa. Vain pieni osa tulee suoraan eläinruokista. Siksi sinun ei pidä odottaa mitään ihmeitä, jos jätät jatkuvasti pois kaikki eläinrasvat ja -munat ruokavaliosta syömisen aikana: Pelkästään tiukan ruokavalion avulla kolesterolitasoa voidaan yleensä alentaa vain noin kahdeksan prosenttia. Vaikka keltuainen sisältää suhteellisen korkeita kolesterolipitoisuuksia, useat viime vuosina tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi tai kaksi munaa päivässä ei vaikuta negatiivisesti kolesteroliin.
Yleensä monet asiantuntijat pitävät kolesteroliarvoa yliarvostettuna. Yhden lab-arvon alentaminen, ehkä jopa lääkityksellä, ei välttämättä ole järkevää. Kriittiset lääkärit kutsuvat sitä "laboratorion kosmetiikaksi". Koska sydänsairauksien riski riippuu useista eri tekijöistä. Ja veressä oleva kolesteroli on vain mosaiikkikivi. Lisäksi suurten kolesterolipitoisuuksien riski osoitettiin selvästi vain nuoremmilla miehillä. Naisilla - ennen menopausia tai sen jälkeen - tämä suhde ei todellakaan ole niin hyvin osoittautunut.
Kolesterolitasoa tärkeämpää on elämäntapa kokonaan
Lähes puolella Infarktopferistä on jopa täysin normaali kolesterolitaso. Sydän- ja verisuoniterveyden kannalta paljon tärkeämpää on koko elämäntapa. Erittäin vaikuttava oli suuri amerikkalainen tutkimus, jossa oli lähes 85 000 naista. Älä tupakoi, juo alkoholia kohtalaisesti (noin yksi pieni lasi päivässä), kehon massaindeksi alle 25 *, liikkuu päivittäin puolen tunnin ajan ja ravitse terveellistä: naiset, jotka ottivat tämän huomion, alensivat riskiä sepelvaltimoiden kalkkiutumiseen tutkimuksessa vaikuttava 75 prosenttia.
Ainoastaan fyysinen aktiivisuus on osoittanut vähentävän riskiä 20 prosenttia, kuten korostuu saksan verisuonitautien ehkäisemisen ja kunnostamisen yhdistyksen Saksan professori Martin Halle (DGPR). "Hyvä on kestävyysurheilua", sanoo Münchenin ennaltaehkäisevä lääketiede. "Se stimuloi aineenvaihduntaa, alentaa verenpainetta ja kolesterolia ja verensokeriarvoja ja vahvistaa immuunijärjestelmää, joten urheilu - ravitsemuksen lisäksi - on tärkeä elin, joka elää pidempään." Tällaisen elämäntavan avulla voidaan nähdä myös yksittäisiä laboratorioarvoja, jotka (joskus) tanssivat pois sopivan seesteisyyden kanssa.
Vaskulaarinen terveys
? Vähemmän eläinrasvoja ja tyydyttyneitä rasvahappoja: paremmin voin, makkaran, palmuydinrasvojen ja kaakaovoin, vähärasvaisen lihan, kalan, vähärasvaisen maidon ja maitotuotteiden sijaan? Vähemmän ns. Transrasvahappoja valmisruokista, lastuista, pakatuista leivonnaisista? Lisää kasvirasvoja ja tyydyttymättömiä rasvahappoja: esim. Oliiviöljy, viljan bakteerit, margariini? Lisää monityydyttymättömiä rasvahappoja: parhaat omega-6-rasvahapot (auringonkukansiemenet, ohdake ja maissiöljy, kala) ja omega-3-rasvahapot (saksanpähkinöissä, rypsi- ja pellavansiemenöljyssä, kylmävesikala) suhteessa 5: 1? Paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja muita korkeakuituisia elintarvikkeita? Jos LDL-tasoa lisätään, voi olla läsnä kasvisteroleilla rikastettuja elintarvikkeita (kasvirasvojen mukana olevat aineet). Tärkeää: enintään kaksi - kolme grammaa näitä kasviaineita (vastaa esim. Kolmea päällystettyä ruokalusikallista margariinia) päivässä; Tarkkaile yhteisvaikutuksia kolesterolia alentavien lääkkeiden kanssa
Kolesteroli on liian korkea? Mitkä arvot ovat normaaleja?
Keskimääräinen kolesterolitaso vaihtelee maittain ja se vaihtelee miesten ja naisten välillä ja kasvaa iän myötä. Saksassa se on 236 mg / dl (milligrammaa desilitraa kohti) ja 6,1 mmol / l (millimoolia litrassa) 35–65-vuotiaiden keskuudessa - vallitsevien tiukkojen rajojen mukaan melko harvoilla ihmisillä on "epänormaaleja" arvoja.
Karkeana ohjeena rajoille
? Kokonaiskolesteroli Hyvä: Alle 200 mg / dl (5,2 mmol / l) Toleranssi: Enintään 240 mg / dl (6,2 mmol / l) Liian korkea: yli 240 mg / dl (6,2 mmol / l)
? LDL-kolesteroli Rajat luokitellaan yksilöllisen riskin mukaan. Ihmiset, joilla on monia muita riskitekijöitä (kuten diabetes, korkea verenpaine, tupakointi, perinnöllinen taakka, postmenopausaaliset naiset, vakava ylipaino, alhainen HDL-kolesteroli): alle 70 mg / dl (1,8 mmol / l) ihmisillä, joilla on vähän riskitekijöitä: alhaisempi 100 mg / dl (2,6 mmol / l) ihmisillä ilman riskitekijöitä: alle 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? HDL-kolesteroli Optimaalinen: yli 60 mg / dl (1,5 mmol / l) Absoluuttisia arvoja tärkeämpi on kuitenkin HDL: n suhde LDL-kolesteroliin. Optimaalinen: LDL jaettuna HDL: llä = alle kolme
Perheen lääkäri voi tarkistaa kokonaiskolesteroliarvon 35 vuoden iästä alkaen 35-vuotiaana. Tiedossa olevien korkeiden tasojen tai riskitekijöiden ollessa kyseessä voi olla tarpeen tehdä useammin valvontaa. Jos kokonaiskolesterolin taso on raja-arvo (200–240 mg / dl), on määritettävä lisää HDL- ja LDL-kolesterolia. Vasta sitten lääkäri voi arvioida arvon oikein. Lisätietoja: www.lipid-liga.de. Testit sydäninfarktin tai aivohalvauksen henkilökohtaiseen riskiin, jotka perustuvat pitkän aikavälin PROCAM-tutkimukseen osoitteessa www.assmann-Stiftung.de
* Body Mass Index (BMI, kg / m2) = paino (kg) / korkeus (m) 2, lasketaan BMI-laskimella ChroniquesDuVasteMonde.comista
